Bagaimana Saya Mengatasi Saat Musim Dingin Sepertinya Tidak Pernah Berakhir

Saya harus tahu bagaimana mengatasi di musim dingin untuk membantu mengurangi saya gangguan afektif musiman (SEDIH). Pada akhir Februari, sebagian besar orang di Amerika Serikat menganggap bahwa musim semi sedang dalam perjalanan. Tergantung di mana mereka tinggal, mereka mungkin bisa merasakan cuaca musim semi di awal Maret. Namun, di beberapa tempat, cuaca musim dingin tampaknya bertahan selamanya. Baca artikel ini untuk mempelajari tentang cara musim dingin telah mempengaruhi depresiku dan apa yang saya lakukan untuk mengatasinya.

Beberapa Tahun Lebih Mudah Mengatasinya di Musim Dingin daripada Yang Lain

Saya dari Northwest Suburbs Chicago, dan mengetahui cara mengatasinya di musim dingin itu penting. Saya telah melewati banyak musim dingin di sini, tetapi hampir sepanjang musim, saya merasa mati di dalam. Bulan terakhir ini sangat sulit. Dengan banyaknya salju yang kami miliki, terkadang sulit bagi saya untuk melihat ke luar jendela. Pikiran tentang satu lagi hujan salju, meskipun hanya satu inci, mengirimkan saya

kegelisahan menjadi overdrive. Kecemasan ini kemudian berubah menjadi depresi berat ("Garis Antara Kecemasan dan Depresi"). Aku hanya merindukan musim semi. Saya rindu berjalan-jalan dalam cuaca hangat. Meskipun saya tahu bahwa musim dingin yang brutal pada akhirnya akan berakhir, sebagian dari diri saya merenungkan seperti apa hidup ini jika tidak pernah terjadi. Pikiran ini membuat sulit untuk keluar.

Untuk mengatasinya, saya mencoba menggunakan ketiga teknik ini untuk mengalihkan perhatian saya dari pemikiran tentang musim dingin yang tak berujung.

3 Teknik untuk Mengatasi Musim Dingin yang Keras

1. Paparan: Saya membiarkan diri saya keluar selama beberapa menit. Terkadang itu membantu untuk memaksa diri saya sendiri pergi keluar sebentar. Biasanya, saya mulai dengan membaca ramalan cuaca di pagi hari. Jika hari cerah dan di usia 30-an, saya memaksakan diri untuk berkumpul dan melangkah keluar sebentar. Ini menguntungkan pola pikir saya karena menurut saya cuacanya tidak seburuk itu. Dengan merasakan udara pada hari-hari yang cerah dan sedikit lebih hangat, saya ingat bahwa tidak setiap hari seburuk yang saya kira.
2. Refleksi: Saya melihat kembali musim dingin yang keras dan bagaimana saya mengatasinya. Dengan mengingat bagaimana saya melewati musim dingin yang lalu, saya dapat menemukan lebih banyak cara untuk melewati musim dingin ini. Pada 2011, saya kuliah di DeKalb, Illinois. Di sana, kami mengalami badai salju yang mengerikan. Ini menyebabkan kami mengalami tiga hari bersalju. Kampus mengadakan pertarungan bola salju. Mengingat betapa menyenangkannya menikmati tiga hari tanpa kelas dan satu hari bertemu orang baru di pertandingan bola salju mengingatkan saya bahwa hari-hari bersalju pun bisa menyenangkan.
3. Visualisasi: Membayangkan seperti apa musim semi akan memberiku sesuatu untuk dinantikan. Oleh menciptakan gambaran mental tentang musim semi yang diinginkan, untuk sementara saya bisa melupakan musim dingin yang brutal ini. Terkadang membantu untuk melihat kembali mata air masa lalu, terutama yang sejak kecil. Saya membayangkan musim semi yang akan datang sama baiknya dengan musim semi itu. Saya juga menggunakan video meditasi visualisasi dari YouTube. Video dengan suara alam memberi saya sensasi musim semi.

Untuk mempelajari lebih lanjut tentang cara mengatasi musim dingin ini, tonton video di bawah ini.