Mengapa Depresi Menyebabkan Kehilangan Memori?
Kehilangan ingatan adalah keluhan umum di antara penderita depresi. Jauh dari ketidakhadiran atau "kesia-siaan", depresi kehilangan ingatan adalah fenomena yang sangat nyata — dan sains sedang membuktikannya. Semakin banyak penelitian menunjukkan bahwa depresi memang mempengaruhi ingatan dan mengapa itu mengganggu (Westman, 2019). Semakin banyak kita belajar tentang mengapa depresi dan kehilangan ingatan terhubung, semakin kita menghargai kebenaran itu depresi adalah penyakit biologis yang nyata dengan dampak yang luas pada orang-orang yang hidup bersamanya. Informasi berikut akan menjelaskan bagaimana dan mengapa depresi memengaruhi ingatan.
Sifat Kehilangan Memori Depresi
Kehilangan memori adalah masalah yang kompleks. Bergantung pada penyakit yang bekerja di otak, orang dapat mengalami defisit yang berbeda. Kehilangan memori depresi biasanya melibatkan:
- Kesulitan mengingat detail, seperti mengingat bahwa teman datang untuk makan malam tetapi tidak ingat apa yang Anda makan
- Masalah dengan memori prospektif, yang melibatkan perencanaan dan mengingat untuk menyelesaikan rencana; berjuang dengan jenis memori ini menjelaskan mengapa lupa minum obat setiap hari bukanlah hal yang aneh bagi orang dengan depresi
Depresi biasanya memengaruhi memori jangka pendek. Kenangan masa lalu sering kali dibiarkan selengkap (atau tidak lengkap) seperti sebelum depresi melanda. Selain itu, depresi menyebabkan pengalaman yang membuat frustrasi dan stres dalam kehidupan sehari-hari seperti kehilangan kunci dan benda lain, mengingat di mana Anda memarkir mobil, atau mengingat apa yang baru saja Anda baca.
Meskipun setiap orang mengalami kehilangan ingatan seperti ini dari waktu ke waktu, depresi yang sering terjadi dapat mengganggu kehidupan secara signifikan. Karena kehilangan ingatan ini, orang sering menggambarkan ketidakmampuan untuk berfungsi dengan baik. Kehilangan memori dan perasaan tidak dapat berfungsi dapat memperdalam depresi, yang selanjutnya dapat memperburuk masalah memori.
Memahami apa yang terjadi di otak saat Anda mengalami depresi dapat membantu Anda mengurangi beban pada diri sendiri untuk masalah ingatan Anda.
Depresi, Stres, Hipokampus, dan Kehilangan Memori
Hipokampus adalah area penting di otak yang terlibat dalam kehilangan memori akibat depresi. Struktur kompleks ini:
- Terlibat dalam belajar dan mengingat
- Peka terhadap stres, sebagian karena mengandung banyak reseptor glukokortisol (hormon stres), jadi ketika kelenjar adrenal membanjiri sistem dengan kortisol yang merusak, ia menuju ke hipokampus
- Atrofi, atau menyusut, pada orang dengan depresi hingga 20 persen (semakin lama dan lebih parah depresi, semakin banyak volume yang hilang)
- Atrofi melibatkan lebih sedikit pertumbuhan saraf baru serta hilangnya neuron yang ada
Depresi sering kali diperburuk oleh menekankan, dan depresi itu sendiri adalah penyebab stres. Stres, depresi, dan hipokampus memiliki hubungan toksik yang dapat mengakibatkan hilangnya ingatan.
Selain penyebab biologis dari depresi, kehilangan ingatan adalah kontributor kognitif. Pikiran yang dimiliki orang dan cara mereka berpikir saat mereka memilikinya depresi mayor adalah faktor lain yang menyebabkan masalah memori.
Penyebab Kognitif Kehilangan Memori dan Depresi
Menyebalkan efek depresi adalah kesulitan berkonsentrasi. Kabut otak adalah pengalaman nyata bagi orang-orang yang mengalami depresi, dan tidak dapat fokus menyebabkan frustrasi. Untuk memasukkan sesuatu ke dalam ingatan membutuhkan konsentrasi, jadi ketika depresi mengganggu kemampuan itu, ingatan bisa menderita.
Kualitas dan isi pikiran juga mempengaruhi ingatan. Merenungkan adalah bagian dari depresi. Saat orang merenung, mereka terpaku pikiran negatif dan masalah, memikirkannya berulang kali. Pengulangan pikiran negatif dapat mengikat mereka ke dalam ingatan, sama seperti mengulangi informasi saat belajar membantu mengingat.
Karena mereka dilatih, kenangan buruk dan pikiran negatif melekat. Pikiran positif dan pengalaman mengambil kursi belakang dan dilupakan. Hal yang sama terjadi dengan pemikiran fungsional, seperti ketidakmampuan untuk mengingat di mana kunci mobil berada. Ini bukan karena pilihan sadar. Jika Anda hidup dengan depresi, kemungkinan Anda tidak merenung dengan sengaja atau sengaja tetap dalam keadaan seperti itu stres kronis. Ini adalah sifat dari kelainan yang sangat kompleks ini dan bahkan otak manusia yang lebih kompleks.
Mengelola Kehilangan Memori Depresi
Kehilangan ingatan karena depresi biasanya bersifat sementara. Saat depresi terangkat, hipokampus dapat pulih, berpikir bergeser, dan ingatan yang lebih tajam kembali. Anda dapat melakukan hal-hal untuk mewujudkannya:
- Bekerja samalah dengan terapis untuk meningkatkan pikiran
- Kelola stres secara aktif dengan hal-hal seperti olahraga, diet, aktivitas menenangkan, perhatian penuh, meditasi, dukungan sosial, memiliki tujuan dan kesenangan, cukup tidur
- Bicarakan dengan dokter Anda tentang antidepresan; beberapa telah terbukti membantu hipokampus, tetapi pengobatan tidak tepat untuk semua orang
- Diskusikan juga terapi elektrokonvulsif (ECT) dengan dokter Anda, karena beberapa penelitian telah mengaitkan ECT dengan pertumbuhan saraf dan penurunan atrofi di hipokampus (sekali lagi, ECT tidak cocok untuk semua)
Depresi dan kehilangan ingatan adalah pengalaman berbasis otak yang sangat nyata. Hal-hal yang terjadi di otak — sebagian besar di hipokampus — karena stres dan depresi membantu menjelaskan mengapa Anda mungkin kehilangan ingatan karena depresi.
referensi artikel
