Memutus Siklus Kejahatan Depresi dan Setengah Pengangguran
Menganggur tidak hanya berakibat pada penurunan standar hidup, tetapi juga dapat menyebabkan depresi. Berbicara dari pengalaman pribadi, depresi juga memukul keras individu yang setengah menganggur. Namun, meskipun saya telah membaca sejumlah besar artikel tentang depresi dan pengangguran, saya belum melihat banyak konten tentang depresi dan setengah pengangguran. Dan itu membuat saya bingung karena banyak dari kita yang sangat setengah menganggur hari ini, dan situasinya cenderung memburuk bahkan di dunia pasca pandemi.
Memang, setengah menganggur dapat menyebabkan depresi - khususnya, depresi situasional - dan memperburuk depresi yang sudah ada sebelumnya. Ini lingkaran setan yang perlu diputuskan. Meskipun ini mungkin terdengar ambisius karena setengah pengangguran lebih merupakan masalah sosial daripada masalah individu, masih ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya. Dan langkah pertama adalah mencari tahu apakah Anda menganggur.
Memahami Setengah Pengangguran
Anda mungkin setengah menganggur dan bahkan tidak menyadarinya. Hal ini karena setengah pengangguran memiliki banyak lapisan dan tidak sekering pengangguran. Menurut Investopedia
1, tersedia dalam tiga jenis:"Setengah pengangguran yang terlihat adalah setengah pengangguran di mana seseorang bekerja lebih sedikit dari yang diperlukan untuk pekerjaan penuh waktu di bidang pilihan mereka. Karena jam kerja yang berkurang, mereka bekerja dua atau lebih pekerjaan paruh waktu untuk memenuhi kebutuhan. Jenis kedua adalah setengah pengangguran yang tidak terlihat, di mana seseorang tidak dapat menemukan pekerjaan di bidang yang mereka pilih. Akibatnya, mereka bekerja dalam pekerjaan yang tidak sesuai dengan keahlian mereka, dan dalam banyak kasus, gaji mereka jauh di bawah standar industri mereka. Jenis ketiga mengacu pada situasi di mana individu, yang tidak dapat menemukan pekerjaan di bidang yang mereka pilih, berhenti bekerja sama sekali. "
Setengah pengangguran bersifat brutal pada jiwa, menghancurkan kepercayaan diri, kualitas hidup, kesejahteraan fisik dan mental, dll. Mungkin lebih baik daripada menganggur, tetapi itu tidak membuatnya menjadi kurang sulit.
Melunakkan Pukulan Setengah Pengangguran
Setengah pengangguran dapat menyebabkan depresi, dan ini dapat mengakibatkan seseorang tetap menganggur. Meskipun Anda tidak dapat memperbaiki sistem yang rusak sendirian, Anda dapat menggunakan alat tertentu untuk melakukan perbaikan sementara. Berikut adalah beberapa cara untuk melindungi diri Anda dari 'depresi setengah pengangguran'.
-
Bangun ketahanan - Tidak memenuhi potensi pekerjaan Anda tidak mudah untuk ditangani. Anda mungkin mendapati diri Anda marah, kesal, frustrasi. Anda mungkin juga mendapati diri Anda menjadi berpuas diri dan putus asa. Tak satu pun dari emosi ini akan membantu Anda; sebaliknya, mereka akan menguras Anda dan meninggalkan Anda dengan mentalitas korban. Untuk menghindarinya, bangun ketahanan Anda dengan bantuan terapi seperti Terapi Perilaku Kognitif (CBT) dan Terapi Perilaku Dialektis (DBT).
-
Lepaskan diri Anda dari pekerjaan - Pepatah 'kamu bukan pekerjaanmu' telah menjadi begitu umum sehingga klise, tetapi itu tidak berarti itu tidak benar. Tidak ada yang ditentukan oleh pekerjaan yang mereka lakukan. Harga diri Anda seharusnya tidak bergantung pada apa yang Anda lakukan untuk mencari nafkah. Karena jika ya, Anda akan merasa tidak berharga ketika kehilangan pekerjaan atau mengalami kemunduran dalam bisnis Anda. Ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan karena kita hidup dalam masyarakat kapitalistik. Namun, terapi dapat membantu Anda memisahkan nilai Anda dari pekerjaan Anda.
-
Batasi 'perbandingan' - 'Comparisonitis' adalah penyakit terus menerus membandingkan diri sendiri dengan orang lain. Ini adalah kebiasaan yang sulit dihentikan begitu Anda terbiasa. Di dunia sekarang ini, pembanding ada terutama karena media sosial. Karena kebanyakan orang hanya berbagi kebahagiaan dan kesuksesan mereka secara online, bagi yang melihatnya seolah-olah merekalah satu-satunya yang sengsara. Jika Anda merasa terganggu oleh seseorang yang membual tentang pekerjaan baru atau promosi pandemi mereka, Unfollow atau tinggalkan platform itu sendiri. Jika Anda tidak memberi makan kecemburuan, itu pada akhirnya akan mati kelaparan.
- Terus mencoba - Mengalihkan fokus dari orang lain kepada diri sendiri akan memberi Anda lebih banyak waktu untuk mengejar pekerjaan yang Anda inginkan. Tundukkan kepala Anda dan lamar ke posisi yang Anda minati. Sementara itu, kerjakan itu keramaian samping. Jika Anda merasa sulit untuk percaya pada diri sendiri, carilah terapi online gratis. Seorang profesional kesehatan mental akan memungkinkan Anda untuk menilai kekuatan dan kelemahan Anda dan percayalah, ini akan membantu Anda mendapatkan kepercayaan diri dan mengenal diri sendiri.
Terakhir, bersikaplah baik pada diri sendiri. Ambil waktu istirahat jika Anda merasa kewalahan. Pikirkan kembali pilihan karir Anda jika situasinya membutuhkannya. Ingat, Anda lebih dari sekadar pekerjaan yang Anda lakukan.
Apakah Anda punya tip untuk memutus siklus setengah pengangguran dan depresi? Tolong beri tahu saya di bagian komentar di bawah.
Sumber
- Chen, J., "Setengah pengangguran. "Investopedia, November 2020.
Mahevash Shaikh adalah seorang blogger milenial, penulis, dan penyair yang menulis tentang kesehatan mental, budaya, dan masyarakat. Dia hidup untuk mempertanyakan konvensi dan mendefinisikan kembali normal. Anda dapat menemukannya di blognya dan seterusnya Instagram dan Facebook.
