Mengatasi Teror Malam Hari

Perbedaan antara teror malam dan mimpi buruk dijelaskan. Apa yang menyebabkan seorang anak mengalami teror malam hari dan bagaimana orang tua dapat membantu.

Ini jam 10 malam Saat kepala Anda menyentuh bantal, jeritan darah yang menggumpal dari kamar tidur anak Anda mendorong Anda seperti tembakan di lorong. Anda menemukannya sedang duduk di tempat tidur. Dengan mata terbelalak, dia menjerit dan menggapai-gapai lengannya. Itu salah satu hal paling menakutkan yang pernah Anda lihat. Ketika Anda bergegas ke dia, Anda melihat dia tidak tampak terluka atau sakit. Pasti mimpi buruk, Anda pikir. "Aku di sini," katamu sambil melingkarkan lenganmu di tubuh wanita itu yang menggeliat. Tetapi semakin Anda mencoba menenangkannya, semakin marah dia.

Apa yang sedang terjadi?

Kemungkinan besar, anak Anda mengalami teror malam - kejadian yang relatif umum terjadi pada anak-anak, biasanya antara usia 3 hingga 5 tahun. Dua hingga 3% dari semua anak akan mengalami episode teror malam. Pada saat mereka mencapai usia sekolah, sebagian besar dari anak-anak ini akan mengalami peristiwa yang umumnya tidak berbahaya ini.

"Ini menakutkan tetapi tidak biasa atau berbahaya bagi seorang anak," kata Harry Abram, MD, seorang ahli saraf pediatrik. "Ketika otak menjadi dewasa dan pola tidur anak menjadi dewasa, teror itu hilang."

Teror Malam Hari atau Mimpi Buruk?

Teror malam tidak sama dengan mimpi buruk. Mimpi buruk terjadi selama fase mimpi tidur yang dikenal sebagai tidur REM (ini singkatan dari Rapid Eye Movement; juga dikenal sebagai "bermimpi" tidur). Keadaan mimpi buruk akan menakuti anak, yang biasanya akan terbangun dengan ingatan yang jelas akan mimpi panjang seperti film. Teror malam hari, di sisi lain, terjadi selama fase tidur non-REM yang dalam - biasanya satu atau dua jam setelah anak pergi tidur. Saat teror malam, yang bisa berlangsung mulai dari beberapa menit hingga satu jam, anak masih tertidur. Matanya mungkin terbuka, tetapi dia tidak bangun. Ketika dia bangun, dia benar-benar tidak akan mengingat episode selain rasa takut.

Mengapa Anak Saya Mengalami Teror Malam Hari?

Beberapa faktor dapat menyebabkan teror malam anak Anda. Kemungkinan jika Anda atau pasangan Anda mengalami teror malam, anak Anda juga akan mengalami hal itu. Kelelahan dan stres psikologis juga dapat berperan dalam terjadinya. Pastikan anak Anda banyak istirahat. Waspadai hal-hal yang mungkin membuat anak Anda kesal, dan sejauh yang Anda bisa, cobalah untuk meminimalkan kesusahan.

Anak-anak biasanya mengalami teror malam pada waktu yang sama setiap malam, umumnya sekitar beberapa jam pertama setelah tertidur. Dokter menyarankan Anda membangunkan anak Anda sekitar 30 menit sebelum teror malam biasanya terjadi. Bangunkan anak Anda dari tempat tidur, dan minta dia bicara dengan Anda. Biarkan dia terjaga selama 5 menit, lalu biarkan dia kembali tidur.

Teror malam hari bisa menjadi fenomena menakutkan di masa kanak-kanak tetapi tidak berbahaya. Namun, jika itu sering terjadi atau dalam jangka waktu yang lama, diskusikan hal ini dengan dokter anak Anda.

Apa yang dapat saya?

Sangat membantu untuk mengetahui bahwa meskipun peristiwa ini mungkin mengganggu Anda, teror malam itu sendiri tidak berbahaya bagi anak Anda. Tetapi karena seorang anak mungkin bangun dari tempat tidur dan berlari di sekitar ruangan, dokter menyarankan orang tua untuk dengan lembut menahan anak yang mengalami teror malam. Kalau tidak, biarkan episode berjalan dengan sendirinya. Berteriak dan mengguncang anak Anda bangun hanya akan membuat dia lebih gelisah. Ingatlah untuk memperingatkan pengasuh bayi dan anggota keluarga lain yang mungkin hadir dalam semalam sehingga mereka akan mengerti apa yang sedang terjadi dan tidak akan bereaksi berlebihan.

lanjut: Obat-obatan dan Kondisi Medis Berkontribusi pada Evaluasi Gangguan Kecemasan yang Tidak Tepat
~ artikel perpustakaan kecemasan-panik
~ semua artikel gangguan kecemasan