Kecanduan Video Game dan Game Online: Apa Sekarang?

Kemungkinan besar, jika Anda kecanduan game video dan game online, Anda telah memperhatikan bahwa game telah mulai mengganggu kualitas hidup Anda secara negatif. Kecanduan bermain game atau kecanduan video game bukan tentang menghabiskan waktu bermain; alih-alih, ini tentang konsekuensi penderitaan tetapi tetap bermain, mungkin karena Anda tidak bisa berhenti atau penarikan video game kuat. Sekarang setelah Anda memperhatikan ini, langkah selanjutnya adalah mulai mengambil kembali kehidupan Anda. Anda tidak harus tetap kecanduan video game selama sisa hidup Anda.

Kecanduan Video Game dan Game Online: Ketidakpastian Perawatan

Gangguan game dan gangguan permainan Internet (sebagaimana didefinisikan dalam Organisasi Kesehatan Dunia yang akan datang ICD-11 dan American Psychiatric Association DSM-5) adalah gangguan kecanduan baru. Telah menjadi bukti bahwa orang dapat menjadi kecanduan game online serta game yang berdiri sendiri, sehingga para ahli kesehatan mental mencari jawaban dan cara untuk memberikan bantuan.

Karena ini baru, banyak yang masih belum diketahui, termasuk apa yang harus dilakukan untuk mengobati gejala kecanduan game. Namun, itu tidak berarti bahwa Anda tidak dapat melakukan apa-apa. Sebaliknya, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi kecanduan ini dan merebut kembali hidup Anda. Tempat yang baik untuk memulai adalah dengan konsekuensi negatif yang Anda alami.

Kecanduan Video Game: Dampaknya pada Kehidupan Anda

Kecanduan video game dapat mengacaukan segalanya dalam hidup Anda. Kecanduan ini dapat:

• Tingkatkan stres di hampir semua bidang kehidupan Anda, yang membahayakan kesehatan mental dan kesejahteraan
• Kurangi atau hilangkan waktu yang Anda habiskan dalam kegiatan rekreasi yang menyenangkan lainnya
• Menyebabkan Anda ketinggalan sekolah, pekerjaan, aktivitas yang dulu Anda sukai, dan interaksi dengan orang-orang yang dulu Anda kenal
• Kurangi prestasi dan kinerja di sekolah dan di tempat kerja

Kategori-kategori ini luas. Anda mungkin memperhatikan cara-cara lain, yang lebih spesifik, permainan telah mengganggu kehidupan Anda.

Konsekuensi ini adalah tempat yang baik untuk memulai setelah Anda mengetahui bahwa Anda kecanduan video game. Seperti dirimu sendiri:

• Apa yang paling menyebabkan saya masalah?
• Apa yang ingin saya ambil kembali? (Nilai Anda di sekolah? Pertemanan? Keterlibatan dalam suatu kegiatan?)

Mencoba untuk mengambil kembali semuanya sekaligus dapat menjadi hal yang luar biasa, membuat frustrasi, dan mengecilkan hati. Memilih satu area sebagai titik awal akan membantu Anda secara bertahap menciptakan kembali apa yang Anda inginkan dalam hidup Anda (Cara Berhenti Video Game, Bermain Game. Seberapa Keras Itu?). Kiat-kiat ini dapat membantu:

Tiga R Pemulihan dari Ketergantungan Game

Alih-alih berfokus untuk mencoba berhenti bermain game, mengalihkan perhatian Anda untuk memasukkan lebih banyak dari apa yang Anda inginkan ke dalam hidup Anda. Setelah Anda menjelajahi pertanyaan di atas, kerjakan jawaban dengan tiga R pemulihan:

• Latih kembali otak Anda
• Mencapai
• Ganti gim

Latih kembali otak Anda dengan menyapih secara bertahap. Secara bertahap mengurangi waktu bermain dan intensitas. Tetapkan batas waktu bermain game Anda. Ketika waktu Anda habis, bungkus konsol Anda atau jadikan komputer Anda lebih mudah diakses, dan simpan aksesoris. Ini membuatnya sehingga Anda tidak bisa melanjutkan bermain dengan mudah.

Mengubah lingkungan kamar Anda juga membantu melatih otak Anda. Ganti poster, majalah, dan hal baru yang terkait dengan permainan dengan hal-hal yang mewakili minat Anda yang lain. Atur ulang ruang Anda. Jadikan area permainan kurang nyaman.

Jangkau orang lain untuk membangun kembali koneksi. Bermain game bisa mengisolasi. Mulailah berhubungan kembali dengan teman dan keluarga. Menjangkau kelompok pendukung seperti Gamer Online Anonim dapat membantu juga.

Ganti video game dengan aktivitas menyenangkan lainnya. Saat Anda kecanduan video game, cukup berusaha untuk menghindari memainkannya tidak akan berhasil. Ada sesuatu yang harus dilakukan ketika Anda menyingkirkan sistem Anda akan mengalihkan perhatian Anda dan memberikan sesuatu yang positif sebagai pengganti.

Saat pertama kali menyadari bahwa Anda kecanduan game video dan game online, sulit untuk mengetahui apa yang harus dilakukan. Tapi video game tidak harus merusak hidup Anda. Mengubah konsekuensi negatif dengan melatih kembali otak Anda, menjangkau, dan mengganti permainan dengan sesuatu yang Anda nikmati akan memungkinkan Anda untuk mengambil kembali kehidupan Anda.

referensi artikel

Lanjut: Apakah Saya Kecanduan Video Game, Game?
Semua Artikel Gangguan Permainan
Semua Artikel Kecanduan