Bagaimana Depresi Menyebabkan Harga Diri Rendah
Depresi dan harga diri yang rendah sering kali berjalan seiring. Jika Anda terus menerus menyalahkan diri sendiri, ini bisa membuat Anda rentan depresi. Memiliki pendapat yang sangat rendah tentang diri sendiri dapat menyebabkan gejala depresi seperti kesedihan, rasa bersalah, keputusasaan, dan kurangnya motivasi. Lingkaran setan kemudian bisa terjadi. Gejala depresi bahkan dapat menurunkan harga diri. Ini membuat depresi semakin parah.
Depresi dapat memicu harga diri rendah dalam berbagai cara. Berikut dua alasan umum mengapa hal itu terjadi.
1. Depresi Membuat Anda Merasa Rusak
Depresi menurunkan harga diri karena depresi sering kali dapat membuat Anda merasa hancur. Ini mungkin benar terutama selama parah episode depresi ketika sulit bangun dari tempat tidur, Anda menangis tanpa alasan, dan Anda terus-menerus merasa ingin menyerah pada hidup. Saat Anda depresi, Anda kehilangan seluruh emosi manusia. Tidak ada sisi baiknya. Ini juga bisa terasa seperti perasaan diri Anda telah lenyap, meninggalkan cangkang lelah seseorang, berfluktuasi antara mati rasa dan rasa sakit.
Pengalaman ini dapat memperburuk harga diri dengan meyakinkan Anda bahwa ada sesuatu yang pada dasarnya 'salah' dengan Anda. Anda mungkin menjadi percaya bahwa Anda cacat, tidak diciptakan untuk dunia ini, tidak pantas mendapatkannya harga diri. Perasaan hancur ini cenderung mengobarkan api kritik diri dan penilaian diri sendiri.
2. Depresi dan Rasa Bersalah
Depresi dan rasa bersalah adalah teman tidur yang malang. Saat Anda depresi, Anda mungkin merasa lelah untuk melakukan apa pun. Ini mencakup semua aspek kehidupan yang berfungsi normal: bekerja, bersosialisasi, memelihara hubungan, memiliki hobi, mengejar ambisi dan tujuan pribadi, dan umumnya berpegang pada rutinitas positif dan gaya hidup. Depresi menghilangkan motivasi dan energi Anda, serta kemampuan Anda untuk berkonsentrasi dan mengalami kesenangan dalam hidup.
Saat Anda berjuang untuk berfungsi seperti yang Anda lakukan tanpa depresi, Anda mungkin merasa sangat bersalah. Anda menjadi percaya bahwa setiap kali Anda berjuang untuk melakukan sesuatu yang 'normal', atau gagal melakukan sesuatu yang Anda rencanakan, bahwa Anda telah melakukan kesalahan yang serius. Rasa bersalah yang terlibat di sini dapat membuat Anda percaya bahwa Anda tidak berharga, menyedihkan, malas, tidak mampu, dan tidak dapat dicintai. Dan pendapat semacam inilah - ketika diulang di kepala Anda - yang berkontribusi pada harga diri rendah.
Memperhatikan Depresi dan Harga Diri Rendah
Anda dapat berusaha memutuskan hubungan antara depresi dan harga diri yang rendah dengan menyadari bahwa depresi adalah sesuatu yang terjadi pada Anda, bukan sesuatu yang mendefinisikan Anda. Ketika depresi membuat Anda sulit berfungsi, itu bukan karena Anda pada dasarnya tidak dapat berfungsi. Namun, depresi bukanlah penyakit yang rasional. Itu akan memberi tahu banyak kebohongan tentang Anda. Jika Anda dapat mengambil langkah mundur dan menyadari saat depresi berbicara atau berkobar, Anda akan dapat melihat bahwa perjuangan Anda bukanlah kesalahan Anda. Memisahkan depresi dari diri Anda sendiri dapat membantu Anda menunjukkan pemahaman yang lebih baik tentang kondisi yang menyakitkan dan mengganggu ini.
Penting untuk memperhatikan kapan depresi muncul, sehingga Anda dapat menghentikan lingkaran setan depresi dan rasa rendah diri. Jika Anda bergumul dengan depresi dan harga diri yang rendah, Anda akan melihat bahwa mengerjakan yang terakhir akan membantu meringankan yang pertama.
