Menerima Batasan dalam Pemulihan Kesehatan Mental

Akhir-akhir ini, saya telah melakukan segala daya saya untuk mengabaikan keterbatasan saya yang semakin jelas dalam pemulihan kesehatan mental saya. Saya hanya tidak ingin sakit jiwa lagi. Saya ingin itu pergi sehingga saya bisa membaca dan menulis dan menjadi istri dan ibu yang baik tanpa usaha yang besar. Meskipun saya sudah dalam pemulihan selama bertahun-tahun sekarang, sebagian dari diri saya masih percaya jika saya mengabaikan saya membatasi dan mempermalukan diri sendiri karena memilikinya di tempat pertama, saya akan bisa melewati begitu saja mereka. Setiap kali, ini mengarah pada kehancuran total yang memaksa saya untuk menghormati keterbatasan saya, jadi Anda akan berpikir saya akan tahu lebih baik sekarang, tetapi di sinilah saya lagi, dalam mode meltdown.

Mengenali Keterbatasan dalam Pemulihan Kesehatan Mental

Langkah pertama untuk menghindari mode kehancuran ini adalah mengenali apa batasan saya dan mengapa mereka ada. Akhir-akhir ini aku lelah. Sangat lelah. Sulit untuk membuat diri saya tetap termotivasi untuk melakukan pekerjaan saya untuk pekerjaan saya, apalagi semua hal lain yang ingin saya lakukan dalam hidup saya, seperti memasak, bersih-bersih, jalan-jalan, bermain musik, membaca, dan sebagainya. Saya hanya ingin tidur berjam-jam, dan ketika tidak, pikiran saya pergi ke tempat yang sangat gelap. Dunia terlihat tanpa harapan dan tidak ada gunanya dan hidup saya sepertinya tidak ada artinya sama sekali. Kebutuhan saya yang meningkat untuk tidur adalah batasan yang sangat nyata bagi saya saat ini, dan ketika saya mengabaikannya, ada konsekuensi yang serius.

Sayangnya, saya menemukan ini dengan cara yang sulit. Beberapa minggu yang lalu, ketika saya pertama kali mulai lebih banyak tidur, saya mendengarkan tubuh saya dan menerima keterbatasan itu. Tetapi ketika kelelahan terus berlanjut, saya mulai merasa malu tentang berapa banyak waktu tidur yang saya butuhkan, dan saya merenungkan semua hal yang tidak saya lakukan karena saya mengambil begitu banyak waktu untuk tidur. Jadi saya memutuskan untuk mengabaikan kebutuhan tidur saya. Saya minum kopi dalam jumlah yang tidak masuk akal, saya menolak untuk tidur bahkan ketika pikiran saya benar-benar berputar dan putus asa, dan coba tebak? Itu tidak membantu apapun. Saya masih belum melakukan semua hal yang saya ingin lakukan, karena suka atau tidak, saya membutuhkan tidur itu. Tanpanya, saya bisa terjaga, tapi tidak berfungsi.

Saya masih tidak yakin mengapa saya perlu banyak tidur sekarang. Mungkin karena pergantian obat baru-baru ini, atau bisa juga karena depresi saya semakin parah akhir-akhir ini, atau bisa jadi cara tubuh saya mengatasi mentalitas gelap saya. Terlepas dari alasannya mengapa, inilah kenyataan saya sekarang. Saya perlu tidur. Saya tidak bisa melakukan semua yang ingin saya lakukan.

Abaikan Kepositifan Beracun Yang Memberitahu Anda Semua Keterbatasan Dapat Diatasi

Ini telah terjadi pada saya berulang kali. Ini sebagian adalah kesalahan saya karena saya melalui siklus mengabaikan keterbatasan saya dan kemudian membatasi diri terlalu banyak sehingga saya mengabaikan keterbatasan saya, dan seterusnya. Tapi ada faktor lain yang membuat siklus ini lebih buruk bagi saya: kepositifan beracun. Toxic positivity adalah kepositifan yang tidak mengenali realitas perjuangan manusiawi kita. Ini akan mengatakan bahwa satu-satunya batasan adalah yang Anda tempatkan pada diri Anda sendiri.

Saya sangat membenci pola pikir itu, tapi itu sangat menggoda. Pada hari-hari baik saya, sangat menyenangkan untuk percaya bahwa saya dapat mengatasi apa pun, dan pada hari-hari buruk saya, racun semacam ini kepositifan meyakinkan saya bahwa semua masalah saya adalah kesalahan saya, hasil dari pola pikir yang buruk, yang mempengaruhi saya dengan baik masalah rasa malu.

Tetapi inilah kenyataannya: beberapa batasan ada karena suatu alasan dan tidak dapat (atau tidak seharusnya) diatasi. Terkadang Anda hanya perlu mengakui bahwa Anda adalah manusia dan mengizinkan diri Anda untuk melakukan yang terbaik tanpa memaksakan diri.

Bagaimana Saya Menghadapi Keterbatasan Saya dalam Pemulihan Kesehatan Mental

Saya lelah dengan kepositifan yang beracun ini dan siklus pengabaian dan dibatasi oleh keterbatasan saya, jadi saya membuat perubahan. Minggu ini, saya membuat rencana untuk bekerja dalam keterbatasan saya. Saya masih belum memiliki gambaran yang jelas tentang apa yang akan terlihat bagi saya, tetapi berikut adalah beberapa hal yang menurut saya ingin saya terapkan:

• Jika pola pikir saya mulai menjadi terlalu gelap, saya akan tidur siang, meskipun itu tidak nyaman atau saya ingin lebih produktif.
• Saya tidak akan begadang lewat tengah malam. Memang menyenangkan menjadi night owl, tetapi saya harus bangun ketika bayi saya bangun, yang berarti saya harus tidur lebih awal untuk mendapatkan lebih banyak tidur.
• Saya akan menuliskan semua tujuan yang ingin saya capai, memisahkannya menjadi tujuan jangka pendek dan jangka panjang, dan kemudian saya akan membuat rencana untuk bekerja menuju setidaknya satu tujuan setiap hari.

Bagaimana Anda mengatasi keterbatasan Anda dalam pemulihan kesehatan mental? Beri tahu saya di komentar di bawah.