Berdebat dengan Diri Sendiri dan Menangkan!
KETIKA SESEORANG membuat Anda marah, sepertinya penyebab kemarahan Anda adalah tindakan orang lain. Tetapi yang benar-benar membuat Anda marah adalah apa yang menurut Anda tindakan tersebut. Jika Anda mencermati arti dari suatu peristiwa, kepastian Anda tentang hal itu akan memudar. Anda akan menyadari bahwa itu tidak selalu berarti apa yang Anda pikirkan. Ketidakpastian ini akan terjadi membuat amarahmu berkurang.
Misalkan, misalnya, seseorang mengganggu Anda saat Anda berbicara dan itu membuat Anda marah. Anda "tahu" orang itu tidak sopan. Jika dilihat lebih dekat, Anda melihat bahwa: 1) suatu peristiwa terjadi, 2) Anda mengetahui artinya, dan kemudian, 3) Anda merasakan emosi sebagai respons terhadap makna yang Anda buat.
Langkah nomor dua terjadi sangat cepat begitu cepat sepertinya acara langsung menyebabkan perasaan Anda. Tapi itu tidak benar. Dan Anda bisa membuktikannya kepada diri sendiri.
Tunggu sampai waktu berikutnya Anda marah pada seseorang. Kemudian cobalah untuk menemukan satu pemikiran yang Anda miliki tentang apa yang mereka lakukan. Anda mungkin harus mundur untuk melakukan replay gerak lambat. Tanyakan pada diri sendiri, "Mengapa saya marah?" Jawaban Anda mungkin, "Karena dia melakukan ini dan itu." Tanyakan pada diri Anda pertanyaan lain: "Kenapa itu membuatku marah?" Jawaban Anda atas pertanyaan kedua ini mungkin pernyataan tentang arti kata tindakan. Sekarang Anda memiliki sesuatu untuk dikerjakan.
Ambil pernyataan Anda dan lihat secara ilmiah. Dalam contoh di atas, seseorang mengganggu Anda. Anda berpikir, "Dia tidak menghormati saya." Melihat pemikiran itu secara ilmiah, Anda menyadari itu adalah teori untuk menjelaskan mengapa dia menyela Anda. Setelah Anda melihatnya, Anda juga menyadari itu bukan satu-satunya penjelasan yang mungkin! Cobalah untuk memberikan penjelasan lain: "Mungkin dia tidak pernah berpikir banyak tentang interupsi, dan tidak ada yang pernah mengatakan apa pun kepadanya tentang hal itu, jadi dia memiliki kebiasaan menyela orang-orang yang dia hormati dan yang tidak dia hormati. "Atau" Mungkin dia memotongku karena ingatannya buruk dan tidak mau melupakan pikirannya, jadi dia sembur itu. "
Anda tidak pernah benar-benar yakin mengapa orang lain melakukan sesuatu. Terkadang orang itu sendiri tidak tahu mengapa dia melakukannya.
Setelah Anda membuat dua atau tiga teori yang baik (ini hanya akan memakan waktu beberapa saat), kemarahan Anda akan memudar, Anda akan merasa lebih baik, dan Anda akan menghadapi situasi dengan lebih rasional. Berdebat dengan diri sendiri seperti ini dan semua orang menang!
Saat Anda marah, berdebatlah dengan diri Anda sendiri terlebih dahulu.
Inilah bab lain tentang cara mengubah pikiran Anda
dengan cara yang membuat perbedaan:
Berpikir Positif: Generasi Selanjutnya
Jika Anda memiliki lebih banyak kemarahan yang Anda inginkan, Anda akan menemukannya
jawaban yang Anda cari dalam bab ini:
Di sinilah Hakim
lanjut: Hak Konstitusional
