Kapan Anda Harus Mengalahkan Ketakutan?
Apakah kita harus menaklukkan rasa takut? Saya telah melalui beberapa perubahan dalam hidup saya baru-baru ini yang memiliki saya memikirkan tentang ketakutan. Secara khusus, bagaimana kita bereaksi merasa takut. Mengapa beberapa ketakutan dianggap dapat diterima, sementara yang lain memenuhi kita dengan rasa malu dan menuntut tindakan? Takut pada hewan yang agresif, pembedahan yang akan datang, atau orang yang dicintai mengalami cedera semuanya dianggap rasional dan dapat diterima. Namun kita cenderung menyembunyikan ketakutan kita akan interaksi sosial, objek / perilaku yang membuat kita merasa tidak nyaman, atau orang yang mempengaruhi kita. Jadi, apa yang membuat ketakutan tertentu tidak menyenangkan? Apa yang membuat kita memutuskan bahwa ketakutan itu tidak berdasar atau memalukan? Mengapa beberapa ketakutan diperbolehkan, sementara ketakutan lainnya harus ditaklukkan?
Asal Mula Ketakutan
Ketakutan dapat dibagi menjadi tiga kategori:
- Respon biologis - Tubuh kita diprogram untuk bereaksi terhadap hal-hal yang kita lihat sebagai ancaman. Ini biasanya disebut " bertarung atau lariMisalnya, jika Anda melihat sesuatu bergerak cepat ke arah Anda, tubuh Anda akan bereaksi (sering kali sebelum pikiran Anda) dan Anda akan tersentak, bergerak, meringkuk, dll. Ketakutan yang telah diprogram sebelumnya ini sering dikaitkan dengan kelangsungan hidup dan / atau evolusi.
- Memori traumatis - Ketika kita mengalami sesuatu yang sulit atau menyakitkan, seringkali hal itu mengubah perasaan kita tentang situasi masa depan. Misalnya, seseorang yang mengalami perpisahan yang sangat menyakitkan mungkin mengembangkan rasa takut akan komitmen.
- Pengaruh sosial / budaya -- "Jika Anda tidak mendapatkan pekerjaan yang bagus, Anda gagal." "Jika Anda tidak cukup kurus, tidak ada yang akan tertarik kepada Anda." Kita sering mengadopsi kepercayaan yang dianut umum tentang lingkungan kita. (Sayangnya, kami cenderung tidak mempertanyakan asal usul keyakinan ini, yang cenderung diciptakan oleh industri yang menghasilkan uang dari rasa takut.) Ini berarti kami juga mengadopsi ketakutan yang datang dari keyakinan ini.
Siapa saya?
Meskipun sumber ketakutan itu penting, sama pentingnya untuk memeriksa reaksi kita terhadap rasa takut. Manusia secara tidak sadar menanggapi rasa takut berdasarkan identitas diri. Dengan kata lain, kita memiliki suara rahasia di dalam diri kita yang terus-menerus berbisik, "Apa artinya ini tentang saya?"
Misalnya, takut akan kesejahteraan orang yang dicintai bisa berarti kita peduli, karakteristik yang diinginkan banyak dari kita. Namun, takut pada bos seseorang bisa berarti kita pengecut, sesuatu yang kebanyakan dari kita tidak inginkan. Tanpa menyadarinya, kita membiarkan diri kita memendam rasa takut yang menambah versi diri yang kita sukai, sambil mengatakan pada diri sendiri bahwa kita harus menghilangkan ketakutan yang berarti kita adalah seseorang yang tidak kita sukai.
Kapan Menaklukkan Ketakutan
Kita dapat mencari tahu apakah akan menaklukkan ketakutan dengan menaikkan volume rahasia itu kata hati. Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan mengajukan pertanyaan reflektif kepada diri sendiri. Beberapa mungkin:
- Apakah ketakutan ini memengaruhi kualitas hidup saya?
- Akankah menaklukkan rasa takut ini menciptakan perubahan penting bagi saya?
- Apakah saya percaya ini adalah hal yang sah untuk ditakuti atau apakah saya diberi tahu bahwa itu menakutkan oleh seseorang yang mendapat manfaat dari ketakutan ini?
- Apakah ketakutan ini berasal dari sesuatu di masa lalu saya? Apakah saya perlu bantuan untuk menghadapinya?
- Apa yang akan terjadi jika saya membiarkan diri saya tetap takut?
Pertanyaan reflektif memungkinkan kita untuk mengeluarkan ketakutan kita dan mempelajari hubungan kita dengannya, membiarkan kita membuat keputusan yang rasional.
Jadi, kembali ke pertanyaan awal saya, haruskah kita mengalahkan rasa takut? Jawabannya akan berbeda untuk kita masing-masing - ketakutan adalah bagian alami dari manusia yang universal, dan kita masing-masing memiliki hak untuk memilih apa yang harus dilakukan dengannya. Mungkin pertanyaan yang harus kita ajukan bukanlah apakah harus menaklukkan rasa takut atau tidak, tetapi bagaimana kita dapat menggunakan rasa takut untuk berefleksi, belajar, dan tumbuh.
