Roller Depresi Roller Tidak Akan Membiarkan Anda Menikmatinya

Mengejutkan, seberapa cepat naik turunnya depresi bisa mendapatkanmu. Hampir seolah-olah, Anda akan merasa cukup baik dan kemudian MENGAMBIL, depresi menghantam Anda dan berkata, "Sekarang, sekarang... kamu mengalami depresi kronis, ingat? Anda tidak diperbolehkan merasa terlalu baik. " Itulah roller coaster depresi.

Depresi Roller Coaster Tidak Memberi Peringatan di Muka

Saya merasa cukup baik belakangan ini, jadi bayangkan keterkejutan dan kebingungan saya setelah sore hari tidur siang, aku terbangun dengan perasaan sangat negatif dan sedih dan aku bisa merasakan depresi pada diriku seperti gundukan berat kotoran. Secara klinis, itu tidak seharusnya terjadi seperti itu, saya kira. Kadang-kadang seperti roller coaster. Naik satu jam, turun berikutnya. Tapi saya tahu kegelapan depresi dengan sangat baik sehingga ketika saya di dalamnya, saya tahu Saya di dalamnya.

Saya cukup tahu untuk jujur ​​dengan suami tentang hal itu; tidak ada gunanya mencoba melapisi permen itu. Dia juga mengenal saya dengan baik. Saya menjelaskan bahwa saya bingung dengan penurunan mendadak ini dan bahwa saya akan lebih baik sendirian di kamar saya di mana saya berharap itu akan berlalu. Dia mungkin berharap hal yang sama. Hanya Tuhan yang tahu apa yang dirasakan lelaki malang itu ketika saya berada di awal jurang yang menurun.

Saya juga tahu bahwa untuk mencegah tumpahan bahan kimia ini (otak) menenggelamkan saya ke dalam cairannya, saya harus berlatih CBT (terapi perilaku kognitif) saya.

Apa yang Harus Dilakukan Ketika Depresi Roller Coaster Turun

Yang dapat Anda lakukan ketika roller coaster depresi besar menjatuhkan Anda ke tanah adalah merawat diri sendiri dan melatihnya keterampilan terapi perilaku kognitif.

Itu sudah malam jadi saya:

• Mengambil mandi yang menenangkan - berhenti untuk menghargai betapa beruntungnya saya memiliki air panas (terima kasih)
• Naik ke tempat tidur di bawah selimut hangat - rasakan lembaran flanel lembut membungkus saya dan mengingatkan diri sendiri bahwa saya tidak tenggelam dalam cairan (penguatan positif)
• Menonton televisi pengalih perhatian - komedi situasi dapat membuat keajaiban jika Anda membiarkannya (mencoba untuk fokus pada sesuatu selain pikiran saya)

Keesokan harinya, saya:

• Tidur - tetapi tidak terlambat (ada garis tipis di antaranya tambahan istirahat dan terlalu banyak istirahat)
• Tinggal di rumah dari tempat kerja - melakukan beberapa pekerjaan dari rumah (yang merupakan tantangan nyata tetapi saya merasa baik setelah selesai)
• Makan makanan yang baik dan sehat (meskipun saya benar-benar, BENAR-BENAR menginginkan junk food)
• Dapatkan beberapa latihan - berjalan anjing (dia terus menatapku dengan cara "kamu tahu kamu membutuhkannya lebih daripada aku" ketika dia merasakan depresiku)
• Menonton lebih banyak televisi - dalam posisi janin (menerima rasa sakit sebagai bagian dari siapa saya)

Saya mulai merasa lebih baik.

Menguji Roller Coaster dari Depression's Resolve

Sehari setelah itu saya kembali bekerja, depresi telah sedikit meningkat - cukup bagi saya untuk setidaknya menguji perjalanan untuk melihat apakah saya sedang dalam perjalanan kembali. Syukurlah, saya adalah orang yang tahu berapa lama sebelum saya mencapai puncak lagi, kemudian berlayar berteriak di sisi lain.

Terlepas dari berapa lama saya berjuang melawan depresi, masih mengejutkan saya bagaimana itu bisa muncul begitu saja dan membuat saya jatuh. Ini beberapa hari kemudian sekarang dan sementara saya masih belum merasa sebagus yang saya lakukan sebelum roller coaster depresi ini dimulai, setidaknya saya dapat berfungsi hampir secara normal... dan lanjutkan.