Bangun Harga Diri dalam 10 Menit Sehari

Perjalanan Anda menuju kepercayaan diri yang lebih kuat dapat memakan waktu sedikitnya 10 menit setiap hari. Jika Anda merasa rendah diri tetapi tidak tahu harus berbuat apa, cobalah latihan sederhana ini yang membutuhkan waktu lima menit di pagi hari dan lima menit sebelum tidur. Cukup dengan berkomitmen untuk menghabiskan sedikit waktu ini untuk diri sendiri, Anda sedang membangun harga diri yang lebih sehat.

Orang dengan masalah harga diri sering menghabiskan sebagian besar waktu mereka untuk fokus pada penampilan mereka di mata orang lain. Hal ini dapat menyebabkan mereka mengabaikan perasaannya sendiri. Kesadaran adalah langkah pertama dalam menciptakan perubahan, dan ketika Anda tidak puas dengan sesuatu yang sama pentingnya dengan tingkat harga diri Anda, Anda ingin dan pantas membuat perubahan. Sepuluh menit pemeriksaan diri sehari akan membangun harga diri yang lebih sehat.

Latihan 10 Menit untuk Membangun Harga Diri

Latihan sepuluh menit untuk membangun harga diri ini terjadi dalam dua bagian yang setara. Selama dua periode lima menit, Anda akan bertanya pada diri sendiri pertanyaan yang membuat Anda lebih sadar akan bagian-bagian hidup Anda yang memuaskan Anda dan bagian-bagian yang ingin Anda ubah. Anda akan mulai membayangkan seperti apa perubahan itu, dan Anda akan menjadi lebih baik dalam mempersiapkan diri Anda untuk hari yang paling memuaskan. Berikut beberapa contoh pertanyaan yang saya gunakan ketika saya memeriksa diri sendiri setiap hari. Gunakan ini atau sesuaikan untuk membuat yang berbicara kepada Anda.

• Pagi
  • Bagaimana perasaan saya secara fisik hari ini? Adakah sakit dan nyeri? Ada penyakit? Apakah saya merasa kuat? Apakah ini musim alergi saya?
  • Bagaimana perasaan saya secara emosional hari ini? Apakah saya menantikan hari itu? Apakah saya stres, cemas, atau depresi?
  • Bagaimana mungkin fisik saya saat ini atau keadaan emosional mempengaruhi hariku? Apakah saya perlu mengubah rencana saya? Haruskah saya mengemas sesuatu untuk membantu saya melewati hari yang biasanya tidak saya bawa?
• Malam
  • Bagaimana perasaan saya secara fisik dan mental setelah hari ini? Apakah saya berlebihan? Apakah saya puas dengan usaha saya hari ini?
  • Apakah ada yang bisa saya lakukan secara berbeda saat saya dihadapkan pada kejadian serupa meningkatkan hasil saya? Bagaimana saya bisa mengembangkan kemampuan saya di area yang mengecewakan saya?
  • Apa yang paling saya banggakan hari ini?
  • Aku ini apa bersyukur untuk hari ini?

Manfaat 10 Menit Sehari

Saat Anda melakukan latihan ini setiap pagi dan sore, Anda hargai dirimu sendiri dengan mengakui perasaan Anda tanpa menghakimi. Pagi hari akan membantu Anda mempersiapkan hari, yang merupakan cara yang bagus untuk melatih perawatan diri. Refleksi malam adalah ulasan positif dan produktif yang dapat mengarah pada pertumbuhan dan membawa fokus Anda ke bagian-bagian baik hari Anda.

Mungkin tampak sulit untuk mengukir waktu yang sedikit ini untuk diri Anda sendiri jika Anda terbiasa mengutamakan orang lain 100 persen. Untuk pagi hari, pikirkan kapan Anda minum kopi atau saat mandi. Untuk malam hari, mungkin Anda bisa berefleksi sambil bersih-bersih setelah makan malam atau saat keluarga sedang menonton acara favoritnya di televisi.

Akan lebih baik bagi Anda untuk menemukan waktu Anda dapat menyendiri dan diam di tempat yang sunyi, tetapi bagian terpentingnya adalah menemukan waktu, titik. Saat Anda berlatih, Anda akan melihat manfaat dari latihan ini, dan secara alami Anda akan berusaha untuk meningkatkan pengalaman dengan kecepatan yang sesuai untuk Anda. Bagi saya, lima menit itu berkembang menjadi awal praktik meditasi. Berkomitmen untuk memulai di mana pun dan bagaimanapun Anda bisa dan biarkan perjalanan mengambil jalan yang sesuai dengan situasi pribadi Anda.

Mengembangkan harga diri yang sehat bernilai 10 menit sehari, setiap hari. Menghabiskan sedikit waktu untuk memeriksa diri sendiri setiap hari menunjukkan cinta diri, faktor penting harga diri yang sehat. Harga diri yang sehat adalah hadiah terbaik untuk diberikan pada diri sendiri.

Saya menantang Anda untuk berkomitmen mencoba ini selama seminggu. Beri tahu saya bagaimana kelanjutannya di komentar.