Bertahan dari Stigma Kesehatan Mental Selama Upaya Penyadaran

Bertahan dari stigma kesehatan mental selama upaya penyadaran mungkin tampak seperti hal terakhir yang perlu dilakukan siapa pun. Bagaimanapun, upaya penyadaran dirancang untuk mendorong percakapan yang jujur ​​dan memerangi stigma seputar kesehatan mental dan penyakit mental. Terlepas dari kebaikan upaya ini, bagaimanapun, masih ada kemungkinan orang terkena dampak negatif olehnya.

Upaya Penyadaran Bisa Mengundang Stigma Kesehatan Mental

Ada banyak hari, minggu, dan bulan kesadaran kesehatan mental dan penyakit mental tertentu sepanjang tahun. Bulan lalu, ada Hari dan Bulan Pencegahan Bunuh Diri Sedunia, dan bulan ini ada lebih banyak lagi, termasuk Minggu Kesadaran Penyakit Mental dan Bulan Kesadaran Kesehatan Mental. Mereka masing-masing hebat dalam memerangi stigma kesehatan mental dan membantu orang dengan gangguan ini merasa didengar dan dilihat. ("Minggu Kesadaran Kesehatan Mental Penting untuk Memerangi Stigma")

Sepertinya suatu oksimoron mutlak untuk berpikir bahwa upaya penyadaran dapat mengundang stigma kesehatan mental, tapi ada sesuatu yang perlu dipertimbangkan.

Sesuai sifatnya, upaya kesadaran membuka percakapan tentang topik tertentu, dan ketika orang mulai berbicara tentang kesehatan mental, stigma kesehatan mental sering kali segera muncul. Saya telah melihat pos kesadaran yang tak terhitung jumlahnya di mana orang-orang memuntahkan kata-kata kasar dan cukup banyak meludahi upaya tersebut. Bagi mereka yang masih merasakan sengatan stigma kesehatan mental, ini dapat menambah kenegatifan dan ketakutan. ("Stigma dan Diskriminasi: Pengaruh Stigma")

Sebelum saya terbuka tentang penyakit mental saya, selalu ada kekhawatiran di benak saya bahwa tidak mungkin ada orang tidak bisa tahu tentang perjuangan saya, dan setiap langkah terasa seperti mengundang stigma. Ketika sampai pada upaya penyadaran, itu diperbesar. Setiap kali saya membagikan atau bahkan menyukai postingan kesadaran, saya khawatir tentang stigma yang mungkin timbul. Itu membuat saya ragu untuk berpartisipasi.

3 Tips Menghadapi Stigma Kesehatan Mental Selama Upaya Penyadaran

Mengetahui peningkatan risiko yang saya rasakan menjadi stigma selama upaya kesadaran kesehatan mental, saya tahu orang lain juga merasakan ini. Pertama, saya ingin mengatakan ini: tidak apa-apa. Anda tidak harus melompat dari rasa takut akan stigma ke menantangnya secara terbuka. Tidak apa-apa untuk meluangkan waktu untuk membangunnya. Bagi mereka yang belum berada di sana, berikut adalah cara Anda dapat bertahan dari stigma kesehatan mental selama hari-hari kesadaran, minggu-minggu, dan bulan-bulan.

1. Jangan membaca komentar pada posting kesadaran di media sosial. Banyak organisasi dan orang yang Anda kenal mungkin berbagi postingan di seluruh platform sosial online mereka, yang membuka pintu untuk berbagai tanggapan. Sebaiknya hindari semua ini bersama-sama sehingga Anda tidak perlu khawatir tentang komentar yang menstigmatisasi yang mungkin Anda temukan.
2. Jangan berpartisipasi dalam aktivitas kesadaran jika Anda merasa tidak nyaman. Saya tahu upaya kesadaran dapat menciptakan rasa kewajiban untuk berpartisipasi, dan jika tidak, Anda tidak melakukan bagian Anda. Saya tahu ada orang yang menyemangati upaya ini secara diam-diam, dan saya menghargai Anda sama seperti mereka yang berteriak dari atas atap.
3. Kurangi waktu online. Upaya kesadaran kesehatan mental tidak eksklusif untuk dunia online, tetapi di situlah sebagian besar terjadi. Jika Anda merasa sensitif terhadap stigma kesehatan mental yang mungkin Anda temui, sebaiknya kurangi waktu yang dihabiskan untuk online dan melukai diri sendiri secara digital.

Ini hanyalah beberapa tip yang saya pikirkan untuk bertahan dari stigma kesehatan mental selama periode kesadaran ini dan yang saya tahu akan membantu saya. Semakin banyak tips yang dapat kita bagikan satu sama lain, semakin baik. Jangan ragu untuk membagikan milik Anda.

Laura A. Barton adalah penulis fiksi dan non-fiksi dari Wilayah Niagara di Ontario, Kanada. Temukan dia Indonesia, Facebook, Instagram, dan Goodreads.