Rasakan Ketakutan dan Lanjutkan

Seberapa sering Anda mendengar seseorang memberi tahu Anda untuk tidak takut ketika Anda tumbuh dewasa? Orang tuamu kemungkinan besar mengatakan kamu tidak perlu takut pada kegelapan saat kamu pergi tidur. Mungkin seorang pelatih mendorong Anda untuk tidak takut mencoba keterampilan baru. Apakah guru Anda pernah memberi tahu Anda untuk tidak takut berbicara di kelas?

Masa kecil kami dipenuhi dengan orang dewasa yang menyingkirkan rasa takut dari kami. Jadi, sekarang sebagai diri kita sendiri yang dewasa, kita menganggap ketakutan sebagai perasaan buruk. Apakah Anda berusaha keras untuk tidak takut pada apapun? Saya melakukannya untuk waktu yang lama. Saya secara negatif mengasosiasikan perasaan takut dengan kelemahan. Dan coba tebak apa yang terjadi? Rasa takut selalu kembali kepadaku.

Ubah Pemikiran Anda di Sekitar Ketakutan

Baru-baru ini, saya mengadopsi beberapa pemikiran baru seputar ketakutan. Saya mencoba untuk melihatnya sebagai sesuatu yang akan selalu ada. Dan saya mencoba untuk tidak keberatan dengan itu. Terus terang, ketakutan tidak akan kemana-mana. Sebagai manusia, kita memiliki perasaan dan emosi. Dan hanya karena kita tidak ingin perasaan yang kita anggap negatif tidak berarti perasaan itu hilang begitu saja. Faktanya, justru sebaliknya.

Semakin kita mencoba untuk menghilangkan ketakutan kita, semakin besar jadinya. Jadi, menerima bahwa Anda hampir selalu memiliki rasa takut di sekitar sesuatu membuatnya lebih mudah untuk dikelola. Normalisasi suatu perasaan menghilangkan perasaan menjijikkan yang Anda dapatkan dan melukiskan gambaran yang berbeda. Emosi itu, seperti ketakutan, tidak lagi dilihat sebagai kelemahan.

Bagaimana Mengatasi Ketakutan

Daripada melanjutkan Anda mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda tidak boleh takut, biarkan pikiran dan tubuh Anda benar-benar merasakan ketakutan itu. Dapatkan kenyamanan mengetahui bagaimana hal itu muncul untuk Anda dan sadari bagaimana itu mengubah Anda secara fisik dan mental. Sadarilah bahwa merasa takut adalah hal yang normal dan wajar. Luangkan beberapa menit untuk tenggelam dalam ruang itu dan kemudian lepaskan. Aku serius. Biarkan diri Anda melepaskan rasa takut. Setelah Anda menyadarinya dan mengakui bahwa itu ada, alih-alih menyingkirkannya, Anda akan merasa jauh lebih mudah untuk melepaskannya.

Kemudian, ketika rasa takut yang berbeda muncul, yang pasti akan terjadi, Anda akan tahu persis apa yang harus dilakukan dengannya. Ketika saya merasa takut, saya suka menulis jurnal. Mengeluarkan pikiran dan emosi saya dari kepala dan ke atas kertas membantu menghilangkan perasaan itu. Anda juga bisa mencobanya. Ambil buku catatan dan jelaskan apa yang Anda rasakan seperti yang sebenarnya Anda rasakan. Dapatkan detailnya dan pastikan untuk mengeluarkannya sebanyak mungkin. Anda kemudian dapat secara seremonial melepaskan rasa takut dengan merobek kertas dan membuangnya ke tempat sampah.

Baik-baik saja dengan rasa takut. Akan jauh lebih mudah untuk menavigasi saat gelombang emosi mendatangi Anda.