Sehari dalam Kehidupan Kerja Seseorang Dengan Depresi

Alarm berbunyi pada pukul 8:00 pagi. Pada sebagian besar hari, saya bisa bangun dengan itu. Jika tidak, saya mengandalkan alarm cadangan pada pukul 08:30. Bagaimanapun, bangun adalah salah satu bagian tersulit dalam sehari. Saya harus segera mandi setelahnya untuk begadang. Sekali lagi, mandi adalah tantangan tetapi karena itu membuat saya merasa lebih baik secara mental dan fisik, saya mendorong diri saya untuk melakukannya setiap hari. Sekitar dua setengah jam setelah bangun tidur, saya mulai bekerja. Gagasan untuk melakukan sesuatu yang pribadi dan kreatif bagi dunia untuk dilihat sebagai tulisan--sangat menakutkan hampir setiap hari. Plus, ada sindrom penipu yang harus saya tangani sebagai akibat dari depresi. Untungnya, saya dapat mengandalkan afirmasi positif untuk menenangkan pikiran dan mulai bekerja. Tentu saja, kopi pagi saya juga membantu.

Bukan sembarang Afirmasi yang Akan Dilakukan

Saya yakin Anda pernah mendengar bahwa afirmasi positif sangat kuat dan baik untuk kesehatan mental Anda. Namun, dalam pengalaman saya, mereka hanya bekerja ketika mereka secara pribadi bermakna. Ketika saya pertama kali mencoba afirmasi, saya malas dan menggunakan yang populer. Tidak mengherankan bahwa mereka tidak bekerja untuk saya. Hanya ketika saya memikirkan tentang hang-up saya dan menulis daftar afirmasi saya sendiri, itu berhasil untuk saya. Mereka membantu saya mengatasi self-talk negatif dan keyakinan yang membatasi dan juga mengingatkan saya tentang kekuatan saya.

Bagaimanapun, setelah saya membaca daftar saya, saya merasa seperti saya dapat menyelesaikan pekerjaan saya untuk hari itu. Ini mungkin bukan pekerjaan terbaik yang saya lakukan, tapi setidaknya saya bisa berusaha dan mencoba. Setelah sekitar dua hingga tiga jam bekerja, saya merasa lelah dan perlu istirahat.

Tidur Siang Adalah Wajib

Saya kemudian makan siang sambil menonton beberapa acara TV yang menarik. Pertunjukan itu memiliki dua tujuan: menghibur saya dan membantu saya makan. Saya tidak suka makan siang karena setelah selesai, saya merasa sangat mengantuk dan kehilangan motivasi. Pada saat ini, yang ingin saya lakukan hanyalah tidur. Jika saya tidak memiliki tenggat waktu untuk memenuhi hari itu, saya lakukan saja. Keponakan bayi saya yang manis juga perlu tidur siang, jadi saya menepuknya untuk tidur dan beristirahat di sebelahnya. Berpelukan dengannya membuatku merasa lebih baik dan aku selalu menantikan ritual ini. Sayangnya, tidur siang selama lebih dari tiga puluh menit berturut-turut membuat saya pusing, jadi saya harus memasang alarm untuk mencegahnya.

Setelah secangkir kopi lagi, saya dapat bekerja selama dua hingga tiga jam lagi. Musik sering membantu saya melewati kemerosotan sore hari. Kecepatan kerja saya bervariasi sepanjang hari: paling lambat di pagi hari, rata-rata di sore hari, dan paling cepat di malam hari. Sekitar pukul 18.00, saya punya camilan dan pukul 18.30, saya kembali ke depan laptop. Jika saya beruntung dan cukup produktif, saya bisa menyelesaikan pekerjaan untuk hari ini paling lambat pukul 19:30. Jika tidak, saya tidak senang terpaku di kursi saya sampai 20:30 atau 21:00.

Hari Kerja Berakhir Dengan Kelelahan

Ketika saya akhirnya mematikan laptop saya, saya merasakan perasaan lega dan pencapaian. Saya merasa senang bahwa saya bisa melewati hari bukannya meringkuk di selimut saya. Namun, pekerjaan memakan banyak korban pada tingkat energi saya. Saya beruntung tidak perlu memasak banyak karena ibu saya, seorang ibu rumah tangga, biasanya mengerjakan tugas itu. Makan malam adalah satu-satunya waktu makan yang saya nikmati karena saya tidak perlu terburu-buru ke mana pun atau melakukan hal lain. Selain berjalan cepat, saya tidak bergerak dari tempat tidur saya. Sekarang adalah ketika saya membaca, menonton Netflix, dan kadang-kadang, berbicara dengan orang yang saya cintai. Namun, hanya ada satu hal yang saya nantikan lebih dari apa pun: tidur. Meski kedengarannya menyedihkan, itu yang paling dekat yang bisa saya dapatkan dari tidur abadi yang kita semua jatuhi dalam satu hari. Ditambah lagi, pikiran dan tubuh saya sangat membutuhkan istirahat.

Tidak Semua Hari Sama 

Apakah saya membuatnya terdengar seolah-olah saya selalu dapat berfungsi dengan depresi? Itu tidak benar. Saya memiliki hari-hari ketika saya tidak dapat menyelesaikan banyak (atau apa pun). Saya mengambil satu atau dua hari kesehatan mental jika saya merasa saya sangat dekat dengan kelelahan. Bahkan ketika saya fungsional, ada saat-saat ketika saya mengalami anhedonia atau sikap apatis terhadap pekerjaan saya. Saya datang untuk menerima ini sebagai bagian normal dari hidup saya. Tapi tidak peduli apa, saya mencoba yang terbaik untuk mengingatkan diri sendiri bahwa saya melakukan yang terbaik yang saya bisa dengan apa yang saya miliki.

Mahevash Shaikh adalah blogger, penulis, dan penyair milenial yang menulis tentang kesehatan mental, budaya, dan masyarakat. Dia hidup untuk mempertanyakan konvensi dan mendefinisikan kembali normal. Anda dapat menemukannya di blognya dan terus Instagram dan Facebook.