Apakah Depresi Membuat Anda Lebih Mudah Kelelahan?
Depresi dan kelelahan adalah dua kondisi berbeda. Meskipun mereka memiliki banyak gejala umum, mereka tidak satu dan sama. Meskipun demikian, saya yakin mengalami depresi membuat orang lebih rentan mengalami kelelahan. Ini sebabnya.
Mendefinisikan Depresi dan Kelelahan
Demi kejelasan, mari kita lihat sekilas definisi depresi dan kelelahan.
Menurut Mental Health America1, "kelelahan adalah keadaan kelelahan emosional, mental dan fisik yang disebabkan oleh stres yang berlebihan dan berkepanjangan. Itu terjadi ketika Anda merasa kewalahan dan tidak mampu memenuhi tuntutan yang terus-menerus.
Menurut NIMH2, "depresi adalah gangguan mood yang umum tetapi serius. Ini menyebabkan gejala parah yang memengaruhi perasaan, pikiran, dan penanganan aktivitas sehari-hari Anda, seperti tidur, makan, atau bekerja. "
Dari definisi-definisi ini, jelaslah bahwa keduanya terkait namun berbeda kondisi.
Mengapa Depresi Dapat Menyebabkan Kelelahan
Menurut saya, siapa pun bisa kelelahan saat bekerja. Namun, berbicara dari pengalaman pribadi, orang yang depresi lebih rentan mengalami kelelahan. Beberapa alasan utama adalah self-talk negatif, tingkat energi mental dan fisik yang terbatas, dan perasaan kecewa secara umum.
Seseorang dengan depresi biasanya terbiasa dengan self-talk negatif. Apa pun yang mereka lakukan tampaknya tidak cukup baik dan di tempat kerja, ini dapat diterjemahkan ke dalam menetapkan tujuan yang tidak realistis. Ketika mereka tidak mencapai tujuan ini, mereka menyalahkan diri sendiri karena tidak kompeten. Ini menjadi lingkaran setan: menetapkan tujuan yang tidak masuk akal, gagal mencapainya, dan membiarkan pembicaraan diri yang negatif mengambil alih. Dan pembicaraan diri sendiri yang negatif menyebabkan kelelahan.
Seseorang dengan depresi sering merasa bersalah karena tidak mencapai lebih banyak dalam kehidupan profesionalnya. Untuk mencoba dan menebus kekurangan pencapaian mereka, mereka bekerja bahkan pada hari-hari terburuk mereka, bahkan ketika mereka tahu mereka harus memperlambat dan menghormati tingkat energi mereka. Dan mendorong diri sendiri sering kali menyebabkan kelelahan.
Seseorang dengan depresi yang mendengarkan kritik batinnya dan gagal mengembangkan etika istirahat yang sehat segera menjadi sinis. Prospek karier mereka tampak suram dan pekerjaan menjadi sangat berat. Rasa kecewa mengambil alih. Dan kekecewaan menyebabkan kelelahan.
Bagaimana saya tahu ini? Nah, karena sampai batas tertentu, saya adalah orang itu sekarang.
Apa yang bisa kau lakukan?
Ambil satu atau dua hari kesehatan mental untuk pulih. Jika tidak memungkinkan untuk mengambil cuti, ambil bagian dari buku Karen dan bicaralah dengan manajernya. Namun, alih-alih mengeluh tentang sesuatu yang tidak penting, beri tahu mereka bahwa Anda perlu mengurangi beban kerja sampai Anda merasa lebih baik. Jika Anda adalah bos Anda sendiri, luangkan waktu untuk kebugaran Anda dan kurangi pekerjaan.
Sumber
- Amerika Kesehatan Mental, "Pencegahan Kelelahan"., Diakses 10 Desember 2020.
- Institut Kesehatan Mental Nasional, "Depresi. ", Diakses 10 Desember 2020.
Mahevash Shaikh adalah seorang blogger milenial, penulis, dan penyair yang menulis tentang kesehatan mental, budaya, dan masyarakat. Dia hidup untuk mempertanyakan konvensi dan mendefinisikan kembali normal. Anda dapat menemukannya di blognya dan seterusnya Instagram dan Facebook.
