Terlalu Berpikir Dapat Menyebabkan Depresi dan Merampok Ketenangan Pikiran Anda

July 10, 2020 18:32 | Mahevash Shaikh
click fraud protection

Overthinking sering dianggap bertanggung jawab menyebabkan kecemasan dan sebaliknya, dan itu seharusnya. Namun, saya baru-baru ini menyadari bahwa terlalu banyak berpikir dan depresi juga bisa menimbulkan masalah.

Kaitan Antara Overthinking dan Depresi

Overthinking, seperti yang diisyaratkan istilahnya, adalah ketika Anda memikirkan sesuatu lebih lama dari yang seharusnya. Dengan kata lain, itu tidak perlu memikirkan sesuatu lagi dan lagi. Dalam pengalaman saya, terlalu banyak berpikir adalah gejala sekaligus penyebab depresi. Ini biasanya terjadi ketika Anda harus membuat beberapa keputusan penting atau saat Anda mengevaluasi peristiwa besar kehidupan dan sering mengintimidasi.

Orang mungkin berpikir bahwa memikirkan secara mendalam tentang sesuatu adalah hal yang benar untuk dilakukan jika Anda ingin membuat pilihan yang baik, meningkatkan diri, dan tumbuh secara umum. Namun, perenungan itu berbahaya dan sering menyebabkan inersia karena ketika Anda sibuk memikirkan sesuatu, Anda membuang-buang waktu yang seharusnya Anda gunakan untuk mengambil tindakan.

instagram viewer

Overthinking Tidak Membantu Sama sekali

Sementara terlalu banyak berpikir telah menjadi salah satu masalah saya selama bertahun-tahun, saya perhatikan bahwa itu menjadi jauh lebih buruk pada keduanya kesempatan: ketika saya tidak tahu apa yang harus dilakukan setelah lulus sebagai insinyur IT yang membenci teknologi dan setelah pernikahan saya berakhir. Saya berpikir tentang apa yang harus dilakukan untuk pekerjaan dan apa yang salah dengan pernikahan saya begitu sering setiap hari sehingga alih-alih memberikan jawaban, saya berakhir dengan sakit kepala dan depresi.

Meskipun pikiran rasional saya tahu bahwa secara mental mengunyah makanan tidak membantu, sulit bagi saya untuk berhenti melakukannya. Ide-ide terbaik saya selalu datang ketika saya santai dan pikiran saya nyaman, seperti ketika saya sedang mandi. Pencarian cepat online akan menunjukkan kepada Anda bahwa ini adalah aturan yang berlaku tidak hanya untuk saya, tetapi untuk kita semua. Karena itu, penting untuk menghentikan diri Anda dari terlalu banyak berpikir untuk a) tetap tenang dan bahagia dan b) memanfaatkan sisi kreatif dan cerdas Anda.

Lihatlah video di bawah ini untuk mengetahui bagaimana saya menangani terlalu banyak berpikir.

Harap dicatat bahwa saya ragu-ragu untuk mengunggah video ini karena saya takut akan reaksi terhadap riasan mata saya yang tidak biasa, keriting rambut saya, dan sebagainya. Tapi saya mengganti pikiran negatif dengan berfokus pada apa yang untuk makan siang. Jika itu tidak berhasil, saya akan menerapkan tip kedua yang saya bahas dalam video dan mematikan kritik batin saya untuk sementara waktu.

Bagaimana terlalu banyak berpikir dan depresi memengaruhi Anda sehari-hari? Bagaimana Anda memerangi terlalu banyak berpikir untuk memastikan hidup Anda bebas dari depresi, tidak ditahan, dan spontan? Silakan bagikan kiat dan trik Anda di komentar di bawah.

Mahevash Shaikh adalah blogger, penulis, dan penyair milenial yang menulis tentang kesehatan mental, budaya, dan masyarakat. Dia hidup untuk mempertanyakan konvensi dan mendefinisikan kembali normal. Anda dapat menemukannya di blognya dan terus Instagram dan Facebook.