Luruskan Garis Antara Pekerjaan dan Kehidupan untuk Mengelola Depresi
Dalam beberapa tahun terakhir, konektivitas dan budaya keramaian telah menyulitkan kita untuk mendefinisikan batasan antara pekerjaan dan kehidupan. Sekarang banyak dari kita yang bekerja dari rumah karena jarak sosial yang disebabkan oleh pandemi coronavirus, garis-garis ini menjadi lebih kabur sekarang daripada sebelumnya.
Mengapa Garis Antara Pekerjaan dan Kehidupan Kabur
Lembur Dapat Menyebabkan Depresi
Saya percaya ini adalah masalah utama karena tidak hanya bekerja pada jam-jam aneh meningkat menekankan dan membuat hidup membosankan, tetapi juga bisa meningkatkan kehidupan seseorang depresi. Saya telah mengamati bahwa orang yang bekerja hampir sepanjang waktu cenderung mati rasa secara emosional kronis tertekan. Bahkan, dalam pengalaman pribadi saya, saya telah melihat depresi saya semakin dalam pada saat-saat ketika saya mengabaikan gagasan tentang istirahat dan terlalu banyak pekerjaan.
Ketika saya bekerja berjam-jam, depresi saya merendah - dan saya yakin aturan ini berlaku untuk kebanyakan dari kita yang rentan terhadap depresi. Karena itu, sangat penting bagi kita untuk mengaburkan atau mendefinisikan garis antara pekerjaan dan kehidupan untuk menjaga depresi.
Perangkap 'Just One More Thing'
Jika Anda ingin melawan depresi karena semua bekerja dan tidak bermain gaya hidup, Anda harus berhati-hati dengan perangkap 'hanya satu hal lagi'. Bayangkan ini: Anda hampir selesai bekerja di hari ketika email baru muncul di kotak masuk Anda. Berisi satu atau dua tanya, sesuatu yang tidak akan memakan banyak waktu. Anda memutuskan untuk menghadapinya karena, yah, tidak akan butuh lebih dari beberapa menit untuk menyelesaikan tugas yang berhubungan dengan pekerjaan ini. Setidaknya itulah yang Anda pikirkan sebelum memulai. Dan kemudian dua jam kemudian, Anda masih melakukannya. Oh, dan banyak tugas lain juga, karena di dunia sekarang ini, pekerjaan tidak pernah benar-benar berakhir. Anda harus berhati-hati untuk mengetahui kapan harus berhenti bekerja untuk hari itu.
Selain perkecualian, yang terbaik adalah mengabaikan kebutuhan untuk melakukan satu hal lagi sebelum Anda menyelesaikan pekerjaan sehari. Jangan menyerah pada mentalitas ini bahkan jika kebanyakan orang yang Anda kenal sibuk melakukannya. Melakukan ini bahkan lebih penting ketika Anda merasa tidak sehat secara mental atau fisik.
Lihat video di bawah ini untuk beberapa tips tentang bagaimana saya mendefinisikan batasan antara pekerjaan dan kehidupan untuk menjaga depresi.
Apa yang Anda lakukan untuk menghilangkan garis batas antara pekerjaan dan kehidupan? Atau apakah Anda pikir tidak apa-apa jika yang satu berdarah ke yang lain? Silakan bagikan kiat dan tampilan Anda di bagian komentar di bawah.
Mahevash Shaikh adalah blogger, penulis, dan penyair milenial yang menulis tentang kesehatan mental, budaya, dan masyarakat. Dia hidup untuk mempertanyakan konvensi dan mendefinisikan kembali normal. Anda dapat menemukannya di blognya dan terus Instagram dan Facebook.
