Bersosialisasi Saat Merasa Tertekan - 3 Tips
Bersosialisasi saat sedang depresi bisa jadi tidak nyaman karena isolasi dan depresi sering berjalan beriringan. Jika Anda telah tinggal dan menjaga diri sendiri, ini kadang-kadang dapat memperburuk gejala depresi. Penting untuk melakukan upaya bersosialisasi secara teratur, walaupun itu hanya interaksi kecil. Mengapa bersosialisasi ketika Anda merasa depresi penting? Berbicara dengan orang lain bisa membuat Anda merasa kurang sendiri, memberi Anda sesuatu untuk fokus selain kekhawatiran Anda, dan secara positif dapat memengaruhi suasana hati Anda.
3 Tips untuk Bersosialisasi Saat Tertekan
- Mulai dari yang kecil - Jika Anda belum berbicara dengan siapa pun dalam beberapa hari, mungkin lebih baik jika berada di tengah orang banyak jika Anda tidak perlu. Berfokuslah pada usaha-usaha kecil, daripada merendam diri di ruangan yang penuh dengan orang.
- Membuat panggilan telepon - Panggil seseorang yang Anda percayai seperti orang tua, teman, atau saudara. Biasanya, hanya butuh 10 menit panggilan telepon cepat untuk mulai meningkatkan mood saya.
- Jalan-jalan -- Jika kamu berjalan-jalan di lingkungan Anda, taman, atau tempat yang tidak terlalu ramai, Anda akan dapat berada di sekitar orang tanpa harus berbicara langsung dengan mereka.
3 Teknik untuk Digunakan Sebelum Bersosialisasi Saat Tertekan
- Napas dalam-dalam - Menggunakan latihan pernapasan dalam dapat membantu Anda bersantai dalam situasi sosial. Jika Anda bekerja latihan pernapasan secara teratur, itu akan mulai menjadi kebiasaan.
- Fokus pada hal lain - Bisa mudah untuk mulai memikirkan Anda depresi atau kecemasan ketika Anda berada dalam situasi sosial yang tidak nyaman. Jika Anda mendapati diri Anda melakukan ini, fokuslah pada hal lain di sekitar Anda. Perhatikan orang yang berbicara, orang-orang di sekitar Anda dan pemandangannya.
- Minggir ketika Anda perlu - Jika dua teknik pertama tidak berhasil, Anda mungkin perlu menjauh. Ketika saya merasa depresi atau kecemasan saya mendapatkan yang terbaik dari saya, saya pergi ke kamar mandi, melihat ke cermin dan mengingatkan diri saya bahwa semuanya akan baik-baik saja. Saya kemudian mengambil napas dalam-dalam beberapa dan kembali ke orang-orang yang saya habiskan bersama.
Sangat mudah untuk mulai mengisolasi diri sendiri jika ketika Anda sedang menghadapi depresi. Itulah mengapa sangat penting untuk memiliki rencana tindakan untuk membantu Anda bersosialisasi ketika depresi atau merasa seperti Anda tidak ingin serta bagaimana menangani situasi sosial.
Bagaimana Anda memastikan Anda bersosialisasi ketika sedang depresi?
