Tiga Tips Agar Keluar dari Tempat Tidur Saat Merasa Tertekan

Jika Anda berjuang melawan depresi, Anda mungkin perlu beberapa tip untuk bangun dari tempat tidur. Pernahkah Anda merasa sangat tertekan sehingga sulit bangun dari tempat tidur di pagi hari? Meskipun saya sudah jauh lebih baik dengan itu mengelola depresi sayaSaya terlalu sering mengalami hari seperti ini. Padahal, inilah caranya depresi paling mempengaruhi saya. Baca artikel ini untuk mempelajari beberapa tips untuk bangun dari tempat tidur dan apa yang saya lakukan selama masa-masa sulit ini.

Tiga Tips untuk Keluar dari Tempat Tidur

1. Akui Perasaan Anda

Salah satu tips untuk bangun dari tempat tidur ketika Anda mengalami depresi adalah dengan hanya mengakui perasaan ingin tinggal di tempat tidur. Untuk waktu yang lama, aku akan memukul diriku sendiri karena merasakan apa yang kulakukan. Saya akan menyebut diri saya nama yang mengerikan, terutama malas, dan akhirnya merasa lebih buruk tentang diri saya. Depresi saya terkadang membuat saya merasa bersalah hanya untuk menjadi diri saya. Cara terbaik untuk menghentikan pemikiran ini adalah dengan mengakui perasaan Anda.

Pikirkan dirimu sendiri, "Aku bergumul dengan depresi, dan itu tidak masalah."

Kedengarannya sangat sederhana, tetapi perubahan kecil ini sangat membantu saya. Ini membantu saya merasa divalidasi untuk perasaan saya dan menjadi seperti saya pada umumnya.

2. Lakukan Sesuatu Bersantai Di Luar Kamar Tidur

Saya tahu diri saya cukup baik sekarang untuk tahu bahwa saya tidak bisa begitu saja terjun ke dalam suatu kegiatan jika saya merasa tertekan. Bagi saya, memiliki masa transisi membantu saya untuk tidak merasa kewalahan hari ini.

Berikut adalah beberapa tips untuk bangun dari tempat tidur dengan beralih ke hari dengan perlahan:

• Mandi atau mandi.
• Renungkan selama beberapa menit.
• Lakukan beberapa latihan peregangan yang mudah.
• Bangun tempat tidurmu.

Ini hanya beberapa ide, tetapi ada banyak hal kecil yang dapat Anda lakukan untuk transisi. Berikan sedikit aktivitas ini fokus penuh Anda. Cobalah yang terbaik untuk tidak memikirkan sepanjang hari di depan Anda atau daftar pekerjaan Anda. Lakukan satu langkah pada satu waktu.

3. Fokus pada Sesuatu yang Positif

Ketika saya kesulitan bangun dari tempat tidur, biasanya karena saya fokus pada hal-hal negatif. Kadang saya mengerti kewalahan memikirkan hari itu, dan terkadang itu adil pikiran negatif secara umum. Ini bisa lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi pikirkan sesuatu yang positif yang akan terjadi pada siang hari. Saya melakukan yang terbaik untuk memecah hari dan hanya fokus pada hal-hal yang saya syukuri. Depresi dapat membuat ini sulit dilakukan, sehingga mungkin terasa canggung pada awalnya. Ini normal.

Satu hal yang saya ingin Anda ingat adalah bahwa Anda tidak sendirian. Hanya karena Anda bergumul dengan ini bukan berarti Anda malas atau tidak dihargai. Cobalah kiat ini untuk turun dari tempat tidur, tetapi jika depresi Anda memburuk, hubungi ahli kesehatan mental untuk membantu Anda mengatasinya.