Menavigasi Situasi Sosial Ketika Anda Memiliki Depresi

Banyak dari kita yang mengalami depresi dalam situasi sosial. Menemukan motivasi untuk meninggalkan rumah saja sudah cukup sulit; kemudian, tambahkan tekanan yang kita rasakan untuk berinteraksi dengan orang lain. Pikiran itu melelahkan dan menakutkan. Sebagai contoh, saya sering berharap depresi menyebabkan momen canggung dalam pertemuan sosial, yang pada gilirannya membuat saya gugup dan karenanya menjadi ramalan yang terpenuhi dengan sendirinya. Ini bukan bagaimana saya ingin menghabiskan waktu saya dengan teman dan keluarga dan saya membayangkan Anda semua merasakan hal yang sama. Jadi, apa saja kecenderungan sosial yang tidak diinginkan yang mungkin disebabkan oleh depresi kita dan bagaimana kita dapat memutus siklus interaksi yang tidak diinginkan ini dan menjadi lebih nyaman dalam situasi sosial?

Cara Menghindari Depresi dari Membuat Situasi Sosial Canggung

Salah satu cara saya bereaksi pada pertemuan sosial dengan depresi adalah dengan tidak bereaksi sama sekali. Terkadang, karena depresi saya, saya hanya duduk diam. Kadang - kadang, saya akan mencoba untuk tersenyum - setidaknya saya tidak cocok

stereotip depresi. Itu tidak banyak membantu, karena saya masih merasa orang-orang menatap saya dan mengasihani saya. Kemudian saya mulai merasa lebih buruk dan bertanya-tanya mengapa tidak ada yang berbicara kepada saya. Saya heran mengapa saya bahkan datang dan daftar pikiran negatif dapat terus dan terus. Sangat mudah untuk tetap berada dalam spiral pemikiran ke bawah ini tetapi, seperti yang disebutkan sebelumnya, itu menjadi ramalan yang terpenuhi dengan sendirinya. Saya harus membuat pilihan. Saya bisa mulai dengan menyapa seseorang. Begitu kita mengambil langkah pertama itu, sisanya jauh lebih mudah. Semakin banyak kita berinteraksi selama situasi sosial, semakin baik kita dalam mengatasi keterasingan kita yang terkait dengan depresi.

Hal lain yang saya lakukan dalam situasi sosial karena depresi saya adalah di ujung lain dari spektrum ini; Saya berbagi ulang. Saya merasa seolah-olah semua orang sudah tahu bahwa saya didiagnosis utama gangguan depresi dan dirawat di rumah sakit untuk itu tahun lalu, jadi saya lanjutkan dan ceritakan semua tentang kesehatan mental saya. Saya bersikap defensif, meskipun saya tidak punya alasan untuk itu. Sepertinya saya harus menguji orang untuk melihat apakah mereka masih ingin menjadi teman saya atau bahkan terus berbicara kepada saya di pertemuan sosial begitu saya mengungkapkan depresi saya.

Sekali lagi, saya menemukan diri saya dalam situasi sosial yang canggung. Saya sudah mengizinkan stigma diri tentang depresi untuk mengaburkan penilaian saya. Saya telah membagikan hal-hal yang mendalam dan menyakitkan tentang diri saya ini kepada orang-orang yang hampir tidak saya kenal atau, dalam beberapa kasus, baru saja bertemu. Pada waktunya, saya mulai menyadari tidak semua orang tahu tentang diagnosis dan rawat inap saya (dan tidak semua orang perlu mendengarnya). Saya juga menyadari bahwa yang terbaik adalah mengungkapkan bagian hidup saya ini dengan cara yang lebih alami, karena orang-orang mengenal saya lebih baik. Dengan pengetahuan ini, saya mulai menavigasi interaksi sosial dengan cara yang lebih sehat dan lebih bahagia.

Akhirnya, satu cara saya mengatasi depresi saya adalah dengan memiliki selera humor yang jahat, tetapi ini tidak selalu cocok untuk pertemuan sosial. Banyak orang tidak menghargai atau menikmatinya. Ini benar-benar menjadi kasus untuk mengetahui audiens Anda. Memiliki rasa humor yang gelap bekerja untuk saya karena saya merasa seolah-olah saya mengambil sebagian kekuatan dari perjuangan saya dengan menertawakan mereka, tetapi tidak semua orang merasakan hal ini. Beberapa orang tidak "mendapatkan" selera humor yang gelap dan itu benar-benar membuat mereka kesal; karena itu, jika Anda memiliki jenis humor seperti saya, berhati-hatilah menggunakannya dalam situasi sosial. Menggunakan humor gelap pada waktu yang salah atau dengan orang-orang yang tidak menghargainya dapat dengan cepat membuat segalanya canggung.

Kita Dapat Menghindari Depresi dari Membuat Situasi Sosial Canggung

Meskipun situasi sosial bisa sulit bagi kita yang mengalami depresi, kita dapat mengambil langkah-langkah untuk menavigasi mereka dengan lancar. Kita bisa mulai dengan menyapa seseorang. Kita dapat berbicara tentang film terbaru atau buku yang sedang kita baca. Kami tidak perlu memberi tahu semua orang tentang diagnosis kami segera. Kita bisa tersenyum. Ini bisa sesederhana itu.

Bidang sosialisasi apa yang menurut Anda paling sulit? Adakah sesuatu yang menurut Anda sangat membantu dalam situasi sosial dan depresi? Saya ingin sekali mendengar dari Anda.