Menetapkan Batasan yang Sehat dengan Anggota Keluarga yang Sakit Jiwa

Menetapkan batasan yang sehat dengan anggota keluarga yang sakit mental adalah langkah kunci untuk perawatan diri Anda sebagai pendukung. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang jenis batasan yang saya miliki dengan saudara laki-laki saya, yang mengalami depresi dan kecemasan kronis.

Hidup Tanpa Batas 

Ketika gejala saudara laki-laki saya meningkat sebelum diagnosis resminya, dia melecehkan saya secara verbal beberapa kali. Sementara dia berhenti melakukan pelecehan fisik, saya kadang-kadang merasa terancam dengan cara dia berbicara kepada saya. Insiden ini akan memuncak pada saudara laki-laki saya yang "turun", di mana dia akan sangat menyesal atas tindakannya.

Reaksi saya pada saat itu adalah mengabaikan permintaan maaf tersebut. Lagipula, di sini ada pria yang jelas-jelas tidak bisa mengendalikan perilakunya - dan pasti menerima permintaan maaf akan menyalahkannya, bukan? Saya juga khawatir membuat kakak saya merasa lebih tertekan dengan memberi tahu dia bagaimana tindakannya telah mempengaruhi saya.

Ini dengan cepat berubah menjadi lingkaran setan - saudara laki-laki saya akan melecehkan saya secara verbal sambil sangat cemas, meminta maaf sebanyak-banyaknya, saya akan bersikeras itu bukan masalah besar, itu akan terjadi lagi. Sementara itu, kesehatan mental saya sendiri menderita karena saya takut menetapkan batasan yang sehat dengan anggota keluarga yang sakit jiwa.

Berbicara untuk Diriku

Melalui nasihat dari penasihat saya, saya belajar untuk menyuarakan kekesalan saya kepada saudara laki-laki saya setelah kejadian ini dengan cara yang tidak menghakimi. Saya bisa menjelaskan bagaimana pelecehan verbal merusak harga diri saya dan meningkatkan tingkat kecemasan saya. Meskipun mendengar informasi ini menyebabkan saudara laki-laki saya sangat bersalah, itu adalah langkah pertama menetapkan batasan yang sehat di antara kita - Saya telah menjelaskan bahwa saya tidak setuju dengan jenis ini interaksi.

Saat ini, saya menetapkan batasan yang sehat dengan saudara laki-laki saya sepanjang waktu - saya memberi tahu dia jam berapa saya akan tidur dan bekerja, dan memintanya untuk tidak menelepon selama itu kecuali dalam keadaan darurat. Saya meninggalkan kamar atau menutup telepon jika dia melecehkan saya secara verbal. Saya juga menyampaikan secara verbal kepada saudara laki-laki saya bahwa saya mencintainya dan ingin dia baik-baik saja - sentimen ini dapat hidup berdampingan dengan damai di sepanjang batas yang kokoh.

Pengaruh Batasan

Ketika saya menetapkan batasan saya, saudara lelaki saya mempelajari perilaku apa yang tidak pantas, dan ini dapat mendorongnya untuk mencari bantuan khusus jika diperlukan. Misalnya, begitu dia mengetahui bahwa ledakan verbal menyebabkan saya sangat kesal, dia mencari nasihat tentang manajemen amarah. Dalam kasus kami, menetapkan batasan adalah situasi win-win.

Apa pengalaman Anda dalam menetapkan batasan yang sehat dengan anggota keluarga yang sakit jiwa? Beri tahu saya di kolom komentar.