Berlatih Pengaturan Batas untuk Membangun Harga Diri
Menetapkan batasan adalah keahlian penting untuk dilatih saat Anda sedang dalam perjalanan membangun harga diri yang lebih kuat. Seperti aktivitas baru lainnya yang awalnya tampak menantang, penguasaan Anda akan meningkat setiap kali Anda mencobanya.
Ada kutipan indah dari Prentis Hemphill yang mengatakan,
"Batas adalah jarak di mana aku bisa mencintaimu dan aku secara bersamaan."1
Bagi saya, ini menjelaskan dengan tepat apa yang melatih skillset ini. Bukankah menyenangkan belajar bagaimana menunjukkan cinta Anda untuk semua orang dalam hidup Anda sambil tetap merasakan cinta dan rasa hormat untuk diri sendiri? Berikut beberapa pemikiran tentang penetapan batas harga diri yang telah saya pelajari dalam perjalanan saya sendiri.
Bagaimana Berlatih Menetapkan Batasan yang Lebih Baik
Saat Anda ingin meningkatkan keterampilan apa pun, lebih mudah untuk berhasil dengan rencana yang Anda pikirkan. Coba ikuti langkah-langkah berikut jika Anda ingin berupaya menetapkan batasan yang lebih baik untuk melindungi dan membangun harga diri Anda.
- Pilih satu orang untuk memulai. Saya suka memulai dengan perubahan mudah terlebih dahulu, jadi pikirkan tentang semua orang yang menantang harga diri Anda. Siapa yang paling terbuka terhadap perubahan dalam perilaku Anda dan potensi mereka? Siapa yang mengizinkan Anda berbicara tentang perubahan yang ingin Anda buat tanpa mengabaikan kekhawatiran Anda? Siapa yang akan memberi Anda keuntungan paling banyak setiap hari jika Anda memiliki batasan yang lebih baik?
- Pikirkan tentang hasil spesifik yang ingin Anda capai. Ada apa dengan orang ini yang menyebabkan harga diri Anda menderita? Apakah itu sesuatu yang mereka katakan atau lakukan, pikirkan tentang bagaimana Anda ingin mereka bertindak dan mengapa cara mereka melakukannya sekarang memengaruhi Anda secara negatif. Visualisasikan dengan jelas kepada diri Anda sendiri bagaimana Anda ingin interaksi terjadi dan bayangkan betapa senangnya Anda saat ini terjadi.
- Latih tanggapan Anda untuk pertemuan di masa depan. Saya percaya pada skrip dan latihan tanggapan sampai mereka merasa nyaman di kepala dan mulut saya dan hati saya. Munculkan kalimat yang mengekspresikan ketidaksenangan Anda saat orang tersebut mengabaikan permintaan batasan Anda dan kalimat yang menunjukkan penghargaan Anda saat mereka mencoba menyesuaikan dengan kebutuhan Anda. Sertakan ekspresi wajah dan bahasa tubuh Anda untuk memperkuat pesan Anda. Gunakan cermin atau video jika itu membantu Anda dalam latihan.
Buat Perubahan Besar dalam Langkah Bayi
Setiap kali Anda membuat perubahan besar dalam hidup Anda, cobalah untuk membiarkan diri Anda mengambil langkah kecil. Ketika harga diri Anda rendah, sulit untuk mengubah perilaku Anda dengan orang yang Anda sayangi karena Anda cenderung mengutamakan keinginan mereka daripada keinginan Anda sendiri. Satu langkah kecil yang mungkin Anda pilih adalah memberi tahu orang-orang bahwa Anda sedang berusaha membangun harga diri. Cara lain mungkin memperhatikan orang lain mempraktikkan batasan yang baik dan mendiskusikan topik dengan mereka. Tidak ada cara yang tepat untuk melakukan ini, selama Anda merasa nyaman dan membawa Anda lebih dekat ke hasil yang Anda inginkan.
Perubahan terjadi paling mudah ketika kita sadar bahwa kita ingin berubah dan mengapa itu penting bagi kita. Meminta orang lain untuk berubah akan lebih mudah jika mereka juga memahami motivasi di balik permintaan Anda, karena itu membangun kesadaran mereka sendiri akan kebutuhan Anda. Bersiaplah untuk beberapa reaksi negatif karena kebanyakan orang menolak perubahan. Orang yang Anda cintai dan hormati akan bereaksi dengan baik jika mereka mencintai dan menghormati Anda sebagai balasannya. Mereka mungkin tidak melihat nilainya, atau tahu cara yang benar untuk melakukan apa yang Anda minta, tetapi jika mereka mau mencoba, mereka adalah penjaga.
Ini semua bisa menakutkan untuk dipikirkan karena Anda mungkin mengetahui ada orang yang perlu Anda lepaskan untuk menjaga Anda sebaik mungkin. Kembali ke langkah visualisasi untuk mengingat mengapa ini penting bagi Anda. Dengan siapa Anda ingin menetapkan batasan yang lebih baik dan mengapa? Bagikan kisah Anda di kolom komentar sehingga kita semua dapat belajar dari dan mendukung satu sama lain dalam perjalanan kita menuju harga diri yang sehat.
Sumber
- Hemphill, P., Kutipan. HealthyPlace.com, Diakses 13 Oktober 2020.
