Mengasuh Anak dengan Depresi dan Apa yang Harus Dikatakan kepada Anak-Anak Anda

Mengasuh anak dengan depresi adalah pukulan ganda. Parenting itu menantang. Depresi itu menantang. Bersama-sama, mereka bisa tampak tidak dapat diatasi. Anda dapat menjadi orang tua (dan menjadi orang baik pada saat itu) meskipun tinggal bersama depresi. Sebagian besar dari itu berbicara kepada anak-anak Anda tentang depresi Anda. Baca terus untuk beberapa alasan dan bagaimana berkomunikasi dan mengasuh anak dengan depresi.

Mengapa Berbicara dengan Anak-Anak Anda Adalah Penting Ketika Menjadi Orangtua dengan Depresi

Mengasuh anak dengan depresi dapat meningkatkan stres di rumah, berdampak negatif pada perkembangan anak keterampilan koping yang sehat, dan meningkatkan risiko anak-anak untuk kegelisahan, depresi, dan gangguan mengganggu (Stevens, 2018). Namun, ini tidak dijamin. Anda dapat secara drastis mengurangi risiko dampak negatif tersebut pada anak-anak Anda, dan Anda tidak harus bebas depresi untuk melakukannya. Kunci penting adalah berbicara kepada anak-anak Anda dan mengetahui apa yang harus dikatakan kepada mereka.

Depresi memengaruhi Anda dan keluarga Anda. Berbicara tentang perubahan yang dibawanya dan bagaimana perasaan setiap orang adalah bagian penting dari pemulihan semua orang. Sangat penting untuk berbicara dengan anak-anak Anda tanpa memandang usia mereka karena mereka melihat efek depresi pada ibu atau ayah mereka. Karena mereka anak-anak, mereka percaya orang tua mereka membenci bermain dengan mereka, tidak mencintai mereka, dan asumsi salah kaprah lainnya yang sesuai dengan usia. Selain keyakinan ini, anak-anak sering mengalami:

• Kebingungan
• Kecemasan (termasuk kekhawatiran ibu atau ayah mereka sekarat)
• Perilaku negatif
• Depresi mereka sendiri

Mengasuh anak dengan depresi tidak perlu memiliki efek berbahaya ini pada kesejahteraan anak. Percakapan sederhana sangat membantu dalam mengurangi kekhawatiran dan pikiran negatif dan dalam menciptakan kembali atau memelihara keterikatan yang sehat dan ikatan.

Apa yang Harus Dikatakan kepada Anak Anda tentang Depresi Anda

Tidak ada yang terlalu muda bagi anak-anak untuk mengetahui tentang depresi Anda. Bahkan anak bungsu pun bisa merasakan ketika ada yang tidak beres dalam keluarga. Bayi pra-verbal, tentu saja, tidak akan mendapat manfaat dari diskusi, tetapi mereka akan sangat diuntungkan oleh cinta, perhatian, dan pelukan Anda.

Anak-anak perlu memahami apa yang Anda alami; pastikan Anda berbicara dengan mereka sesuai usia. Dengan anak kecil, penting untuk tetap sederhana dan konkret. Mengatakan bahwa Anda sangat sedih dan mengaitkannya dengan saat-saat ketika mereka sedih lebih bermanfaat daripada mengatakan bahwa Anda sedang depresi. Remaja yang lebih tua, di sisi lain, dapat menangani diskusi yang lebih mendalam tentang penyakit Anda.

Panduan ini dapat membantu Anda melakukan percakapan yang efektif tentang pengasuhan dan depresi:

• Jujur.
• Jangan jujur ​​secara brutal, merinci tentang pikiran dan perasaan negatif Anda. Jika Anda berpikir untuk bunuh diri, tidak pantas mengungkapkannya kepada anak-anak Anda, tetapi beri tahu seseorang Anda tahu, seorang profesional kesehatan mental, dan / atau hubungi National Suicide Prevention Lifeline di 1-800-273-8255.
• Biarkan anak-anak Anda mengajukan pertanyaan kepada Anda. Tidak apa-apa jika Anda tidak tahu semua jawabannya. Cukup beri tahu mereka, dan mereka akan menghormati Anda karenanya.
• Beri tahu anak-anak Anda apa yang Anda lakukan untuk menjadi lebih baik. Ini membuat mereka tahu bahwa Anda akan, memang, menjadi lebih baik, dan itu memodelkan gagasan bahwa ketika mereka menghadapi tantangan yang tidak dapat diatasi, mereka memiliki kekuatan untuk melakukan hal-hal untuk meningkatkan.

Memberitahu anak-anak Anda tentang depresi Anda adalah pengasuhan yang positif. Pertimbangkan tip-tip berikut untuk membantu Anda menghadapi pengasuhan dan depresi.

Tips Bermanfaat untuk Mengasuh Anak dengan Depresi

Anak-anak Anda menginginkan dan membutuhkan perhatian dan waktu berkualitas Anda bersama Anda. Mereka juga membutuhkan rutinitas yang dapat diprediksi untuk merasa aman; namun, ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan saat Anda hidup dengan depresi. Kiat-kiat ini mungkin membantu:

• Anda tidak harus merutinkan seluruh hari keluarga Anda. Menciptakan rutinitas di sekitar waktu makan, waktu tidur, dan mungkin malam permainan keluarga biasa akan menciptakan rasa normal tanpa membebani Anda.
• Daripada bermain sepenuhnya dengan anak-anak Anda, duduklah bersama mereka dan perhatikan saat mereka bermain.
• Bacakan untuk mereka.
• Jika Anda kehabisan tenaga di sofa, minta mereka tampil untuk Anda.
• Sembunyikan beberapa benda di sekitar rumah agar anak-anak Anda dapat menemukan dan membawanya kepada Anda.
• Biarkan anak remaja Anda mengerjakan pekerjaan rumah di dekat Anda dan berbagi acara di hari mereka.
• Temukan film dan acara TV untuk ditonton bersama anak-anak Anda dari segala usia.

Salah satu aspek terpenting dari mengasuh anak dengan depresi adalah memberikan waktu istirahat bagi diri Anda. Lepaskan kebutuhan untuk menjadi sempurna ("'Parenting Cukup Baik' Memiliki Waktu dan Tempatnya"). Kehidupan Anda sehari-hari tidak harus menjadi produksi yang rumit. Beri tahu anak-anak Anda apa yang Anda alami, dan kemudian, bersama mereka, ciptakan kegembiraan kecil dan ringan lebih dari sehari. Ini tidak selalu mudah, tetapi selalu layak untuk anak-anak Anda dan untuk Anda.

referensi artikel