Bagaimana Mencegah Depresi Menjadi Identitas Pekerjaan Anda

Karena banyaknya jam kerja yang kita habiskan di tempat kerja, wajar jika pekerjaan menjadi bagian integral dari identitas seseorang. Padahal, ada istilah untuk itu: identitas kerja. Sekarang, depresi juga memengaruhi identitas pekerjaan seseorang, sedemikian rupa sehingga itu dapat menentukan Anda di tempat kerja Anda. Terlebih lagi, ini juga dapat menentukan cara Anda memandang diri sendiri.

Mendefinisikan Identitas Kerja

 Apa identitas pekerjaan Anda? Menurut sebuah makalah oleh sarjana Irina V. Popova-Nowak¹, itu didefinisikan sebagai berikut.

Identitas kerja merupakan konsep diri berbasis kerja multidimensi yang mencerminkan citra diri individu yang terintegrasi identitas organisasi, pekerjaan, dan lainnya yang membentuk peran dan perilaku individu ketika mereka bekerja kerja. Penelitian sangat menyarankan bahwa melalui identitas kerja individu mengintegrasikan keterampilan profesional yang dipelajari dan norma-norma organisasi yang diinternalisasi dan membuatnya bermakna. "

Berbicara dari pengalaman pribadi, depresi kemungkinan besar memengaruhi identitas kerja Anda melalui salah satu dari dua cara: cara Anda memandang diri sendiri dan cara orang bekerja dengan Anda melihat Anda. Oleh karena itu, penting untuk memastikan bahwa Anda mengendalikan depresi Anda.

Mencegah Depresi Mengambil Alih Identitas Kerja Anda

Ada vberbagai jenis depresi dan intensitas depresi bervariasi dari individu ke individu. Misalnya, beberapa orang mungkin mengalami depresi klinis dan beberapa mungkin mengalami depresi situasional. Juga, satu mungkin mengalami depresi fungsi tinggi sementara yang lain mungkin mengalaminya depresi fungsi rendah. Terlepas dari itu, jika depresi mengganggu kehidupan kerja Anda, Anda perlu mengambil langkah-langkah tertentu untuk mengelolanya.

1. Sadarilah bagaimana depresi memengaruhi pekerjaan Anda - Langkah pertama adalah mengetahui dampak depresi terhadap pekerjaan Anda. Anda dapat melakukan ini dengan mengajukan pertanyaan introspektif pada diri sendiri. Misalnya, tanyakan pada diri sendiri apakah depresi menghalangi Anda untuk menetapkan tujuan karier, membela diri sendiri, atau mengambil tanggung jawab baru di tempat kerja.
2. Tantang keyakinan yang membatasi dengan CBT - Sama seperti saya, Anda mungkin menemukan bahwa depresi membuat Anda mempertanyakan kemampuan Anda. Misalnya, Anda mungkin percaya bahwa Anda tidak pantas mendapatkan kenaikan gaji karena depresi pada akhirnya akan menghalangi Anda untuk melakukan pekerjaan dengan baik. Terapi Perilaku Kognitif (CBT) dapat membantu Anda menghadapi jenis keyakinan yang membatasi ini.
3. Terima kekurangan Anda - Tentu saja, ada cara-cara negatif di mana depresi akan mempengaruhi pekerjaan Anda. Tidak semuanya bisa diatasi, jadi penerimaan adalah kuncinya. Dalam kasus saya, saya menemukan bahwa hal itu membuat saya tidak sabar. Karena sejauh ini saya tidak dapat mengatasi ketidaksabaran, saya sekarang melakukan yang terbaik untuk mengatasinya.
4. Ceritakan pada orang-orang tertentu - Sebagai pendukung kesehatan mental, saya pikir tempat kerja harus secara teratur melakukan percakapan kesehatan mental yang jujur. Namun, pada kenyataannya, masih banyak stigma terhadap penyakit mental dan kita masih memiliki waktu bertahun-tahun sebelum kita dapat melakukan percakapan ini. Oleh karena itu, sebaiknya berhati-hati saat Anda membutuhkan dukungan. Misalnya, jika Anda mengambil hari kesehatan mental, tidak perlu memberi tahu rekan kerja Anda. Ini hanya karena mereka mungkin bereaksi buruk, bukan karena Anda perlu menyembunyikan masalah kesehatan mental Anda.
5. Cobalah yang terbaik dan berhenti di situ - Pada akhirnya, Anda tidak dapat mengontrol apa yang orang lain pikirkan atau katakan tentang Anda. Yang dapat Anda lakukan hanyalah mencoba melakukan pekerjaan dengan baik dan berhenti di situ. Pastikan Anda merawat diri sendiri dengan baik. Anda tidak boleh menghukum atau mencaci diri sendiri karena mengalami depresi karena itu bukanlah pilihan atau definisi Anda. Dalam hal ini, Anda tidak ditentukan oleh jabatan Anda, jumlah uang yang Anda hasilkan, atau parameter eksternal lainnya.

Bagaimana depresi memengaruhi kehidupan profesional Anda? Apa yang Anda lakukan untuk mencegahnya mendefinisikan identitas pekerjaan Anda? Tolong beri tahu saya di bagian komentar di bawah.

Sumber

1. Popowa-Nowak, I., "Identitas Kerja dan Keterlibatan Kerja. "UFHRD, Agustus 2010.

Mahevash Shaikh adalah seorang blogger milenial, penulis, dan penyair yang menulis tentang kesehatan mental, budaya, dan masyarakat. Dia hidup untuk mempertanyakan konvensi dan mendefinisikan kembali normal. Anda dapat menemukannya di blognya dan seterusnya Instagram dan Facebook.