Apakah Ini Depresi atau Kemalasan? Bagaimana Mengenalinya

Apakah saya mengalami depresi, atau saya malas? Itu adalah kekhawatiran yang mengganggu banyak orang gejala depresi. Hal ini dapat membuat orang takut untuk menemui dokter atau terapis untuk meminta bantuan. Tidak ada yang mau secara formal dituduh malas, disuruh gigit peluru dan melanjutkan hidup mereka. Berikut cara membedakan antara depresi dan kemalasan.

Depresi atau Malas?

Depresi dan kemalasan dapat terlihat serupa dalam sekejap, tetapi keduanya adalah pengalaman yang sangat berbeda. Kontras singkat ini menyoroti apa itu masing-masing.

Kemalasan adalah

• Sebuah sifat
• Berbasis kepribadian
• Seringkali terbatas pada keadaan tertentu
• Sebuah pilihan

Kemalasan bisa dijadikan gambaran untuk menjelaskan seperti apa seseorang itu. Tentu saja, memiliki sifat malas tidak serta merta membuat seseorang benar-benar menganggur dan tidak termotivasi dalam setiap keadaan hidupnya. Setiap orang terkadang merasa malas, dan saat-saat itu bisa jadi sehat secara mental ketika kita menggunakannya untuk menghilangkan stres dan mengisi ulang.

Depresi berbeda. Meskipun masyarakat kita cenderung menggunakan istilah "depresi" untuk menggambarkan orang-orang secara bebas, tidak ada orang yang depresi pada intinya. Sama seperti penyakit diabetes bukan seperti apa seseorang itu, juga bukan depresi. Bandingkan deskripsi kemalasan di atas dengan penggambaran depresi ini.

Depresi adalah

• Sebuah penyakit
• Berbasis otak
• Mencakup semua
• Bukan pilihan

Depresi dan Ilusi Kemalasan

Bagian dari stigma seputar depresi adalah bahwa orang yang hidup dengannya malas. Banyak gejala depresi dapat memberikan ilusi kemalasan kepada mereka yang tidak memahami depresi. (Begitu orang mengetahui tentang apa itu depresi dan apa pengaruhnya terhadap orang, mereka biasanya berhenti menyamakan penyakit dengan sifat tersebut).

Depresi membuat hampir tidak mungkin untuk memulai, terlibat dalam, dan / atau menyelesaikan bahkan tugas-tugas sederhana. Bangun dari tempat tidur bisa sangat melelahkan sehingga seseorang perlu kembali ke dalamnya. Ini berarti bahwa bekerja di pekerjaan apa pun bisa menjadi tidak mungkin. Terkadang orang dengan depresi berat harus berhenti bekerja dan menerima tunjangan pengangguran. Ini bukan kemalasan. Itu adalah kelesuan depresi.

Jika Anda memiliki salah satu dari ini efek depresi atau gejala dan tidak memenuhi kriteria kemalasan yang dijelaskan di atas, Anda mungkin mengalami depresi daripada kemalasan:

• Tidur terlalu banyak
• Menghancurkan kelelahan meski tidur
• Kesulitan dengan perawatan diri seperti mandi
• Kehilangan minat pada aktivitas atau orang yang pernah Anda nikmati
• Butuh waktu lebih lama untuk menyelesaikan tugas biasa
• Kesulitan memulai apa pun karena kelelahan
• Rendah diri

Kelelahan Menimbulkan Depresi, Bukan Kemalasan

Jika Anda khawatir tentang apakah Anda mengalami depresi atau kemalasan, lihat tingkat energi Anda. Apakah kamu selalu lelah Apakah kelelahan Anda membuat Anda merasa berat? Apakah kamu lesu? Apakah itu memperlambat Anda? Jawaban "Ya" menunjukkan depresi.

Peneliti Ghanean et al. menemukan bahwa lebih dari 90 persen orang dengan depresi menderita kelelahan. Kelelahan membuat orang tidak mampu melakukan hal-hal tertentu. Kemalasan, sebaliknya, membuat orang tidak mau melakukan sesuatu.

Penyebab depresi kelelahan dengan mempengaruhi neurotransmiter tertentu di otak secara negatif. Hormon yang terkait dengan kewaspadaan dan sistem penghargaan, misalnya, memengaruhi tingkat energi. Penyebab depresi lainnya adalah kelelahan masalah tidur—Baik terlalu banyak maupun terlalu sedikit tidur menyebabkan kelelahan — diet tinggi makanan olahan dan rendah nutrisi, stres, dan bahkan obat depresi.

Depresi Bukan Kemalasan

Mengingatkan diri sendiri tentang fakta ini dapat membantu Anda berhenti mengkritik diri sendiri dan mengambil stigma seputar kemalasan. Ubah gagasan Anda tentang produktivitas, pekerjaan, atau konsep apa pun yang berlawanan dengan kemalasan — setiap hari, atau bagian dari setiap hari, ciptakan satu tujuan kecil. Lakukan satu hal kecil itu dan banggalah karena Anda melakukannya. Melakukan tindakan kecil meskipun sedang sakit membutuhkan usaha dan kekuatan. Itu bukan kemalasan.

Ketahuilah bahwa depresi tidak memalukan. Dokter yang baik akan mengetahui perbedaan antara depresi dan kemalasan dan akan mulai membantu Anda sembuh. Memulai dengan dokter medis adalah ide yang bagus sehingga mereka dapat menyingkirkan penyebab lain dari kelelahan dan ketidakmampuan Anda melakukan sesuatu. Kemudian, terapis dapat bekerja sama dengan Anda untuk mengatasi depresi dan mengembalikan motivasi Anda. Itu mungkin karena depresi, penyakit, bukanlah kemalasan, sebuah sifat.

referensi artikel