Menangani Penurunan Berat Badan yang Cepat dari Kecemasan

Baru-baru ini saya mengalami penurunan berat badan yang cepat karena kecemasan, dan rasanya seperti lingkaran setan yang tidak akan pernah berakhir. Kecemasan saya memburuk dengan setiap makan yang saya lewatkan dan setiap pon saya hilang. Itu benar-benar luar biasa dan menakutkan, tetapi saya berhasil melewatinya. Baca terus untuk mengetahui bagaimana saya dapat menghentikan siklus penurunan berat badan yang cepat dan kembali ke berat badan yang sehat.

Bagaimana Kecemasan Saya Menyebabkan Penurunan Berat Badan Secara Cepat

Kecemasan bersifat siklus, seperti halnya penurunan berat badan yang cepat karena kecemasan bagi saya. Saya merasa apa pun yang saya lakukan untuk mencoba memecahkan masalah, saya tidak bisa berhenti menurunkan berat badan. Tantangan harian saya terasa tidak dapat diatasi:

• Kehilangan selera makan - Makanan yang sebelumnya saya temukan sangat menarik bahkan tidak diinginkan dari jauh.
• Masalah pencernaan - Saat aku berhasil mencekik makanan, itu menembus tubuhku.
• Insomnia yang parah - Saya hampir tidak tidur, jadi saya membakar lebih banyak kalori karena bangun.¹
instagram viewer
• Denyut jantung meningkat² - Jantungku berdebar seolah-olah aku sedang berolahraga bahkan ketika aku duduk diam.

Bahkan ketika saya bisa makan, saya tidak bisa mendapatkan cukup bahan bakar di tubuh saya untuk mengimbangi seberapa cepat saya membakar kalori. Di puncak kecemasan saya, berat saya turun 10 pon dalam seminggu.

Bagaimana Saya Berhenti Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat Saat Masih Cemas

Efek samping mengerikan lainnya dari tidak makan adalah kesehatan mental saya. Penyakit mental saya jauh lebih buruk ketika saya melewatkan makan. Psikiater saya meminta saya makan tiga kali sehari, tapi bagaimana caranya?

Saya bukan seorang dokter atau ahli gizi, hanya orang yang mengalami penurunan berat badan dengan cepat karena kecemasan. Memutus siklus itu semua tentang langkah-langkah kecil:

1. Saya diberi antidepresan yang mengobati gangguan panik bersama dengan obat anti-kecemasan untuk tidur. Saya tidak bisa mengatasi kecemasan pada keterampilan mengatasi sendirian.
2. Makan tiga kali sehari membutuhkan definisi ulang dari apa yang saya anggap makan. Bar protein, smoothie, atau shake nutrisi sekarang dihitung sebagai makanan.
3. Sup menjadi makanan pokok.
4. Ketika saya menjadi terlalu cemas sebelum makan, saya menggunakan keterampilan mengatasi apa pun yang saya bisa untuk menenangkan kecemasan sehingga saya bisa makan.
5. Jika makanan yang biasanya tidak saya makan terdengar menggugah selera, saya memakannya.
6. Saya makan makanan yang tinggi lemak dan saya tidak peduli apakah itu sehat atau tidak. Ya, saya sedang berbicara tentang pizza, milkshake, dan cheeseburger. (Saya memperingatkan Anda, saya bukan ahli gizi.) 

Butuh waktu sekitar tiga minggu untuk secara teratur makan tiga kali sehari dan sekitar dua bulan untuk kembali ke berat badan yang sehat. Saya kadang masih merasa cemas sebelum makan. Penyembuhan tidak linier dan kemunduran adalah bagian dari proses. Di atas segalanya, saya harus bersikap lembut pada diri saya sendiri dalam perjalanan menuju pemulihan.

Pernahkah Anda mengalami penurunan berat badan yang cepat karena kecemasan? Alat apa yang membantu dalam penyembuhan dan pemulihan Anda? Silakan bagikan cerita Anda di komentar di bawah.

Sumber

1. Marcin, A., "Berapa Banyak Kalori yang Anda Bakar Saat Anda Tidur?" Healthline, September 2018.
2. Fletcher, J., "Denyut Jantung Pembakaran Lemak: Semua yang Perlu Anda Ketahui." Berita Medis Hari Ini, Agustus 2019.