Kurangi Kecemasan di Rumah: Tips Menciptakan Ruang yang Menenangkan
Anda bisa mengurangi kecemasan di rumah dengan menciptakan ruang yang menenangkan itu mudah dijangkau dan membantu Anda rileks.
Saat kamu merasa cemas, seberapa sering Anda menggunakan lokasi tertentu sebagai tempat perlindungan? Mungkin Anda telah menemukan taman, toko, atau restoran yang sangat menenangkan, tetapi menurut saya tempat yang paling bermanfaat untuk menciptakan ruang yang menenangkan adalah di rumah saya sendiri. Menciptakan tempat yang sehat dan santai di rumah Anda untuk mengurangi kegelisahan memang menantang, tetapi dapat memberikan manfaat yang cukup besar. Seberapa sering Anda benar-benar memiliki tempat untuk diri sendiri atau tempat yang membuat Anda merasa nyaman bahkan saat Anda menghadapi minggu yang penuh tekanan? Saya menemukan bahwa orang cenderung berpaling dari sekitarnya untuk kenyamanan saat merasa cemas, apakah itu berarti pergi dengan mobil, meninggalkan rumah untuk berolahraga, atau mencari toko untuk dikunjungi. Kedamaian dan relaksasi harus diciptakan dan tersedia di tempat-tempat yang dapat kita manfaatkan dengan cepat dan mudah, dan pada akhirnya menggunakan rumah Anda untuk mengurangi kecemasan adalah tempat terbaik untuk menciptakan ruang seperti itu.
Mengapa Menggunakan Rumah Anda untuk Mengurangi Kecemasan?
Menemukan ruang di rumah Anda yang mengurangi kecemasan sangat bermanfaat meskipun mungkin terasa tidak sepenuhnya alami. Entah itu karena anak-anak, pemecah masalah, atau sekadar stres, entah bagaimana rumah kita sering menjadi sumber kesusahan dan kelelahan daripada sumber kegembiraan dan pembaruan. Tetapi ketika Anda memikirkannya, ruang apa yang bisa melayani Anda lebih baik daripada rumah Anda sendiri? Anda pergi ke sana setiap hari, Anda memiliki tingkat kendali atas isinya (meskipun dengan anak-anak dan hewan peliharaan, mungkin kurang begitu), dan Anda umumnya tahu apa yang diharapkan ketika Anda berada di sana. Rumah Anda, singkatnya, memberi Anda banyak hal kontrol atas lingkungan terdekat Anda, menjadikannya tempat yang ideal untuk mencari tempat relaksasi dan pengurang kecemasan. Tetapi bagaimana kita mengembangkan ruang seperti itu, terutama ketika rumah kita sering kali dipenuhi dengan gangguan dan tantangan?
Cara Membuat Ruang Bebas Kecemasan di Rumah Anda
- Temukan tempat Anda. Rumah setiap orang berbeda, tetapi selalu ada beberapa lokasi di dalam rumah yang dapat digunakan untuk menciptakan ruang bagi diri sendiri. Baik itu ruang tamu, kamar tidur, atau bahkan kamar mandi, ada ruang yang tersedia yang dapat kita gunakan untuk memperbarui dan meremajakan diri. Tempat Anda haruslah salah satu tempat yang dapat Anda kendalikan, yang dapat digunakan dalam isolasi setidaknya selama lima menit, dan Anda memiliki kesamaan atau kenyamanan alami dengannya. Ini mungkin memerlukan beberapa eksperimen, tetapi mengidentifikasi lokasi di rumah Anda yang dapat Anda kaitkan dengan relaksasi adalah langkah positif untuk mengurangi kecemasan di rumah.
- Jadikan milik Anda. Setelah Anda menemukan tempat Anda, pekerjaan sebenarnya dimulai. Baik Anda tinggal sendiri, dengan teman sekamar, atau memiliki banyak anggota keluarga yang tinggal bersama Anda, mengendalikan dan memiliki tempat Anda dapat menjadi tantangan tersendiri. Pikiran cemas cenderung mengikuti dari kamar ke kamar, dan anggota keluarga serta anak-anak dapat melakukan hal yang sama. Jadi, setelah Anda mengidentifikasi tempat Anda, ambillah kepemilikan itu. Beri tahu kecemasan Anda, keluarga Anda, atau teman sekamar Anda bahwa ruangan itu memulihkan diri Anda. Ketika Anda berada di sana, itu akan terasa seperti ruang Anda sendiri, dan ketika Anda berada di sana, Anda dapat bersantai dengan diri sendiri.
- Gunakan sesering mungkin. Jadi, Anda telah menemukan tempat Anda dan menandai wilayah Anda, apa lagi yang harus dilakukan? Gunakan, gunakan, dan tetap gunakan ruang itu. Sama seperti kebiasaan apa pun, mengembangkan ruang untuk mengurangi kecemasan di rumah membutuhkan latihan. Jika Anda tidak pernah pergi ke ruang santai Anda, itu tidak akan menjadi sumber peremajaan untuk Anda. Demikian pula, jika setiap kali Anda pergi ke sana, Anda hanya membaca email atau menggunakan telepon Anda, maka itu juga mungkin tidak terasa seperti tempat bersantai. Anda perlu menggunakan ruangan secara teratur dengan cara yang membuat Anda merasa lebih rileks dan segar kembali. Dengan cara yang sama seperti Anda melindungi ruang ini dari pikiran negatif yang mengganggu dan bahkan orang lain, Anda juga harus melindunginya dari aktivitas yang Anda tahu tidak membuat Anda rileks.
Setiap orang memiliki ruang yang mereka datangi untuk relaksasi, tetapi ruang bebas kecemasan itu tidak berada di rumah kita sesering mungkin. Ini bisa menjadi tantangan, tetapi menciptakan tempat peremajaan di rumah kita adalah pengejaran yang benar-benar bermanfaat dan dapat membantu kita mengurangi kecemasan yang kita temui dalam hidup kita.
Terima kasih telah membaca, dan bagikan pemikiran serta ide Anda tentang mengurangi kecemasan di rumah di bawah ini.
