Bagaimana Penetapan Sasaran Dapat Membantu Kecemasan Anda
Ini adalah awal tahun baru, dan Anda mungkin telah memutuskan untuk menetapkan beberapa resolusi Tahun Baru untuk diri Anda sendiri. Ini adalah cara yang bagus untuk memulai tahun, dan itu adalah sesuatu yang saya coba lakukan setiap tahun juga. Apa yang saya temukan selama bertahun-tahun adalah bahwa menetapkan tujuan untuk diri saya sendiri bukan hanya hal yang hebat, tetapi juga cara yang membantu untuk mengendalikan kecemasan saya.
Sering kali, saya merasa cemas karena kurangnya kendali atas sesuatu. Saya cenderung merasa khawatir tentang hal-hal yang mungkin terjadi di masa depan, dan kekhawatiran itu menjadi luar biasa. Seringkali, ketika ini terjadi, saya merasa sangat panik, dan kemudian semua gejala kecemasan lain yang biasanya saya alami mulai memengaruhi saya.
Tetapi berfokus pada hal-hal yang membantu saya tetap membumi membantu mencegah saya merasa seolah-olah keadaan saya berputar di luar kendali. Salah satu metode yang saya gunakan untuk tetap membumi adalah fokus pada tujuan.
Tips Menggunakan Penetapan Sasaran untuk Mengelola Kecemasan Anda
Ketika Anda menghadapi kecemasan kronis, itu sulit ketika Anda merasa seolah-olah Anda tidak memahami situasi Anda saat ini dan segala sesuatunya terasa tidak pasti. Kekhawatiran yang terus-menerus sulit saya atasi karena saya merasa seperti saya tidak memiliki kendali atas apa yang akan terjadi di masa depan. Perasaan bahwa segala sesuatunya menjadi tidak terkendali dapat menghasilkan perasaan takut dan rasa malapetaka yang akan datang.
Tetapi menetapkan tujuan bisa menjadi titik fokus yang mencegah Anda merasa sangat cemas. Ini adalah cara Anda dapat menggunakan penetapan tujuan untuk mengurangi perasaan cemas.
- Tentukan tujuan yang ingin Anda tetapkan untuk diri Anda sendiri. Mari kita sebut resolusi Tahun Baru apa adanya - tujuan. Itu adalah tujuan yang ingin Anda capai. Menetapkan tujuan untuk diri Anda sendiri harus memotivasi dan itu harus menjadi sesuatu yang Anda sukai dan sukai. Ini adalah cara yang bagus untuk mengarahkan pandangan Anda pada sesuatu untuk tahun ini. Saya menemukan bahwa jika saya menetapkan tujuan untuk diri saya sendiri yang ingin saya capai tahun ini, saya dapat fokus pada motivasi yang saya rasakan untuk mencapai tujuan itu daripada hal-hal lain yang saya cemaskan.
- Tetapkan tujuan jangka pendek untuk dicapai dalam perjalanan ke tujuan utama. Menetapkan tujuan jangka pendek dapat membantu Anda tetap termotivasi saat Anda mencapai masing-masing tujuan yang lebih besar. Sasaran yang lebih kecil juga dapat membantu Anda untuk tetap membumi. Misalnya, jika saya menetapkan target berolahraga lima hari seminggu, memulai dengan berolahraga satu hari dalam seminggu adalah cara yang bagus untuk merasa berhasil.
- Minta orang-orang di sudut Anda untuk mendukung Anda. Saya pikir ini sangat penting untuk membantu Anda tetap termotivasi. Dan ini dapat membantu meningkatkan kepercayaan diri Anda dan mengurangi keraguan diri. Meningkatkan kepercayaan diri dapat membantu mengurangi kecemasan yang Anda rasakan. Memiliki orang-orang di sudut Anda untuk mengingatkan Anda tentang apa yang ingin Anda capai dan mendukung Anda dalam perjalanan adalah cara yang bagus untuk membantu Anda merasa bertekad dan didorong.
Di masa yang tidak pasti ini, ada banyak hal yang perlu dicemaskan. Tetapi berfokus pada hal-hal yang ingin Anda capai dapat membantu Anda merasa termotivasi dan fokus pada sesuatu yang positif daripada berfokus pada hal-hal negatif dan kemudian merasa cemas tentang hal-hal itu. Cobalah tip-tip ini untuk membantu Anda menggunakan penetapan tujuan di Tahun Baru untuk mengurangi kecemasan Anda. Jika ada cara menetapkan tujuan untuk diri sendiri yang menurut Anda tidak membuat Anda cemas, bagikan di komentar di bawah.
