Remaja ADHD Saya Selalu Membuat Saya Kesal - Bagaimana Saya Bisa Melewatinya?

Q: “Saya mencoba membantu putri saya yang berusia 16 tahun dengan banyak hal - membuat pilihan cerdas tentang hubungan, bagaimana menangani proyek besar di sekolah, apa pun. Dia memutar matanya, marah, atau tidak menanggapi tawaran saya. Dia menolak bantuan saya dan mengabaikan saya. Bagaimana saya bisa menghubungi seseorang yang tidak ingin berurusan dengan saya? "

---

Mengasuh anak remaja, yang memiliki atau tanpa ADHD, Menantang. Hidup dengan putri Anda tampaknya kasar sekarang. Sangat busuk rasanya putri Anda tidak menyukai Anda dan membuat Anda keluar. Penolakannya bisa terasa menyakitkan. Kadang-kadang, kita membutuhkan baju zirah untuk menghadapi badai dan penolakan berkala.

Sulit untuk tetap membumi, sabar, dan mantap ketika remaja bersikap provokatif, tidak sopan, atau tidak baik. Remaja sedang mencoba mencari tahu apa artinya berpisah namun terhubung dengan orang tua mereka. Mereka dengan Otak ADHD dan berpikir "sekarang / tidak sekarang" mengalami kesulitan dengan pembelajaran sebab-akibat.

Remaja bergulat dengan dua pertanyaan kunci: Siapa saya? dan di mana saya berada?

Dengan keterlambatan mereka dalam pematangan otak, gadis remaja dengan ADHD kadang-kadang mengajukan pertanyaan-pertanyaan ini ke usia 20-an. Apa yang mereka inginkan dari orang dewasa adalah kesempatan untuk curhat saat Anda mendengarkan daripada menawarkan solusi. Ini sulit bagi orang tua. Anda melihat anak Anda membuat kesalahan dan ingin membuat sesuatu menjadi lebih baik. Anda ingin memperbaiki keadaan.

Bagaimana dan Kapan Harus Melangkah Menuju Kehidupan Putri Anda

Mengetahui kapan dan bagaimana harus turun tangan membingungkan kebanyakan orangtua. Ini membuat frustrasi ketika putri Anda mengabaikan Anda, memutar matanya, atau berteriak pada Anda. Perilaku ini membuatnya sulit untuk bertindak sebagai sekutu dan membantu dengan transisi menuju kedewasaan yang ia butuhkan. Anda menanggung beban ketidakpastiannya tentang bagaimana mengatur hidupnya secara mandiri. Apa yang dapat Anda lakukan untuk terhubung dengan putri Anda?

[Bisakah Anak Remaja Anda Mengalami ADHD? Lakukan Tes Mandiri Ini Untuk Mengetahui]

Kelola Diri Anda Pertama

Orang tua dari anak-anak dengan ADHD sering merasa tidak kompeten, terutama ketika mereka perilaku remaja bersifat konfrontatif, tidak kooperatif, atau terisolasi. Ketika Anda marah padanya, Anda menambahkan bahan bakar ke api unggunnya, dan mengalihkan fokus darinya kepada Anda. Tentu saja, kita semua mengatakan hal-hal dengan frustrasi atau amarah yang kita harap dapat kita ambil kembali. Otak dewasa kita mampu memerhatikan ketika kita sedang gusar (detak jantung, suara lebih keras) lebih baik daripada anak-anak kita. Gunakan kemampuan ini untuk mengatur diri Anda dengan memanggil jeda dalam tindakan, dan ikuti langkah-langkah STOP, THINK, ACT:

• BERHENTI apa yang Anda lakukan dan orientasikan kembali. Putuskan sebelumnya apa yang Anda butuhkan untuk menenangkan diri: napas dalam-dalam, udara segar, atau perjalanan ke kamar mandi untuk mencuci tangan dan menyemangati diri sendiri bahwa Anda bisa melakukan ini.
• BERPIKIR tentang apa yang terjadi pada saat ini, menggunakan pengamatan atau pertanyaan netral: "Apa yang saya perhatikan terjadi adalah ..." atau "Menurut Anda apa yang sedang terjadi di sini?"
• BERTINDAK. Bergeraklah dengan penuh pertimbangan dan dengan sengaja: Diskusikan hal yang benar berikutnya untuk dilakukan untuk maju dan melakukannya. Anda menunjukkan kepada putri Anda cara menangani emosi dan bekerja sama untuk mengatasi situasi yang menantang.

Lihat Putri Anda untuk Siapa Dia

Dia melakukan yang terbaik untuk mengatur hidupnya, meskipun terbatas keterampilan berfungsi eksekutif dan meningkatkan kadar hormon. Ini tidak mudah, tetapi temukan kasih sayang Anda. Cukup sulit untuk menjadi gadis remaja hari ini, tetapi ketika Anda menambahkan ADHD, dia mungkin berurusan dengan harga diri yang lebih rendah daripada kebanyakan teman-temannya. Tunjukkan kasih sayang Anda dengan tips ini:

• Jangan menawarkan saran, tetapi sediakanlah untuk membantunya ketika dia bertanya. Selalu pastikan Anda memahami apa yang dia butuhkan dari Anda sebelum Anda berbicara atau mengambil tindakan apa pun.
• Fokus untuk menjadi sekutu. Buat kesepakatan tentang percakapan dengannya. Karena Anda bertanggung jawab atas kesehatan dan keselamatannya, Anda harus mengajukan satu pertanyaan sehari tentang hidupnya, dan dia harus menjawabnya dengan jujur ​​dan sepenuhnya. Berjanji untuk tidak "mengomel" setelahnya. Anda akan mendapatkan beberapa percakapan dan dia akan "membuat Anda turun darinya."
• Akui apa yang dia katakan, tetapi simpan pertanyaan tindak lanjut Anda untuk hari berikutnya. Ketika ada masalah perilaku tidak aman atau tidak pantas, segera masuk.

[Gunakan Unduhan Gratis Ini untuk Mengevaluasi Kontrol Emosional Anak Remaja Anda]

Tetapkan Tujuan Bersama dan Berkolaborasi dalam Rencana

Terapkan keinginan Anda untuk bantu putrimu membuat pilihan positif, menyelesaikan pekerjaan rumah, dan mengerjakan tugas-tugasnya dengan berfokus pada pengembangan keterampilan fungsi eksekutif — bersama. Ikuti tips ini untuk kolaborasi:

• Tetapkan rencana untuk bertemu seminggu sekali, pada waktu dan tempat yang ditentukan, selama tidak lebih dari 15 menit. Jika dia membutuhkan insentif untuk melakukan ini, tidak apa-apa. Cari tahu apa yang dia inginkan (mis., Waktu layar tambahan), dan lampirkan pada partisipasi dalam rapat Anda.
• Mintalah dia untuk menuliskan apa yang dia lakukan dengan baik tahun ini di sekolah, dan apa yang dia ingin kelola dengan lebih baik. Apa pun yang dia pilih adalah di mana Anda memulai. Pikirkan ide-ide dan biarkan dia memilih satu strategi untuk dicoba. Nilai cara kerjanya di rapat Anda berikutnya. Mulailah dengan hal-hal kecil dan rencanakan kemungkinan kemunduran. Katakan sesuatu seperti, "Kami akan mencoba ini dan melihat bagaimana hasilnya. Tidak ada yang mengharapkan kesempurnaan. " Perhatikan usahanya saat dia berlatih. Tanyakan: "Apa yang bisa saya bantu?"
• Toleransi ketidaknyamanan membiarkan dia mencoba sendiri, mungkin tidak berhasil, dan kalibrasi ulang. Ini adalah proses berpikir sebab akibat dan pola pikir pertumbuhan. Jika dia menabrak gundukan di jalan, tanyakan padanya tentang alternatif, dan tawarkan opsi hanya ketika dia meminta mereka.

Rayakan Barang Bagus

Remaja dengan ADHD mengharapkan kritik dan umpan balik yang tidak menguntungkan. Mereka memiliki aliran self-talk negatif dalam pikiran mereka yang melanggengkan harga diri yang rendah. Kata-kata Anda bisa menjadi jembatan dari kritik terhadap diri sendiri. Memujinya ketika dia menyelesaikan tugas atau pekerjaan rumah mendorongnya untuk terus melakukan hal-hal baik. Berikan umpan balik positif dan spesifik untuk mendorongnya agar terus berusaha. Pertahankan kontak mata, dan gunakan pernyataan ini: "Saya sangat suka ketika Anda ..."; "Sangat membantu bagaimana Anda ..."; "Saya sangat bangga dengan cara Anda ..."; "Kamu baik-baik saja dengan X. Itulah cara untuk pergi! "

Ambil Pandangan Panjang

Perkecil dan prioritaskan apa yang paling penting. Tujuan Anda adalah mengajarkan keterampilan fungsi eksekutif seumur hidup, yang membutuhkan waktu, latihan, kesabaran, dan keyakinan. Sebagian besar dari remaja dengan ADHD tumbuh menjadi orang dewasa yang berfungsi penuh, produktif, dan bahagia, tetapi jalan mereka mungkin berbeda dari yang diharapkan orang tua mereka. Berkonsentrasi pada membantu putri Anda untuk mengembangkan mindset berkembang: di mana ia membayar setara jika tidak lebih perhatian pada usahanya dan percaya bahwa pembelajaran dan kecerdasannya tumbuh seiring waktu dan pengalaman. Ketika Anda memelihara pola pikir pertumbuhan, Anda mendorong ketahanan. Yang terpenting, dia akan mempraktikkan strategi ini di bawah asuhan penuh kasih Anda tanpa rasa malu atau menyalahkan. Ya, dia akan membuat kesalahan, dan dia akan berbalik dari mereka.

Sharon Saline, Psy. D., seorang psikolog klinis berlisensi dalam praktik swasta, adalah penulis Apa yang Anak ADHD Anda Ingin Anda Ketahui.

---

Cara Mendapatkan Halaman Parenting yang Sama

Ada sangat sedikit yang memicu orang tua sebanyak perasaan tidak didukung. Ketika orang dewasa frustrasi atau marah satu sama lain, anak-anak dibiarkan merasa bingung dan tidak pasti tentang arah mana yang harus diikuti. Untuk remaja dengan ADHD, yang merupakan pemikir konkret dan mendapat manfaat dari prediktabilitas, ketidakkonsistenan ini dapat menyebabkan peningkatan kegelisahan, lekas marah, dan menantang. Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda dan orang tua pasangan Anda sebagai sebuah tim:

• Lihat Diri Anda sebagai Duo Konduktor. Diskusikan dan tentukan tujuan bersama Anda sebagai orang tua. Keterampilan dan moral apa yang Anda ingin anak Anda kembangkan? Anda bekerja bersama sebagai sebuah tim untuk menciptakan sebuah konser yang merupakan keluarga Anda. Di berbagai waktu, Anda masing-masing bertanggung jawab untuk mengawasi dan terlibat dalam berbagai tugas dan kegiatan dengan harapan membuat skor terdengar harmonis. Pada beberapa hari Anda menjalankan rutinitas sebelum tidur dan, pada malam-malam lain, pasangan Anda melakukannya. Rutinitas pada dasarnya tetap sama terlepas dari siapa yang mengarahkannya.
• Identifikasi Masalah yang Memicu Ketidaksepakatan. Perhatikan pola-pola dalam argumen Anda dan kapan mereka cenderung terjadi. Apakah Anda berbeda dalam disiplin, tujuan belajar, tugas, hak istimewa atau waktu menonton? Apakah salah satu dari Anda lebih suka menghindari konflik dengan anak-anak daripada yang lain? Luangkan waktu ketika anak-anak di tempat tidur dan jelajahi pertanyaan-pertanyaan ini menggunakan teknik mendengarkan reflektif selama 20 menit. Masing-masing pasangan berbicara selama lima menit sementara yang lain mengulangi apa yang dia dengar tanpa mengomentarinya. Beralih bolak-balik dua kali untuk membagikan tanggapan Anda. Setuju untuk bertemu setiap minggu.
• Jangan Membuat Keputusan Besar tanpa Masuk. Salah satunya perjuangan umum untuk pasangan adalah ketika satu pasangan membuat keputusan penting terkait dengan anak-anak tanpa berbicara dengan yang lain terlebih dahulu. Anda tidak dapat memprediksi setiap skenario keluarga yang mungkin. Ada saat-saat ketika Anda harus membuat keputusan di tempat berdasarkan nilai pengasuhan yang Anda bagikan bersama. Tetapi putuskan bersama sebelumnya jenis situasi apa yang membutuhkan pertemuan bersama ketika Anda berdua dapat mendiskusikan intervensi atau rencana. Ketika situasi yang tidak terduga muncul, luangkan waktu untuk menghubungi pasangan Anda dan meminta masukannya, atau menunggu untuk memberikan jawaban sampai Anda dapat check-in. Tidak ada yang salah dengan mengatakan "Saya perlu memikirkan ini dan membicarakannya dengan ibu / ayahmu." Masalahnya di sini bukan tentang siapa yang memiliki keunggulan dalam hubungan Anda tetapi tentang kerja tim yang memperkaya hubungan Anda dan Anda keluarga.

[Gunakan Unduhan Ini Untuk Menentukan Fungsi Eksekutif Anak Terlemah Anda]

Diperbarui pada 11 Mei 2020