Perawatan Diri Penting untuk Pemulihan Gangguan Makan saya
Saya menderita penyakit mental selama bertahun-tahun dan pada saat itu, merasa tidak berdaya melawannya. Gangguan makan saya, bulimia dikonsumsi setiap aspek hidupku. Sekarang 5 tahun dalam proses pemulihan, saya tetap pulih dengan mempertahankan tingkat perawatan diri yang melampaui sekadar menghindari pemicu dan mempraktikkan keterampilan koping. Tanpa perawatan diri, kesembuhan saya akan terganggu.
Perawatan Diri Menyembuhkan dalam Pemulihan Gangguan Makan
Saya tidak tahu apa 'perawatan diri' sampai Saya mulai terapi beberapa tahun yang lalu dan mulai menerapkannya dalam kehidupan sehari-hari saya, untuk memaksimalkan hasil pemulihan saya. Sebagian dari kesembuhan saya berarti belajar bahwa saya perlu memelihara diri saya setiap hari. "Perawatan diri" bukanlah ungkapan yang paling dikenal; dan berikut ini yang saya maksud ketika saya menggambarkan "perawatan diri" dan pentingnya untuk proses pemulihan:
Perawatan Diri adalah Hadiah yang Terus Memberi:
Jika saya menjaga diri sendiri, saya benar-benar membuat keputusan yang lebih baik, bahkan yang sederhana, yang menghasilkan citra diri yang lebih baik dan perasaan yang lebih baik tentang diri saya dan di mana saya cocok di dunia. Pada gilirannya, ini mengarah ke lingkaran penguatan positif, karena ketika saya merasa baik tentang diri saya sendiri,
Saya bisa berada di sana untuk orang lain, yang menegaskan kembali perasaan positif saya.Perawatan Diri Memberdayakan:
Ini membuat saya merasa baik-baik saja dengan terkadang menempatkan diri saya sebagai yang pertama. Sebagian dari kesehatan mental positif saya berasal dari mampu mengatakan ya, atau tidak, dengan pasti. Kepastian itu datang dari mempertahankan satu tujuan saya: mencintai diri sendiri dan memilih pemulihan. Itulah alasan mengapa saya akan meneruskan pertemuan sarapan pukul 7.30 itu kecuali saya tidak punya pilihan, atau acara penting yang harus saya RSVP untuk ASAP. Apa yang tampak seperti hal-hal sepele bagi orang lain, kadang-kadang peristiwa yang saya tahu berbahaya, jadi mengatakan tidak dan mencari kepentingan terbaik saya sendiri adalah bagian dari apa yang membuat saya tetap pulih.
Mendengarkan Kebutuhan Saya Tidak Berarti Melemahkan:
Ada garis tipis antara mendengarkan apa yang diinginkan pikiran dan tubuh saya versus membiarkan diri saya memiliki terlalu banyak hal yang baik. Ini terutama benar ketika seseorang berada di awal pemulihan gangguan makan, atau ketika bekerja dalam terapi mengungkap apa yang merupakan akar dari perilaku melukai diri sendiri. Dalam kasus saya, rasa bersalah memainkan peran besar. Saya merasa tidak "pantas" meluangkan waktu untuk diri sendiri, makan makanan tertentu, atau minum-minum tertentu. Dalam pemulihan, saya segera mengetahui tidak ada yang terlarang, selama saya bisa menetapkan pedoman / batasan untuk diri sendiri dan orang lain.
Perawatan Diri Juga Berarti Meluangkan Waktu untuk Diri Sendiri:
Meskipun Anda memiliki jadwal yang sibuk, kadang-kadang kita semua perlu mengisi ulang, itulah sebabnya kadang-kadang saya berjalan sendiri saat makan siang. Ini memungkinkan saya untuk sendirian, mendukung pikiran saya sendiri dan memungkinkan saya untuk memutuskan sambungan dari email saya!
Perawatan Diri Membantu Anda Menemukan Siapa Anda dalam Pemulihan
Saat mempraktikkan perawatan diri, Anda mungkin membiarkan diri Anda membuka diri terhadap kegiatan baru yang bahkan tidak pernah Anda sukai. Itu terjadi pada saya! Saya ingat dalam terapi, saya ditanya ‘Di mana Anda menemukan kebahagiaan dalam kehidupan sehari-hari Anda? 'Sayangnya, pada saat itu saya tidak bisa menjawab pertanyaan itu. Sejujurnya, saya kesulitan menemukan kegiatan yang hanya membawa sukacita dalam hidup saya, sebagai kesenangan sederhana. Tentu, ada kegiatan yang saya lakukan dengan baik, yang membuat saya merasa bangga dengan diri saya sendiri, tetapi itu sebenarnya tidak sama sebagai menemukan kegiatan yang menyenangkan, kegiatan yang menyenangkan, di mana terlepas dari hasilnya, perjalanan adalah yang terbaik bagian.
Saya dulu lebih peduli pada apa yang dipikirkan orang. Ketakutan terbesar saya termasuk yang lain berpikir itu aneh bahwa saya menolak untuk makan di antara waktu makan, atau bahwa saya menghindari topik pembicaraan tertentu; tetapi sebagian, perawatan diri mengajarkan saya bahwa apa yang paling saya pedulikan adalah kesejahteraan saya, dan itulah kunci pemulihan saya.
Jadi dengan posting ini para pembaca yang budiman, saya menantang Anda untuk menemukan sesuatu yang membuat Anda bahagia untuk jangka waktu tertentu dan membaginya dengan saya. Jika sudah memilikinya, beri tahu saya bagaimana Anda bersenang-senang. Jika Anda tidak memiliki kegiatan untuk bersenang-senang, cobalah beberapa hal yang mungkin Anda sukai dan beri tahu saya bagaimana hasilnya. Itu mungkin saja mengubah hidup Anda! Dalam minat berbagi, saya akan memberitahu Anda tentang saya: Saya menyadari bahwa hanya berbicara tentang penyakit saya dan bagaimana saya mengatasi pemulihan membawa saya kegembiraan. Saya terus membuat jurnal tentang hal itu, dan berpikir bahwa mungkin suatu hari jika saya cukup jauh dalam pemulihan saya, saya akan berbicara dan membagikan kisah saya di depan umum. Itu sebenarnya yang saya mulai lakukan musim dingin lalu, dan di musim semi Saya diundang untuk bergabung dengan blog ini, dan saya telah terhubung dengan kalian sejak saat itu. Sekarang bagian besar dari proses penyembuhan saya. Terima kasih sudah membaca saya!
Anda juga dapat terhubung dengan Patricia Lemoine di Google +, Indonesia, Facebook, dan Linkedin.
