Mana Yang Lebih Dulu: Depresi atau Penambahan Berat Badan?
Pertama, saya ingin mengklarifikasi bahwa saya tidak memiliki jawaban untuk pertanyaan, "Mana yang lebih dulu: depresi atau kenaikan berat badan? "Ini tidak masalah karena depresi dan kenaikan berat badan biasanya berjalan seiring di tangan; kenaikan berat badan dapat menyebabkan depresi dan depresi dapat menyebabkan penambahan berat badan. Oleh karena itu penting untuk mengatur berat badan seseorang untuk mengatasi depresi.
Junk Food Buruk Bagi Tubuh dan Pikiran Anda
Saya dapat menyebutkan penelitian tanpa akhir yang menunjukkan dampak junk food pada tubuh seseorang. Saya bahkan dapat menemukan tautan ke penelitian tentang bagaimana junk food memengaruhi pikiran. Tapi sudah menjadi rahasia umum bahwa makanan tidak sehat seperti kentang goreng dan kue krim menyebabkan penambahan berat badan. Dan menurut pengalaman pribadi saya, junk food membuat berat badan saya bertambah dan depresi saya semakin parah. Jika saya makan tidak sehat bahkan dua hari berturut-turut, saya merasa jauh lebih tertekan pada hari ketiga.
Sekarang saya salah satu dari orang-orang yang mengalami depresi kronis atau jangka panjang, yang berarti depresi saya tidak akan hilang jika saya membuat pilihan makanan yang baik. Namun, saya telah memperhatikan bahwa ketika saya makan dengan sehat atau bahkan hanya mengurangi asupan junk food, anjing hitam (depresi) jauh lebih mudah dikendalikan.
Pertambahan Berat Badan Akibat Pandemi
Seperti saya, saya mengenal sejumlah orang yang mengandalkan makanan penenang favorit mereka untuk mengatasi pandemi. Inilah tepatnya mengapa kami menambah berat badan. Faktanya, saya secara resmi menjadi kelebihan berat badan, dan ini berdampak pada kesehatan fisik dan mental saya. Saya menemukan diri saya lebih rentan terhadap perubahan suasana hati dan perasaan sedih juga menjadi lebih intens. Saya akhirnya memperhatikan apa yang saya makan selama seminggu terakhir dan saya telah memperhatikan sedikit peningkatan tetapi pasti pada kesehatan saya. Dulu, ketika saya biasa pergi ke gym, instruktur saya selalu menekankan bahwa diet lebih penting daripada olahraga untuk menurunkan berat badan. Oleh karena itu, saya fokus pada makan makanan sehat untuk menurunkan berat badan saya ke kisaran yang disarankan.
Mengelola Depresi dan Penambahan Berat Badan
Tonton video di bawah ini untuk mengetahui pentingnya diet untuk mengatasi depresi - dan bagaimana seseorang bisa makan lebih baik bahkan jika mereka terlalu tertekan untuk peduli dengan pilihan makanan mereka.
Meskipun demikian, beberapa dari kita tidak dapat menahan berat badan meskipun kita berolahraga dan memperhatikan apa yang kita makan. Harap dicatat bahwa tujuan saya bukan untuk mempermalukan tubuh siapa pun atau mendorong diet, tetapi untuk meningkatkan kesadaran tentang hubungan antara penambahan berat badan dan depresi.
Jika Anda memiliki jawaban atas pertanyaan yang saya ajukan pada judul artikel ini atau hanya ingin berbagi pandangan Anda tentang topik ini, silakan tinggalkan komentar di bawah.
Mahevash Shaikh adalah seorang blogger milenial, penulis, dan penyair yang menulis tentang kesehatan mental, budaya, dan masyarakat. Dia hidup untuk mempertanyakan konvensi dan mendefinisikan kembali normal. Anda dapat menemukannya di blognya dan seterusnya Instagram dan Facebook.
