Bagaimana Menjaga Hubungan Sehat Meski Stres Kerja

Menjaga hubungan yang sehat saat Anda berada di bawah menekankan susah. Misalnya, minggu lalu, saya mengalami waktu yang sangat sulit di tempat kerja. Saya merasa sakit, mengerjakan banyak proyek, dan berjuang hanya untuk menjaga kepala saya tetap di atas air. Seiring berlalunya minggu, saya menjadi semakin meningkat fokus pada diriku sendiri, mencoba mencari cara untuk menyelesaikan semua pekerjaan saya dan berhenti merasa stres karenanya. Sayangnya, ini berarti bahwa saya mencurahkan sebagian besar perhatian saya untuk diri saya sendiri dan tidak mendukung pacar saya seperti biasanya. Pada akhir minggu, saya berjuang untuk mencari tahu apa yang dapat saya lakukan secara berbeda untuk menjadi suportif meskipun saya mengalami stres di tempat kerja ("Kecemasan di Tempat Kerja - Stres di Tempat Kerja").

Minggu kerja yang sulit dapat membuat kita sangat menantang untuk menjaga hubungan yang sehat dengan mendukung orang-orang dalam hidup kita, apakah itu berarti orang lain yang penting, putra atau putri, orang tua, atau bahkan dekat teman. Sangat mudah untuk fokus pada diri kita sendiri dan terjebak dalam masalah yang kita hadapi dan melupakan bagaimana kita dapat merawat orang lain dengan lebih baik. Sayangnya, minggu-minggu itu kita baru saja

merasa kewalahan pekerjaan akan selalu ada, jadi kita membutuhkan strategi untuk membantu kita menjaga hubungan yang sehat bahkan di saat-saat yang paling membuat frustrasi. Berikut adalah tiga tip yang saya gunakan untuk menjauhkan diri dari stres kerja dan fokus pada orang lain.

3 Tips untuk Menjaga Hubungan yang Sehat Meski Stres

1. Bersikaplah tanggap. Bagi saya, ini adalah langkah terpenting yang dapat saya ambil untuk meningkatkan hubungan saya, tetapi juga yang paling sulit. Ketika saya sibuk dan stres dengan pekerjaan, mudah untuk terseret ke dalam apa yang saya hadapi dan tidak mempertimbangkan apa yang orang lain alami. Seminggu terakhir ini, misalnya, saya frustrasi dengan interaksi yang saya lakukan sampai saya mulai mempertimbangkan apa yang sedang dialami orang lain. Begitu saya melakukannya, frustrasi dan stres saya hilang karena saya menjadi fokus pada apa yang mereka rasakan alih-alih pada diri saya sendiri. Dengan siapa pun Anda berjuang untuk berinteraksi secara positif, mulailah dengan mengesampingkan kekhawatiran Anda sendiri dan berfokus pada apa yang dirasakan orang lain. Anda mungkin terkejut dengan betapa Anda merasa jauh lebih baik dan seberapa besar interaksi Anda meningkat sebagai hasilnya.
2. Terbukalah. Ketika saya stres, saya biasanya ingin menyimpannya sendiri dan tidak membahasnya dengan orang lain. Namun, ini tidak bekerja dengan baik, karena mengurangi komunikasi dan dapat menimbulkan masalah baru. Dengan cara yang sama seperti berpikir tentang perspektif orang lain dapat membantu Anda memahami orang itu dengan lebih baik, terbuka tentang perasaan Anda dapat membantu orang lain memahami Anda dengan lebih baik. Misalnya, jika Anda merasa kurang dihargai oleh seseorang, tidak ada manfaatnya bagi Anda berdua untuk menyimpannya sendiri. Sebaliknya, bagikan apa yang Anda rasakan dengan cara langsung dan (yang terpenting) kolaboratif. Misalnya, "Kamu membuatku merasa tidak dihargai" sangat berbeda dengan "Aku suka saat kamu memujiku", dan kalimat kedua lebih mungkin menghasilkan perubahan positif.
3. Hadir. Ketika saya banyak bekerja, saya mengalami masalah tetap fokus pada satu hal. Pikiran saya melompat ke pekerjaan yang harus saya lakukan besok atau rapat yang harus saya jadwalkan, dan ini membuat saya sulit untuk hadir. Perhatian adalah salah satu hadiah terbesar yang dapat kita berikan kepada keluarga dan teman, jadi ketika mendengarkan orang lain saya mencoba untuk sepenuhnya memperhatikan apa yang mereka katakan. Saya telah menemukan bahwa memiliki daftar tugas yang ditulis sebelum saya meninggalkan pekerjaan membantu saya untuk tidak terlalu memikirkannya begitu saya di rumah dan ini memungkinkan saya untuk lebih perhatian.

Mempertahankan keseimbangan kehidupan kerja yang sehat akan selalu menjadi tantangan, tetapi menjadi lebih tanggap, terbuka, dan hadir dapat meningkatkan hubungan kita dan mengurangi stres dalam prosesnya.

Strategi lain apa yang Anda gunakan untuk meningkatkan atau memelihara hubungan yang sehat?