Transisi Tersulit untuk Anak-Anak Kita - dan Solusi yang Terbukti

Hyperfocus, buta waktu, dan disregulasi emosional semuanya membajak kemampuan anak untuk beralih dari satu tugas ke tugas berikutnya. Dalam survei baru-baru ini, pembaca ADDitude membagikan strategi mereka untuk mengelola transisi yang rumit dan lengket dengan rutinitas, pengingat visual, dan penghargaan untuk perilaku yang baik.

Baik itu pergi tidur, bangun dari tempat tidur, mematikan layar, atau keluar dari pintu, transisi sulit dilakukan untuk anak-anak dengan ADHD. Mempertahankan rutinitas yang andal membantu, tetapi pandemi tidak membuat jadwal terlalu tinggi. Baru-baru ini kami Undian Pengatur Waktu, ADDitude bertanya kepada pengasuh, “Apa transisi anak Anda yang paling sulit? Apa rahasia Anda untuk menghaluskannya? "

Berikut adalah beberapa jawaban pembaca yang menonjol bagi kami. Tambahkan milik Anda di bagian Komentar di bawah.

Mengelola Transisi Menggunakan Timer

“Transisi terberat adalah dari waktu video game untuk waktu tidur atau makan malam. Anak laki-laki saya yang berusia 13 tahun bisa mengalami kehancuran total dengan melempar dan menangis. Kami mencoba memberinya jumlah waktu tertentu untuk bermain game, menyetel pengatur waktu agar berbunyi 10 menit dan 5 menit sebelum waktu nonaktif, saat suami saya atau saya duduk bersamanya sementara dia menyelesaikan apa yang dia lakukan dan menutup diri.”

“Pagi hari adalah yang terberat: beranjak dari tempat tidur ke luar pintu dapat diisi dengan begitu banyak transisi kecil! Kami menggunakan timer microwave untuk menghitung mundur waktu 'berangkat ke sekolah' atau terkadang untuk mengurangi waktu lebih lama: 3 menit untuk gigi, 2 menit untuk mengambil tas, dll. ”

“Akhir-akhir ini, salah satu transisi tersulit kami adalah mengakhiri waktu menonton TV. Anak saya yang berusia 6 tahun menjadi sangat tidak teratur saat saya mengambil remote. PL-nya menyarankan agar dia mengatur pengatur waktu tidur sehingga TV mati dengan dirinya sendiri. Betapa berbedanya hal itu! ”

[Gunakan Panduan Gratis Ini Untuk Mengakhiri Konfrontasi dan Pembangkangan]

“Transisi tersulit bagi anak-anak saya adalah dari menonton acara televisi menjadi pekerjaan rumah atau dari menyelesaikan permainan di taman menjadi pulang. Saya mencoba meringankan transisi dengan meletakkan timer di TV atau mengatur a alarm ponsel di taman.”

"Dengan sekolah dan bekerja dari rumah, transisi menjadi lebih menantang karena aliran adaptasi yang tidak pernah berakhir. Misalnya: Guru terlambat memulai Zoom 15 menit, atau tidak ada sekolah pada hari itu, tetapi kedua orang tua masih bekerja. Perjuangan kami yang paling konsisten berpindah dari makan siang / istirahat ke kelas Zoom sore. Di akhir pekan, waktu bermain berpindah dari waktu bermain ke hal lain. Kami menggunakan pengatur waktu yang terlihat, dan kami mencoba meminta salah satu anak mengatur pengatur waktu. Kami memuji transisi yang terjadi segera saat ditanya. "

“Transisi tersulit kita adalah memulai rutinitas sebelum tidur. Itu Aplikasi Oral B Magic Timer telah membantu anak-anak saya menyikat gigi. Anak-anak mendapat “stiker” setiap kali menyikat gigi, dan sikat gigi (warna / desain yang dimiliki anak memilih) menyikat bagian layar yang menutupi stiker selama dua menit saat anak menyikat gigi mereka. "

“Anak saya yang berusia 6 tahun berjuang dengan transisi ke apa pun yang tidak ingin dia lakukan saat itu. Saya memberinya pengingat tentang berapa banyak waktu yang tersisa dan atur timer di Alexa kami.”

[Klik untuk Membaca: Cara Memperkuat Perilaku yang Baik]

“Transisi putra kami yang paling sulit adalah tidur di malam hari. Begitu kita mengatakan 'waktunya tidur', itu seperti kita mengatakan 'waktunya makan!' Dia mulai merengek tentang betapa lapar dia. Kami telah belajar untuk memberitahunya ketika waktu tidur jauh lebih awal dan minta DIA menyetel alarm di perangkatnya. Kami juga sudah memberitahunya di awal: Jika Anda berharap makan sesuatu, setel alarm 20 menit lebih awal. "

“Anak saya membutuhkan waktu yang sangat lama untuk tertidur dan benci ditinggal sendirian di tempat tidurnya. Saya menemukan cara terbaik untuk keluar dari kamarnya adalah dengan membujuk kucing ke tempat tidurnya untuk ditemani. Saat dia tidak ada, Saya mengatur pengatur waktu dan memeriksanya secara berkala, awalnya 3 menit, lalu 5 menit, lalu 10 menit, dan akhirnya 15 menit, sampai dia tertidur. Ini melelahkan, tapi lebih baik daripada berbaring dengannya selama satu jam! "

Mengelola Transisi Menggunakan Gerakan

“Ketika putri saya kembali ke rumah dari sekolah, dia adalah pegas yang terluka dan siap untuk meletus. Saya menonjol dari caranya dan biarkan dia berlari-lari di aula selama sekitar 20 menit. Begitu dia kelelahan secara fisik, dia menjadi lebih tenang secara emosional dan mental. "

“Berangkat ke sekolah itu sulit. Anakku sekarang memakai pakaian sekolahnya saat tidur dan kami menyiapkan makan siang dan tasnya di depan pintu malam sebelumnya. "

“Transisi putra saya yang paling sulit adalah dari aktivitas yang secara kreatif merangsang ke aktivitas yang lebih biasa. Saya mencoba membuat tugas tampak lebih menarik: Saya akan memberi tahu putra saya bahwa semakin cepat dia menyelesaikannya, semakin cepat dia dapat kembali melakukan hal yang 'menyenangkan'. Ini biasanya bekerja dengan sedikit erangan atau lemparan yang pas. Saya juga mencoba membuat pekerjaannya yang biasa-biasa saja menjadi sedikit lebih menyenangkan dengan menamainya (kami adalah agen rahasia yang mencoba mencari tahu kode rahasia; kamarnya akan dipenuhi dengan lahar panas dan satu-satunya cara untuk melindungi pakaiannya adalah dengan menaruhnya di lemari, dll). ”

“Kami telah menyetel alarm untuk mulai mengerjakan pekerjaan rumah dan berpegang pada rutinitas sehari-hari sebanyak mungkin. Meskipun mereka mungkin tidak ingin mengerjakan pekerjaan rumah saat ini, otak mereka mulai 'bersiap-siap' jika mereka mengantisipasi rutinitas tersebut. Saya juga meminta mereka melakukan 25 jumping jack tepat sebelum memulai. Ini memberikan dorongan energi dan membantu dengan motivasi. "

Mengelola Transisi Menggunakan Pengingat Visual

“Transisi tersulit kami terkait dengan persiapan untuk siang dan malam. Saya terus menerus membujuk anak-anak saya dengan pengingat, lalu akhirnya saya memutuskan untuk menuliskannya di papan tulis. Saya memberi mereka magnet untuk secara fisik bergerak ke setiap tugas. Kami memiliki jam di sebelah papan sehingga mereka dapat memeriksa apakah mereka berada di jalur yang benar. Yang harus saya katakan adalah 'Sudahkah Anda memindahkan magnet Anda?'Pagi dan sore hari kami telah membaik dan saya tidak lagi terdengar seperti rekaman rusak. "

“Meninggalkan rumah dan pulang sama-sama sulit bagi keluarga kami. Kami membuat checklist dengan gambar apa yang perlu kita lakukan untuk keluar rumah yang telah membantu keluar tepat waktu dengan semua yang kita butuhkan. Saya memiliki daftar periksa gambar lain di dalam mobil yang menunjukkan apa yang perlu kita bawa ke dalam ketika kita kembali dan ke mana setiap barang harus pergi. Saya sering memberi anak-anak saya waktu tenang 10 menit baik di dalam mobil atau segera setelah kami pulang untuk mencegah pertengkaran saudara saat kami berjalan di pintu. ”

Mengelola Transisi Menggunakan Pengingat Verbal

“Transisi terberat bagi anak saya adalah masuk ke dalam setelah bermain di luar. Satu-satunya hal yang membantu adalah rutinitas. Dia tahu hari mana dia punya lebih banyak waktu untuk bermain di luar dan hari mana dia tidak. Saya memberinya banyak peringatan ketika waktunya berakhir. Jika ada perubahan jadwal, kami diskusikan pada malam sebelumnya dan di pagi hari untuk meredakan stres.”

“Anak-anak saya selalu berjuang dengan transisi ke aktivitas multi-langkah (pekerjaan rumah, pekerjaan rumah, rutinitas malam), jadi metode yang telah bekerja paling baik termasuk jadwal visual untuk rutinitas pagi dan sore mereka dan menggunakan metode pengulangan di mana Saya mengulangi apa yang perlu mereka lakukan beberapa kali dan kemudian meminta mereka mengulanginya kembali kepada saya.”

“Transisi putra saya yang paling sulit adalah ketika dia harus berhenti bermain video game. Dia sepertinya tidak mengerti sudah berapa lama dia bermain; jika dia berada di layar empat jam berturut-turut dia akan berkata 'Saya baru saja datang 30 menit yang lalu!' Saya sudah menggunakan Pengatur Waktu untuk 'menunjukkan' berapa lama waktu berlalu.”

“Anak saya berjuang untuk berhenti melakukan hal-hal yang sebenarnya dia lakukan, seperti menggambar, mengendarai skuter, atau menonton TV. Pertama-tama saya menetapkan waktu dan memberi tahu dia, 'lima menit sampai Anda harus berhenti,' lalu 'sudah hampir waktunya untuk berhenti, pilih satu hal lagi untuk dilakukan.' Saat waktunya berakhir, saya memberinya pilihan: 'Waktu sudah habis. Apakah Anda ingin bermain di luar, atau menggambar sekarang? " Memberinya pilihan telah membantu perebutan kekuasaan.”

“Cucu saya kesulitan memulai sekolah virtual setiap pagi dan kembali lagi setelah istirahat. Saya telah menemukan bahwa mengingatkan dia berapa banyak waktu yang tersisa untuk bermain sangat membantu. Ini juga membantu beri tahu dia berapa lama dia akan mengikuti kelasnya, jadi dia tahu kapan dia bisa kembali bermain. ”

Mengelola Transisi dengan ADHD: Langkah Berikutnya

• Memahami: Bagaimana Saya Dapat Mengajari Anak Saya untuk Transisi Aktivitas dengan Lancar?
• Baca baca: Peringatan - Isi Mungkin Mudah Meledak
• Belajar: Cara Menenangkan Transisi yang Bergejolak Kembali ke Sekolah (Tatap Muka)

---

DUKUNGAN TAMBAHAN
Terima kasih telah membaca ADDitude. Untuk mendukung misi kami dalam memberikan pendidikan dan dukungan ADHD, mohon pertimbangkan untuk berlangganan. Pembaca dan dukungan Anda membantu membuat konten dan jangkauan kami menjadi mungkin. Terima kasih.

Diperbarui pada 9 April 2021