Untuk Apa Terapi Gestalt?
Terapi Gestalt adalah pendekatan pengalaman klien yang berpusat pada klien yang berfokus pada kesadaran diri sebagai kunci penyembuhan. Ini dikembangkan oleh Fritz Perls pada tahun 1940-an sebagai pendekatan alternatif untuk psikoanalisis, mendorong klien untuk memerankan emosi dan pengalaman mereka yang sulit dalam sesi terapi. Ini telah terbukti efektif dalam pengobatan berbagai jenis gangguan kesehatan mental dan masalah emosional, tetapi apa sebenarnya artinya ini, dan untuk apa terapi Gestalt?
Apa itu Terapi Gestalt?
Terapi Gestalt adalah pendekatan alternatif untuk psikoterapi yang mendorong orang untuk membawa masalah dan pengalaman mereka ke dalam ruangan, daripada sekadar membicarakannya. Dengan cara ini, masalah dapat diproses secara waktu nyata daripada dilaporkan kembali ke terapis dan dibedah dalam sesi.
Pendekatan ini humanistik di alam, sehingga berfokus pada individu dan kebutuhan mereka pada saat itu sambil memberi penekanan pada keunikan pengalaman mereka. Model terapi Gestalt menawarkan klien ruang yang aman untuk berbagi pengalaman ini, bebas dari konfrontasi atau penilaian.
Siapa yang diuntungkan dari Terapi Gestalt?
Terapi Gestalt memberikan manfaat untuk berbagai gangguan mental dan emosional yang berbeda. Telah terbukti efektif dalam mengobati kondisi berikut:
- Kegelisahan
- Depresi
- Tingkat percaya diri yang rendah
- Masalah hubungan
- Sakit kepala, migrain, kejang punggung, dan masalah kesehatan fisik lainnya
Teknik, Tujuan dan Contoh Terapi Gestalt
Terapi Gestalt sering menggunakan permainan peran untuk mencoba menyelesaikan konflik masa lalu. Dengan cara ini, terapis dapat melihat sumber konflik atau tekanan emosional dan membantu Anda secara aktif bekerja melalui pengalaman. Terapi Gestalt juga dapat menggabungkan bidang seni kreatif, seperti melukis, memahat, dan menggambar untuk mengekspresikan perasaan atau situasi. Ini karena, menurut teori Gestalt, memerankan emosi dalam berbagai bentuk seringkali lebih bermanfaat daripada sekadar membicarakannya.
Teknik terapi Gestalt lainnya termasuk:
- Penggunaan pernyataan "Aku": Terapis Gestalt akan mengajarkan Anda untuk menggunakan bahasa yang mencerminkan kesadaran diri dan kepemilikan pribadi daripada berfokus pada perilaku orang lain. Misalnya, daripada mengatakan "Jika dia bisa melakukan ini, saya tidak akan marah," Anda akan belajar mengatakan, "Saya merasa sedih ketika dia melakukan ini karena itu membuat saya merasa diremehkan dan tidak dicintai."
- Bahasa tubuh: Selama sesi Anda, terapis Gestalt akan mengamati bahasa tubuh Anda dan mungkin bertanya tentang apa yang Anda pikirkan terjadi pada saat ini. Sebagai contoh, seorang terapis mungkin berkata, “Saya perhatikan Anda meremas-remas tangan ketika berbicara tentang hubungan Anda. Apakah topik ini membuat Anda merasa gugup atau tidak nyaman? "
- Tdia mengosongkan kursi: Ini adalah latihan bermain peran di mana Anda melakukan percakapan dengan kursi kosong sambil membayangkan bahwa orang yang Anda ajak bicara duduk di sana. Anda juga dapat terlibat dalam dialog dengan versi diri Anda yang lain, misalnya, anak batin Anda atau suara kritis di kepala Anda. Ini adalah teknik terapi tanda Gestalt.
- Menemukan emosi: Terapis Anda dapat membantu Anda meningkatkan kesadaran diri dan pemahaman tubuh Anda dengan menetapkan emosi tertentu ke bagian-bagian tubuh. Misalnya, jika Anda berkata, "Saya merasa sedih," terapis Gestalt mungkin bertanya, "Di mana Anda merasakannya?" Anda dapat menemukan sensasi di lubang perut Anda, atau sebagai benjolan di tenggorokan Anda.
- Blok bergerak: Dengan bantuan terapis Anda, Anda akan mengidentifikasi "blok" yang menghalangi emosi Anda, pertumbuhan spiritual atau fisik dan visualisasikan memindahkan mereka sehingga Anda dapat melanjutkan meneruskan.
Tujuan utama terapi Gestalt adalah untuk berkolaborasi dengan terapis Anda di lingkungan yang aman dan bebas penilaian sehingga Anda dapat meningkatkan kesadaran pribadi dan memproses masalah emosional.
Siapa pun dapat memperoleh manfaat dari bentuk terapi ini, asalkan mereka tertarik untuk meningkatkan kesadaran diri mereka. Seperti yang disarankan Perls, ketika terapi ini didirikan, "Menjadi sadar akan diri sendiri adalah penyembuhan." Dengan kata lain, selama proses terapi, kita dapat mengungkap dan menyembuhkan bagian dari diri kita yang mungkin telah hilang, serta mendapatkan rasa diri yang lebih besar di sepanjang jalan.
referensi artikel
