Jangan Menjadi Korban dari Daftar Tugas Anda

Ketika berbicara tentang kebahagiaan, kebiasaan, dan sifat manusia, hanya ada satu aturan universal: Tidak ada yang berhasil untuk semua orang. Kita semua telah mendengar saran ahli: Lakukan hal pertama di pagi hari! Lakukan selama 30 hari! Mulailah dari yang kecil! Beri diri Anda hari curang!

Pendekatan tersebut bekerja dengan baik untuk beberapa orang dengan gangguan attention deficit hyperactivity (ADHD atau ADD), beberapa waktu. Mereka tidak bekerja sepanjang waktu untuk semua orang. Hal terpenting adalah mengenal diri sendiri, dan apa yang berhasil untuk Anda.

Di satu tempat saya pernah melihat permainan ini? Daftar tugas. Berulang kali, saya melihat nasihat: “Tuliskan daftar tugas Anda, tetapkan prioritas Anda, kerjakan dengan cara Anda melalui item, ini adalah cara untuk menyelesaikan sesuatu. ” Saya telah berbicara dengan orang-orang tentang saran ini, dan saya menemukan bahwa daftar tugas tidak berhasil untuk banyak orang.

[Seberapa Serius Anda Menunda? Ikuti Kuis Ini Untuk Mengetahui]

Dan mereka sering berpikir, "Ada yang salah dengan saya, saya tidak memiliki kemauan keras, saya tidak dapat mengikuti daftar, mengapa saya tidak dapat menggunakan alat sederhana ini?" Yang saya katakan: "Tidak ada yang salah dengan Anda. Sebaliknya, mari kita lihat apakah ada cara untuk menyesuaikan alat tersebut agar lebih efektif untuk Anda. ”

Sejak saya mulai mencari pendekatan baru ke daftar tugas, Saya menemukan beberapa versi yang berfungsi.

Bagaimana Menjadi Produktif dengan Daftar "Bisa Melakukan"

Daftar tugas tidak cocok untuk pemberontak. Dalam buku saya Empat Kecenderungan(#CommissionsEarned), Saya berbicara tentang pemberontak. Pemberontak bekerja untuk mencapai tujuan mereka sendiri, dengan cara mereka sendiri, dan meskipun mereka menolak untuk melakukan apa yang “seharusnya” mereka lakukan, mereka dapat mencapai tujuan mereka sendiri.

Seorang pemberontak yang saya temui mengatakan kepada saya bahwa begitu dia membuat daftar hal yang harus dilakukan, dia ingin menolaknya (istilah "daftar yang harus dilakukan" sebenarnya tidak ramah terhadap pemberontak). Jadi dia mengubah kosakata. Dia menjelaskan, "Daftar tugas hampir tidak pernah selesai oleh saya, karena begitu saya harus melakukan sesuatu, itu adalah hal terakhir yang ingin saya lakukan. Daftar 'yang bisa dilakukan' mengingatkan saya bahwa saya dapat memilih untuk menyelesaikan tugas. "

Variasinya adalah daftar "mungkin-bisa": Saya tidak pernah mendengar istilah ini sampai anggota audiens menggunakannya selama tur buku. Saya suka konsepnya. Ini bukan daftar yang harus dilakukan; itu adalah daftar yang mungkin.

[Baca Ini Berikutnya: Saran Produktivitas Populer yang Menghantam Otak ADHD]

Bagaimana Menjadi Produktif Dengan Daftar "Ta-Da"

Di salah satu saya podcast, Elizabeth Craft dan saya menyarankan untuk membuat file daftar ta-da. Buat daftar semua yang telah Anda capai. Anda akan terkejut dan bersemangat untuk melihat seberapa banyak yang telah Anda lakukan. Menghargai diri sendiri atas upaya Anda membuatnya lebih mudah untuk terus maju.

Lalu Ada Daftar "Hari Ini"

Sangat mudah untuk merasa kewalahan saat melihat semua tugas, tugas, dan tujuan yang membutuhkan perhatian kita. Jika Anda tidak tega memikirkan daftar lengkapnya, cobalah membuat daftar "hari ini". Buat daftar hal-hal yang ingin Anda selesaikan hari ini. Kami diberitahu bahwa "semua orang" harus menggunakan daftar tugas, dan bahwa "semua orang" menganggapnya berguna. Tapi, pada akhirnya, mereka tidak bekerja untuk semua orang.

Gretchin Rubin adalah penulis buku terlaris, Empat Kecenderungan(#CommissionsEarned). Dia menulis dan berbicara tentang kebiasaan dan kebahagiaan.

Bagaimana Menjadi Produktif: Langkah Berikutnya

• Baca: Cara Menyalakan Api di Bawah Pantat Otak Anda
• Unduh: Selesaikan Daftar Tugas Anda HARI INI
• Menonton: Strategi Produktivitas untuk Dewasa dengan ADHD

---

DUKUNGAN TAMBAHAN
Terima kasih telah membaca ADDitude. Untuk mendukung misi kami dalam memberikan pendidikan dan dukungan ADHD, mohon pertimbangkan untuk berlangganan. Pembaca dan dukungan Anda membantu membuat konten dan jangkauan kami menjadi mungkin. Terima kasih.

---

#CommissionsEarned
Sebagai Amazon Associate, ADDitude mendapatkan komisi dari pembelian yang memenuhi syarat yang dilakukan oleh pembaca ADDitude pada tautan afiliasi yang kami bagikan. Namun, semua produk yang ditautkan di ADDitude Store telah dipilih secara independen oleh editor kami dan / atau direkomendasikan oleh pembaca kami. Harga akurat dan item tersedia pada saat publikasi.

Diperbarui pada 12 Januari 2021