Bisakah Anda Mencegah Diabetes dan Sindrom Metabolik?

Diabetes tipe 2 dan sindrom metabolik adalah dua kondisi yang membawa risiko kesehatan yang berbahaya. Diabetes adalah penyakit metabolisme di mana tubuh tidak dapat menggunakan glukosa, atau gula, yang diciptakannya selama pencernaan. Tetap dalam aliran darah dan menyebabkan gula darah tinggi, atau hiperglikemia. Gula darah tinggi yang tidak terkelola merusak saraf dan pembuluh darah dan dapat menyebabkan hilangnya penglihatan, anggota tubuh, fungsi organ — dan kehidupan. Seperti halnya diabetes, sindrom metabolik adalah kondisi kesehatan berbahaya lainnya.

Sindrom metabolik, kadang-kadang disebut Sindrom X, sindrom resistensi insulin, atau sindrom dismetabolik, adalah sekelompok kondisi yang bersama-sama mendatangkan malapetaka pada kesehatan kita. Sindrom metabolik melibatkan kelainan dan kondisi umum ini:

• Peningkatan kadar gula darah (prediabetes)
• Kolesterol Tinggi
• Kadar trigliserida tinggi (lemak dalam aliran darah)
• Tekanan darah tinggi
• Kelebihan lemak perut

Masing-masing masalah kesehatan ini dapat berdiri sendiri, dan ketika seseorang baru saja memilikinya, ia memiliki risiko kesehatan; Namun, ketika seseorang mengalami beberapa komponen bersama, potensi bahaya meningkat secara signifikan.

Mengapa Mencegah Diabetes Tipe 2 dan Sindrom Metabolisme Penting?

Kondisi yang terjadi bersama dalam sindrom metabolik membawa konsekuensi yang mengerikan. Orang dengan sindrom metabolik dalam bahaya berkembang:

• Penyakit kardiovaskular
• Serangan jantung
• Pukulan
• Diabetes tipe 2

Ini berkembang berkat kerusakan yang dilakukan oleh sindrom metabolik:

• Kerusakan arteri
• Perubahan ginjal, termasuk penurunan kemampuan untuk menghilangkan garam
• Gumpalan darah
• Berkurangnya produksi insulin, mengindikasikan dimulainya diabetes tipe 2

Masalah kesehatan ini bisa menakutkan. Mengetahui apakah Anda berisiko dapat membantu Anda memahami apa yang ada di toko.

Siapa yang Mendapat Sindrom Metabolik?

Sindrom metabolik memengaruhi sekitar 23 persen orang dewasa di AS (American Heart Association, 2016). Risiko untuk kondisi ini meningkat seiring bertambahnya usia; 40 persen orang berusia 60-an dan 70-an mengalami sindrom metabolik. Orang yang mengalami obesitas dan memiliki fitur resistensi insulin, seperti perubahan kulit, memiliki peningkatan risiko diabetes tipe 2 dan sindrom metabolik.
Untuk dapat didiagnosis dengan sindrom ini, orang harus memiliki setidaknya tiga hal berikut:

• Obesitas perut (pinggang 40 ”pada pria dan pinggang 35” pada wanita)
• Tekanan darah dengan pembacaan sistolik (atas) 130 mmHg atau pembacaan diastolik 85 mmHg (bawah)
• Tingkat glukosa darah puasa 100 mg / dL atau lebih tinggi)
• Tingkat kolesterol HDL ("baik") kurang dari 40 mg / dL pada pria atau kurang dari 50 pada wanita

Sindrom metabolik berbahaya, seperti halnya diabetes. Ketika kita memahami penyebabnya, kita dapat belajar bagaimana mencegahnya berkembang.

Penyebab Sindrom Metabolik dan Diabetes Tipe 2 adalah Kunci Pencegahan dan Kesehatan

Cara terbaik untuk mengobati gangguan ini adalah dengan mencegahnya terjadi. Tetapi bahkan jika Anda telah didiagnosis menderita diabetes atau sindrom metabolik, Anda dapat menghentikan perkembangan kerusakan untuk mencegah masalah kesehatan terkait lainnya.

Mencegah mereka termasuk mengetahui penyebabnya dan berusaha untuk membalikkannya. Penyebab meliputi:

• Resistensi insulin (tubuh tidak menggunakan insulin secara efisien, mengakibatkan hiperglikemia)
• Kegemukan dan obesitas
• Gaya hidup menetap
• Tidur yang buruk
• Faktor genetik
• Usia yang lebih tua

Semua ini dapat dikontrol dan dicegah, termasuk, sampai batas tertentu, faktor genetik dan usia. Tentu saja, Anda tidak dapat mengubah susunan genetik atau usia Anda, tetapi Anda dapat menggantinya dan meminimalkan dampak negatifnya dengan tindakan yang sama yang Anda lakukan untuk mencegah faktor-faktor lainnya.

Diet sehat dan seimbang, tinggi nutrisi, dan makanan olahan dan gula sangat penting. Menambah atau meningkatkan aktivitas fisik memainkan peran besar dalam mencegah atau mengelola sindrom metabolik dan diabetes tipe 2. Manajemen berat badan juga penting, dan ketika Anda makan dengan baik dan berolahraga, penurunan berat badan terjadi secara alami.

Perubahan gaya hidup adalah cara paling ampuh untuk mencegah sindrom metabolik dan diabetes. Kadang-kadang, perubahan seperti itu saja tidak cukup untuk mengelola beberapa kondisi ini, sehingga dokter dapat meresepkan obat yang dirancang untuk menurunkan tekanan darah, kolesterol, trigliserida, atau gula darah. Ini tidak pernah dimaksudkan untuk menggantikan faktor gaya hidup. Cara Anda hidup dan pilihan yang Anda buat untuk kesehatan adalah cara pencegahan yang paling ampuh.

American Heart Association dan Life's Simple 7®

American Heart Association telah membuat rencana untuk jantung yang sehat dan hidup sehat yang disebut Life's Simple 7®. Mengikuti rencana sederhana secara drastis mengurangi risiko sindrom metabolik, diabetes tipe 2, dan semua masalah kesehatan yang terkait dengannya.

Tujuh langkah gaya hidup ini dapat membantu Anda mendapatkan kembali hidup Anda. Mencoba menggabungkan semuanya sekaligus dapat menjadi hal yang luar biasa, jadi silakan mulai dari yang kecil dan secara bertahap meningkat. Rincian lebih lanjut ada di Simple 7® Life halaman. Berikut adalah tujuh tips pencegahan yang disarankan oleh AHA:

• Kelola tekanan darah
• Kurangi gula darah
• Kontrol kolesterol
• Jadilah aktif
• Makan yang sehat
• Menurunkan berat badan
• Berhenti merokok

Ingatlah tujuan utama Anda: versi hidup panjang dan sehat Anda dengan kemampuan untuk melakukan apa yang penting bagi Anda. Anda tidak hanya dapat mencegah sindrom metabolik dan diabetes, tetapi Anda juga dapat sangat meningkatkan kesehatan fisik dan mental secara keseluruhan.

Lihat juga:

• Antipsikotik atipikal, Lemak Perut, dan Sindrom Metabolik
• Sindrom Metabolik: Mereka dengan Skizofrenia dan Gangguan Bipolar yang Berisiko Tinggi

referensi artikel