Tipuan Gangguan Afektif Musiman (SAD): Bantuan untuk SAD
Inilah yang terjadi di situs HealthyPlace minggu ini:
- Tipuan Gangguan Afektif Musiman (SAD): Bantuan untuk SAD
- Keluarga Penuh Pecandu - Facebook Live
- Cara Mengatasi Kecemasan Saat COVID-19
- Dari Blog Kesehatan Mental HealthyPlace
- Artikel HealthyPlace Paling Populer Dibagikan oleh Penggemar Facebook
- Kutipan Positif untuk Kehidupan dengan Penyakit Mental
Tipuan Gangguan Afektif Musiman (SAD): Bantuan untuk SAD
Musim gugur semakin dalam, dan bagi banyak orang itu berarti kembalinya gangguan afektif musiman (SAD). SAD adalah gangguan mood yang dapat dipicu oleh cahaya redup di musim gugur dan musim dingin. Itu bisa menyebabkan gejala depresi seperti suasana hati yang rendah atau terus menerus sedih, kelelahan, kehilangan minat dalam melakukan apa pun, perubahan berat badan, dan perubahan pola tidur.
Anda tidak harus menyerah pada musim dingin depresi yang lain. Gunakan ini tips untuk meningkatkan mood Anda dan kesehatan mental secara keseluruhan:
- Gunakan kotak lampu setiap hari. Kotak cahaya dapat menjaga ritme sirkadian alami Anda dan memengaruhi aktivitas hormon untuk menjaga suasana hati, energi, nafsu makan, dan tidur Anda pada tingkat yang biasanya. Meskipun dianggap aman bagi banyak orang, mereka tidak disarankan untuk orang dengan kondisi kesehatan medis dan mental tertentu. Periksa dengan dokter Anda sebelum memulai rutinitas lightbox.
- Mulai atau tingkatkan praktik meditasi. Meditasi telah ditunjukkan dalam penelitian untuk membantu mengatasi depresi (NICCH, 2016).
- Buat daftar makanan sehat dan persediaan makanan pokok yang mudah bergizi seperti nasi, kacang-kacangan, serta sayuran dan buah beku. SAD dapat membuat Anda sulit menghadapi makanan dan makan, dan kesiapan dapat membantu.
- Kembangkan daftar aktivitas seperti yoga, teka-teki, dan membaca untuk mempermudah melakukan berbagai hal saat SAD membangkitkan motivasi Anda.
Gangguan afektif musiman menciptakan perubahan di otak dan tubuh Anda. Kiat-kiat untuk menangani SAD ini dapat membantu Anda mengendalikan biologi sehingga Anda dapat meminimalkan SAD tahun ini.
Sumber:
Pusat Nasional untuk Kesehatan Pelengkap dan Integratif (NICCH). (2016, April). Meditasi: Secara mendalam. National Institutes of Health (NIH). Diterima dari https://www.nccih.nih.gov/health/meditation-in-depth
Artikel Terkait Berurusan dengan Gangguan Afektif Musiman, Depresi
- Gejala Seasonal Affective Disorder (SAD) - Siapa yang Berisiko?
- Pengobatan Depresi Musiman untuk Dicoba Tahun Ini
- Cara Mengalahkan Musim Dingin Blues
- Cara Mempersiapkan Depresi Musim Dingin
- SAD Light: Terapi Cahaya Depresi Musiman untuk SAD
- Bagaimana Terapi Cahaya Dapat Membantu SAD Anda (video)
- Diet dan Depresi: Apakah Diet Anda Menyebabkan Depresi?
- Daftar Makanan Terbaik untuk Melawan Depresi
Pikiran Anda
Pertanyaan Hari Ini: Jika Anda pernah mengalami gangguan afektif musiman (SAD), apa tips untuk membantu gejala Anda? Kami mengundang Anda untuk berpartisipasi dengan berbagi pemikiran, pengetahuan, dan pengalaman Anda di Halaman Facebook HealthyPlace.
Keluarga Penuh Pecandu - Facebook Live
"Penggunaan narkoba telah menghancurkan hidup kita." Sean, istrinya, dan anggota keluarga besar mereka - mereka semua adalah pecandu. Sekarang dia khawatir tentang apa artinya itu bagi kedua anaknya.
Di dalam Video Facebook Live, kami berbicara dengan Sean tentang bagaimana siklus kecanduan dari generasi ke generasi telah memengaruhi keluarganya. Kemudian, kami menghadirkan terapis Jason Lynch, MS, LMHCA, LCACA, ADS, CCTP untuk berbicara lebih banyak tentang topik tersebut.
Dari Saluran YouTube HealthyPlace
Cara Mengatasi Kecemasan Saat COVID-19
Dengan kebangkitan COVID-19, kecemasan adalah masalah nyata bagi banyak orang. Blogger kecemasan HealthyPlace, Rizzo Bermio-Gonzales, membagikan sebagian cara mengatasi kecemasan selama COVID-19 yang dapat membantu Anda. Lihat, lalu periksa Blog Mengobati Anxiety untuk wawasan yang lebih bermanfaat tentang kecemasan dan kepanikan.
Berlangganan ke Saluran YouTube HealthyPlace
Dari Blog Kesehatan Mental HealthyPlace
Di semua blog kami, kami menyambut baik komentar dan pengamatan Anda. Bulan ini adalah Bulan Pencegahan Bunuh Diri Nasional. Lihat apa yang dibicarakan blogger kami.
- Kaitan Antara Depresi dan Sindrom Penipu
- Perawatan Diri untuk Kecemasan? Tapi Itu Menyebabkan Lebih Banyak Kecemasan
- Membantu Teman yang Melukai Diri Sendiri Terbuka
- Jalan Virtual untuk Memerangi Gangguan Skizoafektif
- Hari Pertama Saya Setelah Perawatan Psikiatri Rawat Inap
- Kodependensi dan Harga Diri
- Menciptakan Lingkungan Kerja yang Nyaman dengan Bipolar
- Menyakiti Diri Sendiri dan Isolasi: Bertahan dari Pandemi Sendiri
- Membentuk Kembali Pemulihan untuk Memerangi Stigma Kesehatan Mental
- Merasa Tak Berdaya Karena Bipolar
- Belajar Mencintai Anak Batin Saya dalam Pemulihan Gangguan Makan
- 'Kekuatan Super ADHD': Manfaat ADHD
- Bagaimana Kelelahan Pandemi Membuat Pemulihan Kesehatan Mental Lebih Sulit
- Pro dan Kontra Diagnosis BPD
- Berbicara dengan Anak-Anak Tentang Penyakit Mental
Jangan ragu untuk membagikan pemikiran dan komentar Anda di bagian bawah posting blog mana pun. Dan kunjungi Beranda blog kesehatan mental untuk posting terbaru.
Artikel HealthyPlace Paling Populer Dibagikan oleh Penggemar Facebook
Berikut adalah 3 artikel kesehatan mental teratas HealthyPlace Facebook penggemar merekomendasikan Anda membaca:
- Lakukan Lebih Sedikit, Tidak Lebih Banyak, Untuk Membangun Harga Diri
- Mengatasi Gangguan Stres Pascatrauma (PTSD)
- Aplikasi Favorit Saya untuk Dukungan Virtual? Wisdo
Jika Anda belum melakukannya, saya harap Anda akan melakukannya bergabunglah dengan kami / sukai kami di Facebook terlalu. Ada banyak orang yang luar biasa dan suportif di sana.
Kutipan Positif untuk Kehidupan dengan Penyakit Mental
Kutipan kehidupan positif mengingatkan kita bahwa tidak peduli betapa sulitnya itu “Penyembuhan sangat mungkin. Jangan meremehkan kekuatan kepositifan.
Baca lebih lajut kutipan positif sini.
Itu saja untuk saat ini. Jika Anda mengetahui seseorang yang dapat memperoleh manfaat dari buletin ini atau situs HealthyPlace.com, saya harap Anda akan menyampaikannya kepada mereka. Anda juga dapat membagikan buletin di jejaring sosial mana pun yang Anda ikuti dengan mengeklik tautan di bawah ini. Untuk pembaruan sepanjang minggu, ikuti HealthyPlace di Twitter atau menjadi penggemar HealthyPlace di Facebook. Juga, periksa HealthyPlace di Instagram dan Youtube.
kembali ke: HealthyPlace.com Indeks Buletin Kesehatan Mental
