Perjuanganku dengan Ketidakberdayaan yang Dipelajari
Ketidakberdayaan yang dipelajari adalah fenomena yang terjadi ketika seseorang berulang kali menghadapi pengalaman negatif yang tidak dapat mereka kendalikan, dan akhirnya, mereka berhenti percaya bahwa mereka memiliki hak pilihan sama sekali. Itu adalah sesuatu yang menyabotase hidup saya berulang kali.
Tumbuh dewasa, saya dipermalukan berulang-ulang karena menjadi diri saya: sensitif, dramatis, dan cemas. Saya belajar bahwa emosi saya salah dan saya perlu tunduk kepada orang lain agar menjadi "benar." Saya memiliki hak pilihan saya, tetapi saya tidak cukup percaya diri untuk menindaklanjutinya. Lalu saya depresi dan kegelisahan mendatangkan malapetaka pada hidup saya selama bertahun-tahun, dan saya merasa telah kehilangan hak pilihan juga. Bahkan ketika saya pulih, ketidakberdayaan yang saya pelajari melakukan segala yang dapat saya lakukan untuk menahan saya, dan akhir-akhir ini, hal itu membuat saya sedih.
Ketidakberdayaan yang Dipelajari Seperti Sabotase Diri
Terkadang segalanya mulai berjalan dengan baik untuk saya. Blog saya akan mulai lepas landas, saya akan mendapatkan lebih banyak klien lepas, saya akan memiliki beberapa hari yang baik dengan bayi saya di mana saya benar-benar merasa seperti saya tahu apa yang saya lakukan. Dan kemudian, perlahan-lahan, saya akan mulai tergelincir kembali ke dalam ketakutan kuno yang hampir tidak dapat saya ungkapkan. Ketika saya akhirnya mendapatkan daya tarik dalam kehidupan profesional saya, alih-alih memanfaatkan peluang baru, saya akan mengabaikan email sampai peluang itu hilang. Ketika saya merasa seperti ibu yang kompeten, saya mulai kehilangan kesabaran dan memutuskan hubungan dengan putra saya. Sepertinya saya keluar untuk menghancurkan diri saya sendiri, dan saya tidak mengerti mengapa.
Saya belajar ini perilaku sabotase diri ada banyak hubungannya dengan ketidakberdayaan yang dipelajari. Melalui pengalaman masa lalu saya, saya merasa bahwa saya tidak dapat menangani tanggung jawab yang meningkat, bahwa saya tidak dapat mengurus diri sendiri, bahwa saya selalu hanya satu penolakan kecil dari spiral total. Saya jelas tidak menginginkan saya penyakit mental menjadi lebih buruk, tetapi bagian dari diri saya tidak ingin mereka menjadi lebih baik juga. Cara hidup saya sekarang, tingkat tanggung jawab yang saya miliki, saya tahu saya bisa mengatasinya. Saya telah membuktikan kepada diri sendiri bahwa saya dapat berhasil menghadapi tantangan hidup ini. Tetapi jika segalanya berubah, saya tidak memiliki cara untuk mengetahui dengan pasti bahwa saya tidak akan gagal. Jadi saya menyabot diri saya sebelum itu bisa terjadi.
Mengatasi Ketidakberdayaan yang Dipelajari
Saya akan jujur, saya tidak punya tips atau trik untuk mengatasi ketidakberdayaan yang dipelajari. Ia hidup di alam bawah sadar saya, menghancurkan banyak hal untuk saya, dan hanya mengungkapkan dirinya sesudahnya, ketika kerusakan terjadi. Tapi itu mengungkapkan dirinya sendiri sekarang. Di masa lalu, saya tidak tahu mengapa saya menyabot diri di setiap kesempatan. Saya masih tidak bisa menghentikannya, tetapi setidaknya saya mengerti mengapa saya melakukannya. Bagi saya, itu adalah langkah penting ke arah yang benar. Saya dapat berbicara dengan terapis saya tentang ketidakberdayaan yang saya pelajari dan mendengarkan nasihatnya. Saya dapat mencoba menemukannya lebih awal dan lebih awal, sampai suatu hari, mudah-mudahan, saya dapat menangkapnya sebelum saya menyabot kehidupan saya.
Apakah Anda berurusan dengan ketidakberdayaan yang dipelajari? Bagaimana cara Anda mengatasinya? Saya ingin mendengar pendapat Anda dalam komentar.
