Pertanyaan Tentang Serangan Panik

Hari ini saya menjawab pertanyaan pembaca tentang serangan panik. Ini semua yang perlu Anda ingat tentang serangan panik.

1. Serangan panik adalah pengalaman. Mereka merasa tidak enak, tetapi secara fisik Anda baik-baik saja. Anda tidak sedang sekarat.

2. Mereka bersifat sementara. Berlangsung dari beberapa hingga 20 menit bagi kebanyakan orang. Mereka tidak bertahan selamanya. Dan Anda tidak harus memiliki serangan panik selamanya! Anda dapat menyingkirkan mereka!

3. Obat kecemasan hanya satu cara. Cara lain adalah gangguan, pernapasan, dan membuat makna baru darinya. Pertimbangkan obat sebagai rencana cadangan. Itu ada di sana jika Anda membutuhkannya dan kadang-kadang ini memberikan keamanan tambahan.

4. Panik membutuhkan Anda untuk bekerja. Jika Anda takut akan kepanikan dan merasa putus asa, itu akan memberinya makan. Kuncinya adalah mengetahui bahwa itu adalah serangan panik dan Anda tidak sekarat. Maka sadari itu adalah pengalaman itu terasa tidak nyaman tetapi tidak ada yang perlu ditakutkan. Segera setelah Anda tidak lagi takut dengan serangan panik, itu menghilang. Itu tidak bisa hidup ketika Anda tidak takut.

5. Miliki keyakinan bahwa Anda dapat menanganinya. Temukan keterampilan Anda dan percayalah padanya. Temui penasihat untuk membantu ini. Memulihkan diri dari kepanikan adalah proses yang singkat. (Klien terpendek saya.) Ya! Ada harapan!

6. Lakukan sesuatu! Tindakan membantu seseorang merasa diberdayakan dan ini jelas memiliki efek buruk pada serangan panik, yang membuat seseorang merasa tidak berdaya. Ingat, itu hanya perasaan, bukan nyata. Membaca Biologi Ketakutan.

7. Jika Anda panik karena riwayat trauma, baca PTSD Kenangan Efek Trauma Pada Kecemasan.

Pertanyaan Tentang Serangan Panik

Ini Jared yang menulis saya minggu lalu:

Saya baru saja mulai mengalami serangan panik Selasa lalu dan saya merasa lumpuh juga. (Lihat Kecemasan Membuat Kita Merasa Tidak Nyata) Tubuh saya langsung kepanasan dan dada serta bahu saya terasa sangat kencang dan rasanya saya mengalami serangan jantung. Itu bagian yang paling menakutkan bagi saya. Bagi saya itu bukan rasa takut terhadap apa pun yang memicu mereka stres dan kecemasan murni. Saya sedang bermain video game ketika saya memiliki yang pertama dan malam ini saya sangat ringan hanya menonton sepak bola di TV. Saya menghentikannya dengan cepat dengan mengunyah dua Xanax. Saya dulu berpikir itu hanya mental tetapi saya sekarang tahu itu bukan mental. Ada yang punya tips untuk saya karena saya benar-benar tidak ingin mengalami ini selama sisa hidup saya.

Jared sayang,

Anda tidak harus memilikinya selama sisa hidup Anda! Bagian yang menakutkan kapan kamu thtinta kamu mengalami serangan panik, bagian itu adalah apa yang memberi mereka energi. Jika Anda ingat bahwa itu adalah serangan panik dan Anda bisa mengatasinya dan itu akan segera hilang. Itu akan berlalu dengan cepat dan semakin berkurang sampai serangan panik menyadari bahwa Anda tidak takut dan pergi begitu saja. Makna yang Anda buat tentang mereka adalah segalanya. Jika Anda mengira mereka bukan apa-apa, mereka tidak akan menjadi apa-apa. Jika Anda berpikir mereka mengerikan dan menakutkan, mereka menjadi seperti itu.

Ini mungkin tidak tampak sebagai pemicu, tetapi Anda merasa takut dengan serangan jantung. Coba pikirkan kembali. Coba ingat itu hanya pengalaman, jika tidak berhasil, temui penasihat, (mungkin orang yang tahu EFT) dan Anda mungkin hanya perlu satu kunjungan untuk menyingkirkannya. Bertindak cepat, semakin pendek Anda memilikinya, semakin mudah, karena sebelum itu tidak menjadi kebiasaan!

Saya tahu Anda bisa melakukannya!

Terbaik,

Jodi

Julie menulis saya kemarin:

Saya telah menderita dengan serangan panik dan kecemasan selama sekitar 15 tahun. Saya pertama kali memakai Serzone, yang membuat saya merasa seperti zombie. Saya tetap menggunakannya selama sekitar 3 tahun kemudian ketika libur ketika saya hamil. Saya menderita karena panik dan cemas selama kedua kehamilan saya, kemudian pada tahun 2003, saya melihat seorang psikiater untuk pertama kalinya. Dia meresepkan Remeron, Neurontin dan Klonopin. Remeron dan Neurontin itu TIDAK PERLU! Tetapi Klonopin membantu dan saya masih dalam dosis yang sama setelah 9 tahun. Saya mengonsumsi 0,5 mg 3 kali sehari, tetapi sepertinya tidak banyak membantu lagi. Saya percaya tubuh saya telah mencapai "dataran tinggi" dengan dosis itu, tetapi dokter keluarga saya menolak untuk menaikkan dosis saya. Saya baru-baru ini mencoba fluoxetine (Prozac) dengan efek samping HORRIFIC. Saya berharap bahwa melalui doa, teknik relaksasi, dan mengubah pola pikir saya, bahwa saya akan sembuh atau setidaknya mengurangi episode panik dan kecemasan saya. Ada umpan balik?

Julie sayang,

Nah, kabar baiknya adalah Anda dapat mengurangi dan menghilangkan serangan panik Anda! (Dan saya menyesal praktisi Anda belum membantu Anda melakukan ini. Klonopin bersifat adiktif, jadi itu sebabnya dia tidak akan meningkatkannya.) Anda memiliki alat yang tepat untuk melakukannya: doa, teknik relaksasi dan mengubah pola pikir saya. Ini akan bekerja dengan baik jika Anda tahu cara mengimplementasikannya: Anda berpikir tentang serangan panik secara berbeda dengan mengubah artinya. Dengan cara ini Anda mengubah hubungan Anda dengan mereka. Semoga Anda membaca semua yang di atas dan posting ini: Sepuluh Hal Yang Harus Dilakukan Dalam Serangan Panik dan Apakah Kecemasan Sungguh Tentang Memiliki Masalah Kontrol? Itu harus memberi Anda lebih banyak ide.

Kenapa Anda tidak pernah pergi ke penasihat untuk membantu mereka? Konselor yang tepat dapat membantu Anda dengan 1-2 sesi. Saya tidak mencoba menjual rekanan profesional (atau saya sendiri - meskipun saya tersedia melalui Skype!) Saya hanya tahu bahwa serangan panik terasa mengerikan dan semua orang ingin menyingkirkannya dengan cepat. Saya tidak melakukan metode puasa ketika saya memilikinya, tetapi sekarang saya tahu bagaimana membantu orang lain melakukannya.

Terbaik,

Jodi

Adakah yang punya pertanyaan yang tidak dijawab?

Oleh Jodi Lobozzo Aman

Saya blog di sini: Sembuh Sekarang dan Selamanya Be Damai
dan di sini: Blog Anxiety-Schmanxiety,
Bagikan di sini: Twitter @ JodiAman, Google+
menginspirasi di sini: Facebook: Sembuh Sekarang dan Selamanya Be Damai,
Dapatkan E-book gratis saya: Apa yang Naik di BAWAH Anda? Bersyukur dalam 7 Langkah Mudah.