Kegelisahan dan Taman Zen

Kegelisahan adalah hambatan besar, batu bergerigi dalam kehidupan puluhan juta manusia. Kecemasan jelas bukan keadaan yang sebagian besar dari kita akan menggambarkan sebagai menyenangkan. Ia menceburkan diri ke dalam pikiran kita, menipu kita untuk meyakini bahwa ada banyak hal yang perlu ditakuti dan dikhawatirkan, bahwa kita menghancurkan segala macam hal. Kecemasan membuat kita merasa sedih, takut, tersedak dan hancur. Itu membuat kita merasa sengsara dalam banyak hal, dan karena itu, kita ingin itu lenyap dari kehidupan kita tanpa jejak. Tetapi satu cara untuk mengatasi kecemasan adalah dengan memikirkan hidup seperti taman Zen.

Kecemasan dalam Hidup Kita

Oh, alangkah indahnya jika kita bisa mengarahkannya, berteriak, "Pergi!" dan kecemasan hilang selamanya. Sayangnya, itu bahkan bukan kisah dongeng. (Jika ya, bukankah Cinderella hanya akan memerintahkan saudara tirinya, kereta yang dikembalikan ke labu, dan semua hal buruk lainnya untuk pergi?)

Mengurangi kecemasan ke ukuran sangat kecil dan akhirnya menjadi ketiadaan, bisa benar-benar terjadi. Kita bisa mewujudkannya, dan kita tidak membutuhkan sihir dongeng. Ada banyak variasi

Apa yang bisa dilakukan untuk membuat kecemasan lebih bisa ditoleransi sementara kita berusaha untuk mengalahkannya? Mengadopsi perspektif baru, yang mengakui kehadiran kecemasan tetapi tidak melawannya, yang tidak melawannya tapi jangan menyerah, bisa membantu mencegah kecemasan mengendalikan kita sementara itu masih menjadi bagian dari kita hidup.

Kecemasan di Taman Zen Anda

Untuk mengatasi kecemasan yang ada di dalam, pikirkan tentang diri Anda, kehidupan Anda, sebagai taman Zen. Kebun Zen mengandung, setidaknya, pasir, batu, dan rake. Filsafat yang berbeda memberikan makna simbolis yang bervariasi untuk taman Zen. Pasir hampir secara universal diterima sebagai air, dan menyapu digunakan untuk menciptakan efek riak.

Interpretasi favorit saya tentang bebatuan adalah yang memandangnya sebagai penghalang, hal-hal baik di dalam maupun di luar kita, yang menghalangi aliran perdamaian dalam hidup kita. Dalam penafsiran ini, batu-batu bisa bertahan untuk kegelisahan yang menghalangi kita untuk sepenuhnya menjalani hidup kita.

Hadir di Zen Garden Anda Menenangkan Kegelisahan

Seseorang yang merawat taman Zen melakukannya dengan lembut. Dia tidak menggali batu dengan marah. Dia tidak mencoba untuk mengusir mereka. Pendekatan ini menggunakan energi yang berharga dan hanya membuat orang itu lelah dan frustrasi sementara lebih banyak batu berserakan di taman.

Sebaliknya, seorang tukang kebun Zen menggunakan menyapu untuk membuat pola riak lembut di seluruh taman dan di sekitar bebatuan. Anda dapat mendekati taman Zen figuratif Anda sendiri dengan cara yang sama.

Salah satu kunci untuk bekerja dengan taman Zen, terutama untuk kegelisahan, adalah perhatian. Saat gelombang menyapu melalui pasir dan kurva di sekitar bebatuan, hadir sepenuhnya di saat ini. Pikirkan aliran air, damai dan tenang. Gunakan waktu ini untuk bernapas, menghirup dan menghembuskan napas dalam-dalam. Fokus Anda akan mulai bergeser dari kecemasan.

Tidak bisa dihindari, Anda akan menemukan batu Anda. Kecemasan hadir, seperti semua batu di taman Zen. Putar perlahan rake Anda di sekitar batu kecemasan Anda. Bayangkan aliran air yang damai di sekitarnya. Bayangkan diri Anda mengalir dengan air, di sekitar rintangan.

Saat Anda menggunakan berbagai strategi dan teknik untuk menghilangkan kecemasan Anda, pikirkan kecemasan itu sebagai batu di taman Zen. Ini merupakan hambatan, tetapi air lebih kuat. Buat riak Anda sendiri dan mengapung di sekitar hambatan itu. Hanya karena ada kecemasan tidak berarti Anda akan terjebak di dalamnya.

Anda juga dapat terhubung dengan Tanya J. Peterson padanya situs web, Google+, Facebook,Indonesia, Linkedin dan Pinterest.

Tanya J. Peterson adalah penulis 101 Cara untuk Membantu Menghentikan Kecemasan, Jurnal Bantuan Kecemasan 5 Menit, Jurnal Mindfulness untuk Kecemasan, Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Penerimaan dan Terapi Komitmen dalam 3 langkah, dan lima novel pemenang penghargaan tentang kesehatan mental tantangan. Dia juga berbicara secara nasional tentang kesehatan mental. Temukan dia di situs webnya, Facebook, Instagram, dan Indonesia.