Sembuh dari Penyakit Mental Kambuh

Penyembuhan dari penyakit mental tidaklah linier. Sebagian besar dari kita pernah kambuh pada satu atau lain hal. Pemicu muncul apakah kita mengundang mereka masuk atau tidak: obat berhenti bekerja, kita kehilangan orang yang kita cintai, pandemi. Kami tidak dijamin mendapat remisi tanpa akhir. Tidak ada jalan satu untuk semua untuk kembali ke kewarasan, tetapi ada cara untuk membuat penyembuhan dari penyakit mental kambuh sedikit lebih mudah.

Menerima Penyakit Mental Saya Kambuh

Sampai saya dapat menerima bahwa penyakit mental saya kambuh, saya tidak dapat mulai menyembuhkannya. Menerima kekambuhan berarti lebih dari sekadar menerima bahwa saya mengalami masa sulit: Saya menerima bahwa saya benar-benar sakit lagi. Sakit itu serius. Saya harus memperlakukannya seperti itu, atau kesehatan mental saya akan terus memburuk.

Tidak ada rasa malu jika penyakit mental kambuh, tetapi saya otomatis menyalahkan diri sendiri. Saya berharap menyalahkan diri sendiri bukan kesalahan saya, tetapi itu dan itu merugikan proses penyembuhan saya. Penerimaan adalah awal dari membuat saya kambuh dan menghilangkan rasa malu dan menyalahkan penyakit saya.

Kambuh Penyakit Mental Membutuhkan Perawatan Diri

Saya dibesarkan dalam keluarga di mana perawatan diri hanya untuk keadaan darurat. Orang yang mempraktikkan perawatan diri dianggap egois. Belajar bagaimana menjaga diri sendiri telah menjadi salah satu tantangan terbesar dalam pemulihan saya.

Perawatan diri tidak egois - itu diperlukan. Jika saya tidak memakai masker oksigen saya sendiri, saya tidak dapat membantu orang lain. Saya cenderung menempatkan kebutuhan keluarga saya di depan kebutuhan saya sendiri, tetapi ketika saya melakukannya, semua orang menderita. Ketika saya mengutamakan diri sendiri, saya juga mengajari putra saya pentingnya perawatan diri.

Pemulihan dari Penyakit Mental Relaps adalah Mungkin

Saya khawatir saya tidak akan pernah sembuh lagi, tetapi saya telah pulih dari dua krisis kesehatan mental utama di masa lalu. Kedua kali, saya takut saya tidak akan pernah menjadi lebih baik juga. Pengalaman hidup saya sendiri membuktikan bahwa saya bisa dan akan pulih, dan juga memberi saya peta jalan menuju kesehatan. Saya melihat kembali apa yang saya lakukan untuk memulihkan sebelumnya dan menggunakan alat apa pun yang dapat membantu saya kali ini juga.

Penyakit saya sebelumnya juga mengingatkan saya bahwa penyembuhan tidak terjadi dalam semalam dan saya tidak segera merasa baik. Perlu waktu berbulan-bulan sebelum saya benar-benar merasa seperti diri saya sendiri lagi. Kedua perjalanan itu merupakan tanjakan lambat yang penuh kemunduran. Ketika saya mengingatkan diri saya akan fakta ini, saya berhenti terlalu memikirkan hari-hari buruk saya. Saya tidak membiarkan ketakutan menelan saya dan menghambat kemajuan saya. Saya dapat bersantai dengan mengetahui bahwa ini juga akan berlalu.