Seseorang untuk Mengawasi Aku

Apa tubuh ganda? Di film-film, itu adalah aktor yang berdiri untuk pria atau wanita terkemuka selama pengambilan gambar tertentu. Tetapi di dunia ADHD, tubuh ganda adalah seseorang yang duduk dengan seseorang dengan ADHD saat ia menangani tugas-tugas yang mungkin sulit untuk diselesaikan sendiri.

Banyak orang dengan ADHD merasa lebih mudah untuk tetap fokus pekerjaan rumah, pekerjaan rumah, pembayaran tagihan, dan tugas-tugas lain ketika ada orang lain yang menemaninya. Tubuh ganda mungkin hanya duduk diam. Dia dapat membaca, mendengarkan musik pada headphone, atau mengerjakan tugas yang sedang dilakukan oleh orang dengan ADHD. Kerja keras hanya lebih menyenangkan ketika orang lain ada di dekatnya.

Tubuh ganda dapat berupa seseorang yang hidup dengan orang yang menderita ADHD - teman sekamar, pasangan, atau orang tua. Tergantung pada tugas yang harus dilakukan, tubuh ganda mungkin teman simpatik atau orang lain dengan ADHD. Tubuh ganda dapat membantu menyelesaikan pekerjaan dalam berbagai situasi - termasuk lima berikut:

[Unduh Gratis: 10 Aturan untuk Produktivitas Bukti-ADHD]

1. Anda butuh bantuan untuk pekerjaan rumah.
Banyak orang dewasa dengan ADHD menemukan tugas yang lebih mudah dilakukan jika mereka membentuk kelompok pendukung dengan orang lain yang menderita ADHD. Pergi dari rumah ke rumah, membersihkan dengan tim, tampaknya menyelesaikan pekerjaan.

Lain kali jika Anda ingin berteriak pada anak Anda untuk membersihkan kamarnya, cobalah menjadi tubuh yang berlipat ganda. Jangan lakukan pekerjaan untuk anak Anda. Berikan saran: "Ingat, kaus kaki masuk ke laci atas," atau "Bola masuk ke kotak merah dan topi di rak."

2. Anda terus ketinggalan dalam urusan administrasi.
Jika Anda kesulitan membayar tagihan, mengisi formulir asuransi, atau menyelesaikan yang lain tugas keuangan, tubuh ganda bisa menjadi anugerah.

3. Anda bertekad untuk tetap dengan olahraga rejimen.
Lebih mudah untuk tetap pada rutinitas ketika tubuh ganda mengharapkan Anda muncul untuk latihan. Atur waktu untuk berlari setiap pagi, atau jadwalkan kelas olahraga bersama beberapa hari seminggu.

[Putar Ulang Webinar Gratis: Bagaimana Terapi Perilaku Kognitif Membuka Positif dan Produktivitas untuk Orang Dewasa dengan ADHD]

4. Anak Anda memiliki masalah dengan pekerjaan rumah.
Kehadiran Anda di kamar mengingatkan anak Anda bahwa bantuan tersedia, dan memberikan "rem" yang menjauhkannya dari gangguan. Jangan ragu untuk sesekali menawarkan kata yang membesarkan hati, tetapi jangan berlebihan. Anda tidak di sana untuk melatih.

Tubuh ganda juga dapat membantu mahasiswa. Atur waktu dan tempat reguler untuk bertemu dengan tubuh ganda (biasanya beberapa kali seminggu di perpustakaan atau tempat sepi lainnya). Jika siswa terlambat, tubuh akan memanggil untuk mengingatkannya. Ganda bisa menjadi teman sekelas yang sedang mengerjakan tugasnya sendiri atau teman yang baru saja membaca atau mendengarkan musik di headphone.

5. Seorang mahasiswa perlu bantuan makan dengan benar.
Mahasiswa dengan ADHD sering lupa berhenti untuk makan. Memiliki waktu yang ditetapkan untuk makan bersama teman akan membantu mengembangkan rutinitas teratur. Siswa itu bahkan mungkin pergi berbelanja bahan makanan dengan badannya dua kali lipat untuk mendapatkan makanan di asrama.

Patricia Quinn, M.D., adalah anggota dari ADDitude Panel Tinjauan Medis ADHD.

[“Perlu Melakukan Lebih Banyak Lagi? (Jangan Kita Semua?) "]

Diperbarui pada 15 Agustus 2019