Selalu Biarkan Hati Nurani Anda Menjadi Pembimbing Anda?

Saya suka makanan enak. Saya biasanya mau mencoba apa saja sekali, meski teman dan keluarga saya ragu - seperti yang terlihat dalam insiden durian (versi singkat: membuka buah berbentuk landak menggunakan kapak). Baru-baru ini, saya bertanya-tanya apakah penghargaan saya terhadap makanan telah melampaui batas menjadi rakus. Saya memutuskan bahwa karena saya bertanya-tanya ini, itu terjadi.

Kebenarannya agak lebih rumit. Bagi sebagian orang dengan gangguan kepribadian ambang (BPD), hati nurani tidak selalu menjadi pedoman yang dapat diandalkan.

Realitas penjelasan yang rasional

Terapis saya menunjukkan dua hal yang gagal saya pertimbangkan.

Pertama, anggaran EBT (Stempel Makanan) saya baru-baru ini dipotong menjadi $ 90 sebulan. Hasilnya $ 3 per hari. Sulit untuk makan makanan yang cukup dan bergizi dengan anggaran ini. Karena makanan adalah kebutuhan dasar manusia - yang terancam - adalah logis bahwa saya khawatir tentang seberapa jauh saya dapat memperpanjang Stempel Makanan saya.

Kedua, karena kombinasi penilaian yang buruk dan kurangnya dana, saya lapar. Perut saya sering keroncongan - tanda bahwa rasa lapar tidak hanya ada di kepala saya. Sederhananya, saya membutuhkan makanan - itulah mengapa itu menuntut perhatian saya.

Merasa bersalah vs. menjadi bersalah

Di dalam buku 12 Keyakinan "Kristen" yang Dapat Membuat Anda Gila, penulis Dr. Henry Cloud dan Dr. John Townsend mengidentifikasi beberapa asumsi yang salah. Yang kesembilan adalah "Rasa bersalah dan malu baik untukku."

Mengapa ini salah? "Masalahnya adalah kita bisa merasa bersalah tanpa sebenarnya makhluk bersalah, "tulis mereka (penekanan pada aslinya). Dengan kata lain, ada perbedaan besar antara penyesalan, atau penyesalan atas kesalahan, dan rasa bersalah palsu, yang merupakan panah api di tangan manipulator ulung.

Contohnya adalah mantan tunangan saya. Saya memergokinya selingkuh dan memutuskan pertunangan. Beberapa hari kemudian, dia menelepon saya untuk memberi tahu saya bahwa dia overdosis pada Prozac dan telah dirawat di rumah sakit. Saya tidak mengatakan apa-apa. Dengan jijik, dia menggeram, "Yah, jelas kamu tidak ingin bicara denganku," dan menutup telepon.

Itu adalah upaya terang-terangan untuk membuatku merasa bersalah, percaya bahwa aku bertanggung jawab atas upaya bunuh dirinya dan membawanya kembali dan mencoba menebusnya. Untungnya, itu tidak berhasil. Namun, kalaupun iya, perasaan bersalah saya tidak akan membuat saya bersalah. Dia membuat pilihannya; Saya tidak membuatnya untuk dia.

Seperti yang diamati oleh Cloud dan Townsend, perasaan bersalah menyebabkan kita menghakimi, mengutuk, dan menghukum diri kita sendiri. Dalam terapi skema, figur otoritas internal yang kasar ini disebut "Orang Tua yang Menghukum". Angka yang menghakimi ini merupakan bahaya yang luar biasa bagi penderita BPD.

Menghadapi Orang Tua yang Menghukum

Ada berbagai cara untuk menghadapi kesalahan palsu Orang Tua Penghukum, dan setiap orang harus menemukan apa yang berhasil untuknya. Secara pribadi, saya suka menggunakan logika. Saya berpendapat bahwa jika saya dapat mengontrol tindakan dan tanggapan orang lain, BPD adalah masalah saya yang paling kecil.

Tidak selalu mudah untuk menerima - saya terkadang menyalahkan diri sendiri untuk hal-hal yang tidak dapat saya kendalikan - tetapi menerimanya di kepala adalah langkah pertama untuk menerimanya di dalam hati.

Cara lain untuk melawan adalah dengan menggunakan humor untuk menggambarkan Orang Tua yang Menghukum sebagaimana adanya. Selama sesi terapi kelompok, kami berlima menggambar - pada selembar kertas seukuran aslinya - gambar kami tentang Orang Tua yang Menghukum. Saya menambahkan cakar dan taring - secara metaforis benar, dan itu terlihat tidak masuk akal di kertas kelas seni sekolah. Ketika saya memikirkan gambar itu, lebih sulit untuk menganggap serius Orang Tua Penghukum.

Itu tidak berarti saya terkadang tidak jatuh ke dalam pola pikir itu. Itu berarti saya memiliki alat untuk melawan. Mengenali Orang Tua yang Menghukum adalah kunci untuk mengalahkannya - dan pada gilirannya, menemukan kemenangan atas rasa bersalah palsu yang memicu gejala BPD.