Mari Bicara Tentang Quasi Eating Disorder Recovery

Mari kita bicara tentang pemulihan gangguan makan semu. Ini sama sekali bukan istilah yang saya ciptakan, tetapi itu aku s suatu keadaan yang sangat saya kenal. Saya telah mengalaminya sendiri, dan saya telah melihatnya terwujud pada orang lain yang juga sedang dalam perjalanan penyembuhan. Untuk menjadi jelas: Saya tidak menghakimi siapa pun dalam pemulihan gangguan makan semu. Saya mengerti betapa nyamannya (apalagi, mudah) untuk terjebak di sana. Tetapi saya juga tahu bahwa itu bukanlah ekspresi kebebasan dan keutuhan yang sebenarnya. Jadi saya ingin berbicara tentang pemulihan gangguan makan semu — apa arti konsep ini, bagaimana mengidentifikasinya, dan langkah-langkah untuk mengatasinya.

Apa Arti Quasi Eating Disorder Recovery?

Dalam hidup saya sendiri, pemulihan gangguan makan semu mengambil bentuk pembenaran bahwa "Saya sembuh cukup. "Ini adalah penampilan luar dari perubahan yang sehat, tetapi seringkali tidak berkelanjutan dalam jangka panjang. Hal ini karena pemulihan gangguan makan semu adalah tentang modifikasi perilaku — tidak sampai ke bawah permukaan mengubah keyakinan, kecemasan, ketakutan, dan distorsi pikiran yang memicu perilaku gangguan makan pada awalnya tempat. Jika saya dalam keadaan pemulihan gangguan makan semu, saya mungkin terlihat bagian dari yang sembuh, fungsional orang, tetapi di dalam, saya terus merenungkan semua ketidakamanan yang membuat gangguan makan saya aktif. Berikut beberapa contoh yang saya maksud dengan ini:

1. Saya makan lebih konsisten daripada biasanya, tetapi saya tetap membatasi asupan saya jika menyangkut kelompok makanan atau ukuran porsi tertentu.
2. Saya tidak lagi terpaku pada jumlah kalori dalam makanan, tetapi saya masih sangat sadar akan kandungan atau kepadatan nutrisi dalam apa pun yang saya makan.
3. Saya tidak lagi berolahraga sampai di ambang kehancuran, tetapi saya masih menggunakan gerakan sebagai alat untuk mengimbangi seberapa banyak saya telah makan.
4. Saya tidak memaksakan diri untuk menurunkan berat badan, tetapi saya masih terobsesi dengan citra tubuh.
5. Saya bersedia makan, tetapi saya tetap menegakkan aturan seputar kebiasaan makan saya (kapan, di mana, apa, dan berapa banyak saya bisa makan) sebagai upaya untuk meredakan kecemasan yang terus berlanjut.

Dibandingkan dengan bagaimana saya dulu bertindak dan berpikir saat berada di kedalaman gangguan makan saya, perilaku ini bisa tampak seperti perbaikan. Tetapi kenyataannya, pemulihan gangguan makan semu tidak dapat memperbaiki hubungan saya dengan makanan atau citra tubuh untuk selamanya. "Cukup sembuh" tidak sama dengan kebebasan. Karena saya sedang mempelajari ini dalam hidup saya sendiri sekarang, saya ingin menyampaikan beberapa pertanyaan yang membantu saya menjelaskan rintangan pemulihan gangguan makan semu ini untuk mengakses penyembuhan otentik yang berkelanjutan itu tersedia. Saya berharap ini akan beresonansi dengan orang lain yang terjebak dalam pemulihan gangguan makan semu juga.

Pertanyaan yang Saya Ajukan untuk Membantu Mengatasi Pemulihan Gangguan Makan Semu

1. Dapatkah saya menikmati makanan yang akan saya konsumsi ini tanpa memeriksa label nutrisinya terlebih dahulu?
2. Dapatkah saya hadir saat makan bersama teman tanpa merasa terhambat oleh kecemasan?
3. Dapatkah saya berolahraga ketika tubuh saya ingin bergerak tanpa membuatnya berubah menjadi kompulsif?
4. Bisakah saya beristirahat ketika tubuh saya ingin melambat tanpa mengkritik diri sendiri karena kemalasan?
5. Bisakah saya makan berbagai macam makanan tanpa melampirkan nilai moral pada setiap kelompok makanan?
6. Dapatkah saya memilih untuk mempraktikkan rasa syukur untuk tubuh saya tanpa terobsesi dengan penampilannya?
7. Dapatkah saya menanggapi hambatan dalam hidup tanpa mencapai perilaku tidak sehat untuk menghilangkan rasa sakit?
8. Dapatkah saya melepaskan identitas saya sendiri dari label "anoreksia" tanpa kehilangan kesadaran tentang siapa saya?

Menanyakan pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan ini adalah mekanisme koping yang disengaja dan disengaja yang memungkinkan saya untuk melewati pemulihan gangguan makan semu. Tapi sekarang saya ingin mendengar dari Anda. Apakah pengalaman pemulihan gangguan makan semu menjadi kendala dalam proses penyembuhan Anda sendiri? Jika ya, apa yang membantu Anda mengatasinya? Silakan bagikan di bagian komentar di bawah.