"Ketika ADHD Saya Mengisap Semua Oksigen Di Rumah Kami - dan Hubungan Kami"

Halo dari Inggris. Ketika saya menulis ini dari rumah saya di Folkestone - sebuah kota pelabuhan di pantai tenggara - penguncian coronavirus dilakukan dengan kekuatan penuh. Pub dan restoran, toko non-esensial, bisnis, dan pusat kebugaran ditutup secara resmi dan pertemuan lebih dari dua orang (tidak termasuk anggota keluarga) sangat tidak dianjurkan.

Menatap keluar dari jendela kamar ke bukit dan lembah yang mengelilingi rumah saya, saya merasa bersyukur dan takut. Bagi saya, tempat ini adalah surga yang saya beruntung bagikan dengan keluarga yang penuh kasih dan seekor anjing yang dapat berlari dengan bebas di pantai yang bertabur banyak kayu apung yang dapat dikunyah!

Namun saat-saat indah ini berlalu dengan cepat kecemasan pandemi. Tampaknya tidak ada tempat yang aman dari pembunuh tak kasat mata ini dan kami telah diberitahu untuk melakukan karantina sendiri untuk memperlambat penyebaran virus. Sekolah telah ditutup untuk anak tiri saya yang berusia 7 tahun, yang dikenal sebagai pria wee, dan saya dan ibunya bekerja dari rumah. Skenario ini, walaupun nyaman, juga menantang karena sebagian perhatian saya adalah attention deficit hyperactivity disorder (ADHD). Obat membantu gejala saya, tetapi di tengah semua histeria ini, Elvanse baru saya (

Vyvanse di Amerika) resep belum tiba!

Membangun Batas Sehat di Karantina

Sekarang kekhawatiran saya yang paling mendesak adalah melindungi keluarga saya dari neurosis kondisi saya. Para ahli mengatakan itu lebih aman di rumah, tetapi bagaimana kita hidup berdampingan dan hidup bersama dalam satu atap ketika saya yang paling menantang ADHD kecenderungan - menjengkelkan bagi anggota keluarga selama keadaan biasa - lebih jelas selama karantina? Kelangsungan hidup, saya pikir, ada hubungannya dengan batas-batas.

Kayu, batu bata, dan isolasi menciptakan dinding yang membuat ruangan - semacam batas domestik. Kamar tidur untuk tidur, membaca, atau bermeditasi; tempat untuk bekerja dan belajar; sebuah area untuk memasak, makan, dan berkumpul. Spaces mendukung, mengakomodasi, dan meningkatkan kehidupan kita. Mereka memberikan perlindungan dan keamanan dari kekacauan yang menjulang di luar.

[Baca Ini Selanjutnya: Nasihat Hubungan untuk Pasangan yang Tegang karena Jarak Sosial]

Hubungan tidak berbeda. Jika kita ingin selamat dari epidemi ini, dan menjaga hubungan kita tetap utuh di bawah kondisi baru yang aneh ini, kita perlu memeriksa kembali ruang-ruang di rumah dan hati kita dan menciptakan batasan baru untuk memenuhi kebutuhan kita saat ini kebutuhan.

Keadaan hari ini luar biasa, dan faktanya adalah kita tidak bisa melindungi orang yang kita cintai dari kebiasaan kita - atribut ADHD yang sulit dihadapi pada masa biasa, tetapi pasti akan meninggalkan luka memar yang lebih besar sekarang. Tidak ada jalan keluar dari ADHD saya - untuk saya atau mereka.

Keju pasti dapat ditemukan di tempat roti; pisau tajam dan tajam terekspos berbahaya di mesin pencuci piring; kunci rumah tertinggal di pintu... Pengingat ramah perlu sering diulang. Saat ini, pikiranku terasa seperti terbuat dari pecahan kaca. Saya berjuang untuk mengambil semua informasi penting yang datang kepada saya. Saya khawatir keharmonisan di rumah kami mungkin terancam.

Menjaga Kedamaian di Karantina

Sebanyak yang saya rayakan kerugian memiliki ADHD bila memungkinkan, saya diingatkan setiap hari - terutama sekarang - tentang kekurangannya. Saya tidak meminta kondisi ini, tetapi saya masih harus mengambilnya karena itu akan selalu memengaruhi orang yang saya cintai. Mengambil meds dan suplemen saya membantu, tetapi itu mungkin tidak cukup.

[Khawatir Anda Memiliki Penolakan Dysphoria yang Sensitif? Ikuti Tes Mandiri ini]

Saya diberkati dengan banyak sensitivitas emosional itu, dalam banyak hal membantu, mengimbangi kesalahan saya memori yang bekerja. Saya tumbuh dalam lingkungan yang kacau - kedua orang tua saya menderita kecanduan yang tidak sehat yang berkontribusi pada banyak perilaku disfungsional. Karena sering marah, emosi saya selalu waspada dan saya melakukan yang terbaik untuk berbaur dengan tembok. Ketika saya tidak bisa bersembunyi dari saat-saat menegangkan, saya belajar untuk mengaktifkan pesona. Saya bisa menjadi manis dan penuh kasih sayang atau membuat lelucon untuk mengalihkan perhatian.

Sampai hari ini, barometer internal saya membantu saya merasakan kantong tekanan yang membangun di sekitar saya. Saya terus-menerus memperhatikan kesusahan keluarga saya dan mencari cara untuk menghilangkannya. Ketika saya merasa seperti diri saya dan kondisi saya mengambil terlalu banyak ruang - saya malah mencoba menciptakan ruang untuk orang lain.

Memberi Lebih Banyak, Mendapatkan Lebih Banyak di Karantina

Saya menemukan selalu ada sesuatu yang dapat Anda lakukan untuk membantu meringankan beban dan menciptakan ruang bagi orang yang Anda cintai. Saya selalu bisa menghabiskan lebih banyak waktu dengan anak tiriku atau menggali tugas-tugas untuk membuat pasangan saya istirahat. Saya bisa menuntun anjing itu lebih jauh. Jalan cepat membakar sebagian kelebihan energi saya dan menjernihkan pikiran cemas saya. Proyek rumah adalah win-win, juga, dan di sinilah Hyperfocus ADHD adalah keuntungan! Malam yang lalu, saya menghabiskan tiga jam penuh kemewahan menyusun rak buku untuk anak itu dan sekarang kotak besar tempat buku itu tiba tidak memakan ruang berharga di lorong.

Pasangan saya telah menyebutkan beberapa kali bahwa dia menginginkan ruang santai - tempat yang nyaman untuk melarikan diri dengan buku dan tempat perlindungan bebas ADHD. Kami memiliki kamar cadangan, tetapi penuh dengan barang-barang saya sehingga perlu dibersihkan. Tugas ini adalah proyek besar yang mungkin terbukti sulit dalam situasi yang penuh tekanan ini, tetapi saya akan mencobanya. Sudah ada daftar tugas di laptop saya!

Melalui proses ini, saya menyadari bahwa menciptakan batasan baru - baik secara fisik maupun emosional akal - membantu kami berdua mengatasi lebih baik karena bahkan dalam isolasi Anda masih kadang-kadang perlu mengisolasi dirimu sendiri. Ketika ADHD saya mulai terasa seperti mengambil terlalu banyak ruang, saya membuat ruang untuk mengurangi ketegangan. Namun, jika Anda akan mencobanya, saran saya adalah Anda meninggalkan sedikit ruang untuk empati dan kasih sayang; Saya cukup yakin masih akan ada keju yang menunggu untuk ditemukan di tempat roti, bahkan di hari yang baik!

[Dapatkan Sumber Daya Gratis Ini: Kelola Dampak ADHD pada Hubungan Anda]

Diperbarui pada 1 April 2020