Tips Berbicara Tentang Kesehatan Mental Anda

Anda mungkin merasa ragu untuk membicarakan kesehatan mental Anda dengan orang lain. Masalah kesehatan mental sering kali disertai dengan rasa malu yang melumpuhkan sehingga Anda tidak ingin mencari bantuan. Rasa malu berbohong kepada Anda, mengatakan bahwa Anda adalah beban bagi orang lain dan tidak ada orang yang sekacau Anda.

Mengapa Penting untuk Berbicara Tentang Kesehatan Mental Anda

Selama beberapa tahun, saya tidak tahu bahwa saya mengalami gejala penyakit mental yang parah. Saya merahasiakan perasaan saya dari semua orang karena saya malu mengakui betapa saya merasa terbebani. Segera setelah saya curhat kepada orang lain, saya berharap saya telah membicarakannya lebih awal.

Mayoritas masalah kesehatan mental tidak dapat diselesaikan sendiri. Membicarakan kesehatan mental Anda dengan orang lain adalah langkah pertama untuk mendapatkan bantuan. Teman tepercaya bisa menjadi sumber tak ternilai dalam perjalanan Anda. Mereka peduli pada Anda dan ingin membantu Anda.

Bersiaplah untuk Menjangkau

Sebelum Anda berbicara dengan orang lain tentang kesehatan mental Anda, Anda harus mengatasinya sendiri. Jika Anda menyangkal tentang apa yang sebenarnya Anda rasakan, jujur ​​kepada orang lain akan sulit. Saya telah menemukan bahwa menuliskan pikiran saya sangat membantu. Ini membantu saya memilah perasaan saya yang kompleks dan kemungkinan alasan di baliknya.

Setelah itu, cari orang yang ingin Anda ajak bicara. Haruslah seseorang yang membuat Anda merasa aman, di mana Anda bisa jujur ​​dan rentan. Kemudian putuskan bagaimana Anda ingin berkomunikasi dengan mereka, seperti SMS, obrolan video, atau secara langsung. Jika perlu menyiapkan waktu untuk bertemu, rencanakan itu.

Menemukan Apa yang Harus Dikatakan

Mulailah dengan mengungkapkan rasa terima kasih Anda kepada mereka dengan mengatakan sesuatu seperti, "Saya datang kepada Anda dengan sesuatu yang sulit untuk saya bicarakan, tetapi saya percaya kepada Anda. Saya mencari dukungan, dan Anda telah menjadi teman baik saya di masa lalu. Terima kasih telah ada untukku. "

Kemudian jelaskan bagaimana perasaan Anda. Anda mungkin berkata, "Saya mengalami banyak pikiran berlomba yang tidak bisa saya singkirkan. Saya merasa sangat tertekan oleh itu semua, dan saya tidak bisa fokus pada apapun yang saya lakukan. " 

Selanjutnya, komunikasikan apa yang Anda harapkan dari mereka. Berikut beberapa ide, bergantung pada apa yang Anda harapkan:

• "Yang saya inginkan dari Anda adalah telinga yang mendengarkan. Saya tidak menginginkan solusi, jadi mohon jangan berikan saran. "
• "Kepalaku terasa seperti ruang yang tidak aman dan aku merasa ada yang salah dengan diriku. Bisakah Anda meyakinkan saya dan memberi tahu saya tidak ada yang salah dengan saya? "
• "Saya sangat membutuhkan bantuan profesional. Maukah Anda membantu saya membuat janji dengan terapis? "
• "Ketika saya merasa panik, saya tidak pernah ingin menjangkau siapa pun karena saya takut membebani mereka. Bolehkah saya mengirimi Anda SMS saat hal itu terjadi lagi? "

Terakhir, ucapkan terima kasih atas kehadiran mereka untuk Anda. Biarkan mereka tahu betapa mereka berarti bagi Anda.

Sabar Dengan Orang Lain

Teman Anda mencoba yang terbaik untuk membantu Anda. Banyak orang belum pernah dekat dengan penyakit mental sebelumnya, dan mereka mungkin perlu latihan. Mereka mungkin tidak akan sempurna dalam membantu Anda sejak awal. Namun, sebagaimana Anda ingin mereka bersabar terhadap Anda, Anda dapat bersabar terhadap mereka.