Pemecahan Masalah # 1: Penghadang
Terapi Mandiri Untuk Orang Yang NIKMATI Belajar Tentang Diri
Semua masalah pribadi dan interpersonal BISA dipecahkan. Ketika mereka tidak terpecahkan, itu sering karena hambatan ini.
MUNGKIN ANDA TIDAK INGIN MEMECAHKAN MASALAH
Satu "penghalang" umum terjadi ketika orang berpikir mereka ingin menyelesaikan masalah tetapi sebenarnya tidak.
Ini Terjadi Ketika:
- Biayanya Terlalu Besar.
- Mereka Mengira Mereka "Harus" Mengatasinya Tetapi Mereka Tidak Benar-Benar Ingin.
- Mereka Mengira Mereka Tidak Benar Bagi Diri Sendiri Jika Mereka Mengatasinya.
Ketika Biaya Terlalu Besar
Biaya terlalu besar ketika sumber daya yang Anda butuhkan untuk menyelesaikan masalah (biasanya waktu, energi, atau uang)
sedang digunakan untuk sesuatu yang lebih penting, sesuatu yang membawa Anda LEBIH dari apa yang Anda inginkan dalam hidup.
Ketika Anda Hanya Mengira "Seharusnya"
Pengiklan memiliki kepentingan untuk membuat kita BERPIKIR kita menginginkan hal-hal yang sebenarnya tidak kita inginkan. Teman dan kerabat mungkin juga memberi tahu kita bahwa kita "harus" menginginkan apa yang mereka inginkan.
Bagaimana Mengenalinya "Harus" atau "Ingin" ...
Bayangkan Anda benar-benar MEMILIKI apa yang Anda inginkan.
Jika memilikinya membuat Anda SANGAT bahagia maka Anda benar-benar menginginkannya selama ini.
Jika Anda hanya sedikit SEDIKIT senang - sebagian besar karena orang lain senang dengan Anda - maka itu hanya "harus."
Ketika Anda Akan Tidak Benar Untuk Diri Sendiri
Yang ini lebih rumit. Konsep "tidak benar untuk diri sendiri" berkaitan dengan citra diri Anda - dan citra diri Anda bisa baik atau buruk, benar atau salah untuk Anda, dll.
Jika Anda akan berpikir LEBIH dari diri Anda setelah menyelesaikan masalah, lakukanlah! Jika Anda akan berpikir KURANG tentang diri Anda setelah menyelesaikannya, pikirkan dulu.
Kadang-kadang "tidak jujur pada diri sendiri" bahkan bisa menjadi hal yang baik! (Seperti ketika kamu merasa tidak nyaman untuk menyerahkan sesuatu yang buruk bagimu.)
MENYALAHKAN DIRI ANDA DAN ORANG LAIN
Orang yang dibesarkan untuk merasa bersalah dan malu biasanya yakin, jauh di lubuk hati mereka, bahwa semua masalah adalah kesalahan mereka secara eksklusif. "Solusi" mereka adalah menyalahkan diri sendiri dan mencoba mengubah tindakan mereka sendiri. Jika itu tidak berhasil, mereka tidak tahu harus berbuat apa lagi.
Orang yang dibesarkan untuk berpikir bahwa mereka tidak pernah melakukan kesalahan biasanya yakin bahwa semua masalah adalah kesalahan orang lain. "Solusi" mereka adalah menyalahkan orang lain dan meminta mereka untuk berubah. Ketika ini tidak berhasil, mereka juga tidak tahu harus berbuat apa lagi!
JANGAN BINGUNG BURUK DENGAN PEMECAHAN MASALAH!
Menyalahkan adalah tentang peristiwa masa lalu: Mencoba menjawab pertanyaan: "Siapa yang Membuat Ini Terjadi?"
Pemecahan Masalah terlihat ke masa depan: Mencoba menjawab pertanyaan: "Apa yang Akan Kita Lakukan Tentang Ini?" Jika Anda sangat marah tentang sesuatu yang Anda ingin menyalahkan orang lain, silakan!
Jika Anda melakukannya dengan cara yang aman, itu mungkin merupakan langkah pertama yang perlu (karena itu memanfaatkan energi kemarahan Anda). Tapi jangan berpikir itu akan menyelesaikan masalah!
Jika Anda sangat marah, takut, atau malu sehingga Anda ingin menyalahkan diri sendiri, jangan lakukan itu! Tidak ada cara sehat untuk melakukan ini. Bicaralah dengan seseorang yang mencintai Anda, atau dengan terapis yang baik.
KETIKA ANDA BENAR-BENAR TIDAK BISA MENYELESAIKAN MASALAH
Orang-Orang Ini Tidak Dapat Melakukan Pemecahan Masalah Dengan Baik:
- Mereka yang secara fisik tidak dapat berpikir jernih (cacat mental).
- Mereka yang sangat takut disalahkan sehingga mereka tidak dapat berpartisipasi dalam memberi dan menerima penyelesaian masalah. (Orang-orang ini biasanya dilecehkan secara fisik sebagai anak-anak dengan kedok "disiplin.")
- Orang-orang yang telah diberi tahu bahwa mereka "bodoh" sehingga mereka mempercayainya. Mereka takut pemecahan masalah karena mereka pikir mereka akan selalu kalah. (Mereka mengatakan hal-hal seperti: "Saya tidak pernah bisa menjelaskan diri saya dengan baik" atau "Tidak ada yang mengerti saya" atau, yang paling menyedihkan dari semua, "Saya hanya membeku.")
Orang-orang di masing-masing kategori ini membutuhkan bantuan profesional. Mereka yang berada di kategori # 1 mungkin memerlukan bantuan pendidikan dan dukungan untuk memaksimalkan kemampuan yang mereka miliki. Mereka yang berada di # 2 dan # 3 perlu psikoterapi untuk mengatasi dampak penganiayaan emosional atau fisik.
KETIKA ANDA HANYA PERCAYA ANDA "TIDAK BISA"
[Ini dibahas lebih mendalam dalam topik lain: "Keyakinan paling gila dalam hidup."]
Anda Dapat Memecahkan Masalah yang Dapat Dipecahkan Orang Lain.
Satu-satunya Masalah yang Tidak Dapat Dipecahkan adalah Mereka yang Secara Fisik Tidak Mungkin Untuk Dipecahkan (seperti terbang tanpa sayap, atau merasa aman saat Anda menghabiskan waktu bersama orang-orang yang menakutkan).
Jika Anda pikir Anda "tidak bisa" memecahkan masalah yang bisa dipecahkan, Tanyakan pada diri Anda: "Mengapa saya ingin MENJAGA masalah ini?" Jawaban Anda akan menunjukkan banyak hal tentang seberapa baik Anda mengenal diri sendiri.
lanjut: Pemecahan Masalah # 2: Mendefinisikan Masalah
