Bisakah Resolusi Tahun Baru Menciptakan Stigma Kesehatan Mental?

Apakah resolusi tahun baru Anda akan menyebabkan stigma diri? Dengan tahun baru datang resolusi baru. Berkali-kali resolusi itu berpusat pada kesehatan dan kesejahteraan, jadi tidak heran orang membuat resolusi untuk mengatasi pergumulan kesehatan mental. Tetapi bisakah resolusi tahun baru menciptakan stigma diri kesehatan mental?

Bagaimana Resolusi Tahun Baru Berkontribusi pada Stigma Mandiri Kesehatan Mental

Memiliki tujuan untuk menjadi lebih baik dan merawat diri sendiri adalah hal yang hebat. Itulah yang paling sering kita bicarakan dalam komunitas kesehatan mental: luangkan waktu untuk perawatan diri, cari bantuan saat dibutuhkan, dll. Tetapi resolusi berbeda. Mereka merasa lebih kuat, seperti sumpah. Menekan semacam itu pada diri Anda menjadi lebih baik atau menyembuhkan kesehatan mental Anda bukan sesuatu yang saya rekomendasikan.

Dulu saya adalah salah satu dari orang-orang yang akan berharap dan berdoa untuk penyembuhan bagi perjuangan kesehatan mental saya. Ketika sampai pada resolusi, saya akan berjanji untuk melakukan yang lebih baik. Semua yang membuat tekanan semacam itu pada diri saya pernah mengakibatkan merasa lebih buruk karena saya tidak bisa memenuhi harapan yang tinggi itu. Saya melihat diri saya sebagai penyebab hilang yang tidak berharga atau kegagalan karena saya tidak bisa mengendalikan diri.

Realita? Saya tidak sehat dan berusaha mengatasi penyakit saya dengan kemauan keras. Tanpa disadari, saya melihat diri saya melalui lensa stigma diri. Jadi ya, saya percaya menetapkan resolusi Tahun Baru yang melibatkan penyakit mental benar-benar dapat menciptakan stigma diri.

Cara Menetapkan Sasaran yang Dapat Dicapai untuk Kesehatan Mental Anda

Saya juga percaya adalah mungkin untuk memiliki resolusi Tahun Baru untuk kesehatan mental Anda tanpa jatuh ke dalam jurang stigma diri. Anda harus memperhatikannya. Berikut tips tentang cara melakukannya.

1. Tetap realistis. Memasuki tahun baru yang memutuskan untuk akhirnya memiliki obat untuk perjuangan Anda atau untuk sepenuhnya pulih adalah tingkat tekanan tertinggi. Sebaliknya, bidik dan rayakan langkah-langkah kecil ("Menetapkan Tujuan Realistis Bermanfaat bagi Kesehatan Mental Anda").
2. Tahu kesehatan mental bukanlah masalah kemauan atau kekuatan. Itu penyakit, bukan ujian kekuatan roh ("Mitos bahwa Kekuatan Mental Mengurangi Penyakit Mental").
3. Praktekkan perawatan diri. Ketika pikiran-pikiran stigmatisasi diri itu tampak paling kuat, memiliki strategi perawatan diri untuk berubah menjadi aset yang bagus untuk membawa Anda keluar dari itu.
4. Jadilah adaptif. Jika segala sesuatu tampaknya tidak berjalan sesuai rencana, cari cara baru untuk mencapai tujuan Anda ("Relaps: Relaps Penyakit Mental dan Pemulihan").
5. Pahamilah Anda punya banyak waktu. Hal lain tentang resolusi Tahun Baru adalah mereka memberi kita batasan waktu untuk masalah yang tidak mudah dibatasi oleh waktu. Jangan terburu-buru.

Apakah Anda menggunakan taktik ini untuk resolusi tahun baru Anda atau secara umum, Anda bisa mengurangi peran stigma diri di tahun baru Anda sambil tetap bekerja pada tujuan Anda.

Laura Barton adalah seorang penulis fiksi dan non-fiksi dari Wilayah Niagara di Ontario, Kanada. Temukan dia di Indonesia, Facebook, Instagram, dan Goodreads.