Mengalami Kecemasan Tentang "Normal Baru" Selama COVID-19

Sudah beberapa bulan sejak COVID-19 mulai berdampak besar pada dunia kita dan meningkatkan kecemasan bagi banyak orang. Begitu banyak yang telah berubah, dan ada begitu banyak perubahan dalam hidup setiap orang. Terlepas dari situasi Anda, setiap orang telah terkena dampak COVID-19.

COVID-19 dan My Anxiety

Selama beberapa bulan terakhir, saya mengalami sedikit kecemasan karena ketidakpastian terkait dengan COVID-19. Sekarang saya melihat dunia mulai menyesuaikan diri dengan "normal baru", saya merasa seolah-olah saya juga. Namun, saya semakin mampu mengenali apa yang memicu kecemasan saya dan kapan saya perlu berhati-hati tentang strategi koping.

Misalnya, saya tahu bahwa masih banyak pertanyaan yang mengudara tentang COVID-19, jadi saya tidak lagi menonton berita atau membaca artikel berita seperti dulu. Saya juga tahu bahwa, meskipun saya harus tetap mendapat informasi tentang peristiwa terkini, terus meneliti COVID-19 hanya meningkatkan kecemasan saya, daripada membuat saya merasa lebih baik.

Strategi untuk Mengatasi Kecemasan

Menjaga kesehatan mental saya sangat penting karena saya menyadari bahwa, jika tidak, saya akan mulai mengalami kecemasan yang luar biasa, merasa kewalahan, dan kesulitan untuk mendapatkannya melewati hari. Inilah yang saya lakukan untuk membantu kecemasan saya yang semoga juga bermanfaat bagi Anda:

1. Praktikkan perawatan diri sebanyak mungkin. Sangat penting untuk tetap aktif secara fisik sebanyak mungkin, apakah Anda dapat berolahraga di gym atau berolahraga di rumah. Tetap aktif secara fisik dapat membantu meningkatkan suasana hati Anda dan menghilangkan stres. Selain itu, luangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai. Saya pikir kita harus menyadari bahwa kita semua memiliki minat kita dan mungkin perlu waktu untuk diri kita sendiri untuk melakukan hal-hal yang kita anggap menyenangkan. Misalnya, meskipun saya dan suami biasanya berolahraga bersama, dia juga menikmati sejumlah olahraga sendiri. Saya merasa bahwa saya harus menghormati kali ini karena ini berguna untuknya.
2. Bersandarlah pada sistem pendukung Anda. Sekarang, lebih dari sebelumnya, adalah penting untuk menjaga dan selalu ada untuk satu sama lain. Keluarga saya dan saya telah melakukan yang terbaik untuk menyadari bahwa, di seluruh tantangan yang kami alami selama beberapa bulan terakhir, tetap penting untuk berhati-hati dalam mendukung satu sama lain. Ini melibatkan saling mengecek untuk memastikan bahwa kita baik-baik saja. Ini juga melibatkan perhatian terhadap pengalaman unik kita sendiri saat menghadapi stres. Kita mungkin mengalami kecemasan dengan cara kita sendiri sebagai respons terhadap tantangan yang kita alami.
3. Luangkan waktu untuk mengenali apa yang Anda syukuri. Saya pikir ini telah menjadi lebih nyata sekarang bagi banyak dari kita. Saya dan keluarga bisa menonton film di bioskop untuk pertama kalinya dalam beberapa bulan. Kami semua sangat bersyukur berada di bioskop lagi karena pengalaman kami lebih banyak tentang berada di sana di teater daripada tentang film itu sendiri. Meluangkan waktu untuk mengenali semua hal yang Anda syukuri adalah cara yang bagus untuk meletakkan segala sesuatunya ke dalam perspektif, dan menyadarinya Beberapa dari hal-hal yang Anda alami sebelumnya tidak sepenting hal-hal tertentu yang Anda alami dengan rasa syukur tentang.

Dunia kita tidak akan pernah sama, dan kita tidak akan pernah sama sebagai individu. Tapi kita juga bisa melakukan apa yang kita bisa untuk menemukan kedamaian di dunia dan hidup kita. Bagikan di bawah ini hal-hal yang telah Anda lakukan untuk mengatasi "normal baru".