3 Cara Perfeksionisme Dapat Menimbulkan Harga Diri yang Rendah
Perfeksionisme dan harga diri rendah terkait erat. Butuh beberapa saat bagi saya untuk menyadari bahwa saya adalah a perfeksionis. Dan bahkan ketika saya menyadari kecenderungan saya untuk menginginkan segalanya sempurna, saya tidak pernah melihatnya sebagai masalah. Berjuang untuk menerima kesalahan dan kekurangan, dan bersikap sangat kritis terhadap diri sendiri, hanyalah beberapa keistimewaan yang saya miliki. Namun seiring waktu, saya mulai melihat bagaimana ketidaksempurnaan saya memengaruhi kesehatan mental saya. Saya tidak bisa memaafkan diri sendiri atas kesalahan; saya akan terobsesi dengan kesalahan dan penyesalan; Saya menahan diri pada standar yang sangat tinggi - dan akan hancur jika standar tersebut tidak terpenuhi. Perfeksionisme saya menciptakan harga diri yang rendah.
3 Cara Perfeksionisme Menurunkan Harga Diri
Salah satu cara utama perfeksionisme memengaruhi kesehatan mental saya adalah dalam kaitannya dengan saya harga diri. Jika saya tidak merasa saya adalah orang paling cerdas di ruangan ini, maka saya akan merasa buruk tentang diri saya sendiri. Jika saya mengalami kemunduran atau hal-hal tidak berjalan sesuai rencana, saya pikir saya pasti gagal dan hancur dalam arti yang mendasar.
Perfeksionisme, jika disalurkan dengan cara yang benar, dapat bermanfaat, menghasilkan pencapaian yang luar biasa. Namun, itu adalah pola pikir yang terlalu sering menjadi tidak sehat. Berikut tiga alasan mengapa menjadi perfeksionis bisa merusak harga diri Anda.
1. Terus-menerus Melihat Negatif dalam Positif
Sebagai seorang perfeksionis, saya masuk ke dalam perangkap untuk selalu berusaha menemukan hal negatif dalam hal positif. Ini bisa terkait dengan pencapaian, pujian, pujian, atau pengalaman pribadi. Apapun hal baik yang harus menjadi sumber rasa syukur dan perasaan positif, saya akan menyinari cahaya negatif padanya.
Jika Anda seorang perfeksionis, jika ada sesuatu yang tidak sempurna, Anda tidak dapat menikmati atau menghargainya seperti orang lain. Batasan yang Anda tetapkan tidak realistis dan terlalu menuntut. Evaluasi Anda tentang diri Anda menjadi keras. Hasilnya, Anda berjuang untuk menerima atau menyukai diri sendiri.
2. Harus Menjadi yang Terbaik
Menjadi jelas bagi saya betapa tidak stabilnya harga diri saya. Seringkali, itu dinaikkan atau diturunkan berdasarkan cara saya membandingkan diri saya dengan orang lain. Saya telah belajar untuk menjaga jenis perbandingan ini, karena saya tahu betapa tidak produktif dan tidak sehatnya perbandingan tersebut.
Menjadi perfeksionis kadang-kadang berarti bahwa saya hanya akan merasa nyaman dengan diri saya sendiri jika saya bisa merasakannya meyakinkan bahwa saya adalah orang yang paling cerdas, paling baik, paling lucu, paling bijaksana, dan paling menarik dalam pergaulan pengaturan. Perfeksionisme berarti Anda terus berusaha untuk menjadi yang terbaik. Dan ketika Anda dihadapkan pada kenyataan bahwa Anda bukan yang terbaik dalam sesuatu, harga diri Anda bisa menderita. Perfeksionisme dapat dipercaya menuntun pada keyakinan bahwa Anda tidak pernah cukup baik.
3. Mengambil Sesuatu Secara Pribadi
Perfeksionisme sering kali membutuhkan hubungan yang tidak sehat dengan kritik dan opini orang lain. Sama seperti Anda membesar-besarkan kesalahan Anda melebihi proporsi sehingga menjadi masalah besar ini, Anda juga dapat mengubah komentar orang lain tentang Anda. Apa pun yang sangat kritis dilebih-lebihkan hingga Anda menjadi jahat yang tidak dapat ditarik kembali. Dengan pola pikir perfeksionis, Anda juga dapat mengutamakan penilaian diri sendiri, jadi meskipun seseorang tidak mengkritik Anda, begitulah cara Anda menafsirkan komentar mereka.
Saya sadar bahwa kadang-kadang saya dapat mengambil hati banyak hal. Seseorang mungkin tidak setuju dengan saya, mengkritik sesuatu yang telah saya tulis atau katakan, atau membuktikan bahwa saya salah - dan saya merasa harga diri saya turun. Namun, dengan latihan, saya mampu melawan pola kebiasaan negatif ini. Menulis telah menjadi guru yang hebat, dalam hal ini. Karena saya sudah terbiasa dengan kritik dalam karier menulis saya dan memahami pentingnya kritik, saya tidak tersinggung seperti dulu.
Menantang kecenderungan perfeksionis saya dan memberi diri saya istirahat telah memberikan banyak kelegaan. Ini adalah cara penting untuk mencapai bentuk harga diri yang lebih sehat dan stabil.
